Website official saya

Para pengunjung mungkin bertanya-tanya kenapa akhir-akhir ini tidak ada posting baru di Blog ini. Jawabannya karena saya sedang fokus di www.indomind.com situs resmi buat Indomind Consulting. Karena saya gak jago design web jadinya lama banget deh buat bikin tuh website. Selain itu saya juga baru bikin facebook page khusus untuk indomind consulting. Berikut linknya

https://www.facebook.com/IndomindConsulting?ref=hl

Ayok datang dan ngobrol langsung di sana. Dapetin juga info-info pelatihan atau paket-paket hipnoterapi baru di Facebook.

Buat mereka yang like Facebook Indomind akan mendapatkan harga khusus untuk pelatihan hipnotis dan hipnoterapi Indomind Consulting.

Read more »

carved ice

Suatu hari saya datang ke pesta pernikahan rekan saya. Di pesta tersebut terlihat banyak orang yang mondar-mandir, ada yang mencari makan, ada yang ngobrol dengan temannya, ada juga yang sedang memotret pasangan mempelai yang sudah berdandan cantik dan ganteng di atas panggung yang disoroti cahaya.

Namun, yang menarik perhatianku bukanlah orang-orang yang ada disana, bukan juga makanan-makanan yang disuguhkan disana. Yang menarik perhatianku adalah 2 buah patung es yang berdiri cantik di depan gerbang.

Patung tersebut terpahat begitu indah, tak lupa aku menjulurkan tangan ku untuk memastikan bahwa itu adalah es beneran.

Pesta dimulai, waktu berlalu, aku pun sudah selesai menyantap makanan yang sudah di sediakan. Tiba-tiba pandanganku tertuju pada patung yang tadi ku lihat. Patung yang tadi berdiri gagah dan cantik, kini telah berubah menjadi seonggok es tak berbentuk.

Beberapa saat kemudian beberapa orang membawa ember kotak berwarna biru, membawa kedua patung tersebut seakan-akan sampah.

Bukankah hal ini sama dengan manusia, kita hidup terbentuk dari partikel-partikel yang menyatu membentuk tubuh kita sekarang. waktu demi waktu, kita menjadi semakin besar, menjadi pria atau wanita yang menarik dilihat orang. Bahkan kadang kita mempercantik diri dengan alat rias atau pakaian yang mahal.

Waktu berlalu tubuh pun semakin melemah, kulit uang tadinya kencang kini menjadi berkerut, wajah yang dulu rupawan kini menjadi jelek. lalu pada akhirnya kita pun menjadi seonggok daging yang tidak bernafas, dimasukkan ke dalam kotak dan dikuburkan ke dalam tanah. Tubuh yang terurai, kembali menjadi tanah.

Hidup ini hanya sebentar, hidup ini tidaklah kekal, gunakan hidup ini yang singkat ini sebaik-baiknya. Dan apa yang terbaik bukan berasal dari berapa banyak yang kita dapatkan, melainkan berapa banyak yang dapat kita beri. Karena tiada apapun yang akan dapat kita bawa setelah kita mati.

Windalfin MBA, CH, CFP
Mind and Money Consultant

Read more »

Subliminal message benar atau palsu?

Mungkin beberapa dari anda sudah pernah mendengar tentang bagaimana subliminal message yang ditaruh secara tersembunyi di dalam beberapa frame di film yang  anda tonton dapat menentukan aksi anda. Hal ini banyak digunakan di cerita fiksi dimana seseorang dibuat melakukan sesuatu dengan pesan yang hanya dapat dibaca oleh pikiran bawah sadar.

Tidak hanya di film-film, dalam dunia nyata penggunaan subliminal message juga telah digunakan oleh banyak orang untuk banyak hal, seperti iklan, penelitian, dan terapi. pesan subliminal atau pesan bawah sadar ini biasanya merupakan pesan yang tidak akan anda sadari sampai anda diberitahu. Bahkan menurut penelitian oleh Shevrin, semakin anda menyadari subliminal message tersebut, semakin tidak efektif pesan tersebut. 

Subliminal message dapat diberikan dalam banyak bentuk visual dan/atau auditori. Pesan tersebut juga dapat di sembunyikan dengan banyak cara seperti selipan gambar di pita film, suara yang tersembunyi di balik lagu, kata-kata tersembunyi dibalik gambar. 

Pada tahun 1950 dunia sempat dibuat gempar oleh seseorang bernama Vicary. Ia menyatakan bahwa ia berhasil meningkatkan penjualan dari popcorn dan coca-cola dengan cara menyematkan pesan tersembunyi ini di dalam film yang ditayangkan di bioskop. Konsumen marah dan pemerintah mengambil aksi untuk menghentikan pencucian pikiran ini. Untungnya setelah dilacak ditemukan bahwa apa yang Vicary nyatakan hanyalah HOAX untuk menyelamatkan agency periklanan dia. 

Namun, berkat kejadian tersebut banyak penelitian mengenai subliminal stimuli dilakukan oleh para ahli untuk menemukan apakah subliminal messages memang dapat mempengaruhi keputusan seseorang. Apakah subliminal messages memang dapat mempengaruhi emosi seseorang?

Penelitian memperlihatkan bahwa ternyata subliminal messages dapat digunakan untuk membantu orang dalam menghadapi masalah mereka. Penggunaan subliminal messages dalam klien berhenti merokok dan menguruskan badan menunjukkan bahwa mereka yang menggunakan subliminal messages memiliki rate berhenti dan tidak kembali merokok yang lebih tinggi dibandingkan grup yang tidak diberikan subliminal messages. Begitu juga hal yang sama terjadi pada klien-klien menurunkan berat badan. 

Tidak hanya itu, subliminal messages juga terbukti dapat membantu murid-murid mendapat nilai lebih baik dalam ujian. Dalam percobaan ini murid sebuah kelas diberikan pesan tersembunyi berupa kata-kata positif beberapa kali sebelum ujian. Mereka yang diberikan kata-kata tersebut berhasil mendapat nilai lebih baik dibanding grup yang tidak  mendapatkan pesan tersembunyi tersebut. 

Derren Brown seorang pesulap dari inggris menjelaskan fenomena subliminal messaging ini dengan sulap. Hal ini juga pernah digunakan oleh pesulap Indonesia Rommy Rafael dalam performa dia di acara TV. 

Pada akhirnya saya menemukan bahwa subliminal messages memang dapat bekerja bila diberikan dengan cara yang benar. Dalam sebuah penelitian para peneliti memberikan video yang menyematkan pesan-pesan tersembunyi berupa kata-kata yang terasosiasi dengan perasaan takut. Peneliti menemukan bahwa mereka yang diberikan kata-kata menyeramkan tersebut memperlihatkan aktivitas di bagian Amygdala bagian otak yang berhubungan dengan perasaan takut. 

Jadi mungkin bisa dibilang bahwa Vicary tidak sepenuhnya berbohong. Subliminal messages dapat digunakan untuk mengubah efektivitas perilaku seseorang. Meskipun belum ada bukti nyata bahwa subliminal message berguna untuk proses marketing atau pemasaran. Tapi semua iklan yang menggunakan subliminal messaging sudah dilarang di banyak negara. 

Windalfin Culmen, MBA, CH

Consultant Hypnotist  

Read more »

Stress dan cara menghadapinya (part 2)

Dunia tidak selalu berjalan seperti yang kita kehendaki. Selalu ada saja sesuatu yang dapat membuat kita merasa sedih, marah, kesal, cemburu atau emosi lainnya yang mengganggu kita. Kejadian itu bisa saja sekedar kehilangan uang receh atau mungkin juga kehilangan hal berharga dalam kehidupan kita.

Untungnya kita sebagai manusia diciptakan dengan kemampuan untuk bertahan dari kejadian-kejadian tersebut. Para ahli psikologi menamakan kemampuan ini psychological resilience (ketahanan psikologis). Mereka juga menemukan bahwa setiap orang memiliki ketahanan psikologis yang berbeda-beda.

Bila kita bertanya-tanya apa alasan orang-orang tersebut mampu menghadapi kejadian tersebut dengan lebih positif, mengapa mereka dapat mengalami sebuah kejadian yang menjatuhkan mereka dan lalu mampu bangun lagi untuk menjadi lebih baik? Bukankah kita juga sering mendengar cerita-cerita sukses seperti Lance Armstrong (walaupun gelarnya telah dicabut karena kasus doping) yang mampu menghadapi kejadian yang menimpanya dan malah meraih gelar juara 7 kali berturut-turut.

Apa yang sebenarnya membedakan orang-orang ini dengan manusia biasa lainnya? Derren Brown melakukan sebuah percobaan menarik dalam serial terbarunya Fear and Faith. Dalam serial ini Derren membagi peserta dalam beberapa grup berdasarkan masalah mereka seperti alergi, rasa takut, dan lainnya.

Grup yang menjadi pusat perhatian dalam acara ini adalah grup yang merasa mereka memiliki rasa takut yang berlebihan sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari mereka dan menghambat perkembangan diri mereka. Grup ini diajak oleh Derren untuk memasuki sebuah kantor perusahaan farmasi yang besar. Dokter yang bertanggung jawab disana lalu memberikan penjelasan tentang bagaimana obat penghilang rasa takut bernama Rumyodin yang telah dipakai oleh tentara untuk menghilangkan rasa takut mereka dapat membantu peserta mengatasi rasa takut mereka. Peserta diberikan tes untuk menemukan perawatan apa yang paling cocok untuk mereka.

Setelah melakukan tes tersebut mereka diberikan sebuah pil berwarna biru. Mereka diberitahu bahwa setelah memakan obat itu mereka akan mengalami efek samping berupa pandangan menjadi lebih jelas dan mungkin perasaan geli seperti kesemutan di tubuh. Setelah mengalami perawatan akhirnya seorang pria yang tadinya memiliki ketakutan pada ketinggian sampai tahap dimana ia bahkan tidak mampu menyeberangi jembatan tanpa ditemani temannya. Mampu berdiri di ujung sebuah jembatan tertinggi di Inggris.

Seorang penyanyi yang memiliki ketakutan untuk menyanyi di depan umum pada akhirnya berhasil menyanyi di depan puluhan orang dalam sebuah konser kecil yang diadakan Derren. Meskipun dalam kasus ini Derren menambah hypnosis karena Rumyodin tidak berhasil membantu penyanyi ini dalam mengatasi ketakutannya.

Meskipun hal itu terlihat tidak relevan, namun bukankah kita dapat melihat bahwa ternyata terdapat sebuah obat yang mampu membuat orang mengatasi ketakutan mereka, rasa stress mereka dan hambatan mereka untuk maju. Orang yang mengalami trauma krisis finansial 1998 mungkin bisa mengumpulkan energy untuk kembali berinvestasi di pasar saham.

Mereka yang baru saja putus hubungan dengan pasangannya tentu bisa mengkonsumsi obat tersebut dan kembali menjalani hubungan baru yang cerah di masa depan. Mereka yang kehilangan pekerjaan berkali-kali dan mungkin sales yang ditolak berkali-kali mungkin dapat mengonsumsi obat tersebut sehingga meningkatkan ketahanan psikologis mereka terhadap stress dan maju menjadi sukses.

Kalau Anda belum menonton serial tersebut dan mungkin bertanya-tanya dimana anda bisa menemukan obat ajaib tersebut. Maka sudah ada jalan terang di masa depan untuk anda. Sciencedaily.com dalam sebuah artikel menyatakan bahwa penelitian terkini menemukan kalau tentara yang memiliki pemikiran positif pada masa-masa cobaan memiliki kecenderungan lebih kecil untuk mengalami masalah kesehatan seperti kegelisahan dan depresi. Artinya bila kita setidaknya berpikir positif dan mencoba memecahkan masalah anda, maka anda lebih mungkin mencapainya daripada yang tidak melakukannya dan terus berpikir negatif.

Sungguh beruntung sekali beberapa menit setelah acara dimulai Derren Brown membeberkan sesuatu kepada kita. Bahwa Rumyodin tidak eksis, ia membuatnya demi melakukan percobaan mengenai efek placebo. Kantor farmasi yang dikunjungi peserta hanyalah kantor kosong yang disewanya untuk melakukan shooting acara tersebut, dokter dan para ahli yang terdapat disana semuanya merupakan actor yang disewa olehnya.

Hal itu semua dilakukan untuk meningkatkan efek placebo pada peserta acara tersebut. Ditambah lagi ia memberikan tes palsu, dan juga menanamkan sugesti bahwa obat tersebut akan memberikan efek samping yang mungkin bagi para praktisi hypnosis merupakan proses yang sangat familiar saat melakukan post-hypnotic suggestion.

Ia pada akhir acara membeberkan pada seluruh peserta bahwa Rumyodin hanyalah pil berisi gula. Bahwa Rumyodin sebenarnya telah dimiliki peserta sejak awal dan mereka tidak perlu mencari ke mana-mana untuk obat ini lagi. Rumyodin merupakan anagram dari kata inggris ”your mind” yang berarti “Pikiran Anda”.

Windalfin Culmen MBA, CH,

Consultant Hypnotist

Read more »

Mengenal stress dan cara menghadapinya part 1

Tuntutan pekerjaan, sekolah, kuliah, orang tua, pasangan dan lainnya sering kali membuat seseorang menjadi kalang kabut. Apalagi dengan ditambah kemacetan lalu-lintas yang harus dihadapi tiap hari di perjalanan pergi dan pulang kantor membuat beban emosi semakin menumpuk pada diri kita.

Tidak aneh sama sekali bahwa mereka yang hidup di kota mengalami stress yang berlebihan, khususnya dengan semakin cepatnya dunia bekerja. Pada jaman dahulu seorang trader saham harus menelepon brokernya untuk mengetahui pergerakan harga saham. Trader ini tidak terekspos dengan volatilitas pergerakan harga tiap menit ataupun tiap jam. 

Dengan semakin cepatnya pergerakan dunia, semakin besar juga beban kita untuk mengikuti arus tersebut atau tertinggal di belakang. Seorang pebisnis mungkin harus selalu tahu trend apa yang sedang menarik di pasaran. Ia yang terlalu tenang dan tidak mengupdate diri mereka dengan info terbaru mungkin akan ketinggalan jaman dan produknya tidak diminati pasar lagi. 

Stress berdasarkan ahli psikologi merupakan reaksi dari stimulus yang mengganggu keseimbangan fisik atau batin kita. Sebuah kejadian yang membuat stress akan memicu fight or flight response dari otak kita dan mengantarkan pesan untuk mengirimkan hormon seperti adrenalin dan cortisol ke dalam tubuh kita. Stress yang secukupnya akan membuat diri kita terus berjuang demi mencapai tujuan kita. Namun stress yang berlebihan akan membuat diri kita kelelahan dan berakibat buruk bagi kesehatan kita. 

Untungnya terlepas dari semua kejadian tersebut, kita masih dapat menjalani hidup, meningkatkan bisnis, berkeluarga, terus belajar dan berinovasi tanpa stress yang berlebihan. Caranya dengan mengkaji ulang definisi dari stress itu sendiri. Stress adalah reaksi dari stimulus yang terjadi pada kita. Pada kebanyakan waktu kita mungkin tidak dapat mengubah stimulus yang datang ke kita. Yang dapat kita ubah adalah reaksi kita terhadap stimulus tersebut. 

Stress itu hanya ada di pikiran anda

Apakah sebuah kejadian itu dapat dikategorikan membuat stress atau tidak itu adalah keputusan anda sendiri. Banyak penelitian yang menemukan bahwa bahkan sesuatu hal yang sangat dinantikan dan diinginkan banyak orang seperti pernikahan, jalan-jalan dan lainnya dapat menjadi sebuah kejadian yang membuat stress. 

Banyak ahli yang percaya bahwa sebuah kejadian yang membuat stress adalah sesuatu yang sangat subyektif. Sebuah kejadian yang membuat stress bagi anda mungkin netral bagi saya ataupun positif bagi beberapa orang lainnya. Dalam ilmu kognitif sebuah hal hanya dikatakan membuat stress bila kita tidak memiliki sumber daya yang cukup untuk mengatasi hal tersebut. 

Executive Function sebuah fungsi otak yang muncul saat kita mengalami stress akan mencari cara untuk mengatasi hal tersebut. Bila EF berhasil mencari cara yang logis untuk menyelesaikan masalah tersebut, maka EF akan mengirimkan pesan ke amygdala untuk menghentikan produksi hormon stress. Sebaliknya bila EF gagal menemukan solusi yang baik maka hormon stress akan tetap di produksi. 

Saat hormon stress sudah berlebihan dan EF gagal menghadapi hal tersebut maka seseorang akan masuk ke insting primitif yaitu mekanisme flight atau kabur. Bila ada jalan kabur maka mereka mungkin bisa lega untuk sementara waktu, namun bila kejadian tersebut terjadi saat tidak ada jalan keluar maka kecemasan ia akan terus berlanjut

Otak memiliki jalan lain menghadapi stress. Akan sangat membantu bila kita memiliki teman atau pasangan atau orang yang ada disekitar kita yang dapat membantu kita atau setidaknya mendengar apa yang ingin kita ceritakan. Saat kita stress otak kita mengaktifkan social engagement system yang membuat diri kita mencari atau lari mencari bantuan ke orang-orang terdekat. 

SES akan membaca perilaku seseorang, bahasa tubuh seseorang dan kata-kata yang diucapkan orang tersebut. Dari situ ia akan menilai orang tersebut, bila SES menyukai orang tersebut maka kita akan menjadi lebih lega. SES akan membantu memproduksi hormon oxytocin yang menekan hormon stress dan membuat diri kita menjadi lebih santai. 

Perbedaan antara kemampuan seseorang menghadapi sesuatu kejadian biasa disebut resilience/ketahanan batin. Saya akan menulis tentang resilience di kesempatan lain. Dalam artikel ini kita ingin mengetahui dulu secara sederhana bagaimana stress itu bekerja dan bagaimana kita dapat mengatasinya atau bahkan menggunakannya untuk memajukan kehidupan kita. 

Windalfin,

Consultant Hypnotist

Read more »

Jadi sexy tanpa melakukan apa-apa

Saat orang berbicara tentang menurunkan berat badan atau menjadi kurus, maka mereka akan mulai membicarakan diet, mengurangi karbohidrat, memperbanyak olah raga. Itu adalah hal yang bagus, bahkan saya telah menulis beberapa artikel mengenai hal tersebut baik di web ini maupun di website indomind. Sayangnya orang sering melupakan hal yang sangat penting, paling mudah, paling sederhana dalam menurunkan berat badan dan mencapai berat badan ideal. Cara tersebut tentu sudah bisa anda tebak, jawabannya adalah tidur…

Michael Breus, Ph.D. dan Steven Lamm, M.D. ahli tidur dan kesehatan membuat sebuah penelitian kecil. Dalam penelitian ini ia mengajak 7  orang wanita, yang biasanya tidur 5.5- 6.5 jam sehari. Mereka diminta untuk hanya menambah waktu tidur mereka menjadi 7.5 jam sehari dan jangan mengubah gaya hidup mereka yang lainnya. Hasilnya luar biasa, setelah melakukan hal tersebut selama 10 minggu, enam dari tujuh wanita berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 4 kilogram. 1 orang lagi tidak berkurang berat badannya, tapi berhasil menurunkan lingkar pinggangnya.

Mungkin anda penasaran, kok bisa sih hanya dengan tidur lebih banyak orang bisa jadi lebih kurus? Jawabannya sederhana, karena kekurangan tidur mengganggu produksi hormon yang mengatur nafsu makan kita. Kurangnya tidur membuat tubuh kita memproduksi lebih banyak hormon Ghrelin yang membuat kita makin nafsu untuk makan. Selain itu kurangnya tidur juga membuat tubuh kita mengurangi produksi hormon Leptin, yang berguna untuk membantu kita untuk berhenti makan saat sudah kenyang.

Lebih lagi saat kita kurang tidur, tubuh kita membuat diri kita mencari junk food seperti donat, kentang goreng, permen, coklat, dsb. Makanan ini mengandung karbohidrat sederhana yang memberikan energi instan pada tubuh. Sayangnya, makanan ini juga mengganggu gula darah kita sehingga membuat kita ingin makan lebih banyak lagi makanan-makanan tersebut.

Sampai sini anda pasti sudah mengerti bahwa hanya dengan mengubah kebiasaan tidur kita menjadi minimal 7.5 jam sehari, kita bisa membuat diri kita membakar lemak, mengurangi nafsu makan berlebihan dan mengurangi berat badan. Anda juga akan memiliki lebih banyak energi untuk berolah raga, bekerja atau menikmati hari anda.

Windalfin
Consultant Hypnotist

Read more »

Renungan dan Doa ulang tahun

Aku sadar bahwa diri semakin mendekati kematian,

Aku sadar bahwa bisa hidup sampai sekarang merupakan sebuah karunia,

Aku sadar bahwa bertambahnya umur, bukan berarti bertambahnya kebijaksanaan,

Aku sadar bahwa apa yang aku tahu hanyalah segenggam daun di dalam hutan belantara, 

Mengetahui hal itu maka aku pun, 

Menghargai apa yang dipinjamkan padaku oleh dunia, 

Menyayangi mereka yang berada di sekitarku, 

Membersihkan batin dari kebodohan, amarah dan rasa iri,  

Melatih diri mencapai penyadaran yang lebih baik

Windalfin

Bukan siapa-siapa

Read more »

Filosofi Kartu, Kalender dan Alkitab

Saya teringat saat masih SMP, murid-murid sering sekali diam-diam membawa kartu untuk bermain capsa di kelas saat jam istirahat. Permainan itu sebegitu menariknya sehingga dalam satu kelas bisa ada 4 kelompok yang bermain secara bersamaan seakan-akan ini adalah sebuah turnamen. Saat itu saya kebetulan sedang membaca sebuah novel karya Jostein Gaarder berjudul "Solitaire Mystery".

Saya begitu takjub dengan cerita-cerita dalam novel tersebut dan kebetulan sekali Gaarder membahas bagaimana kartu-kartu yang kita mainkan sekarang itu ternyata berhubungan dengan fenomena astrologi yang terjadi sehari-hari.

Sadarkah kita bahwa jumlah kartu dalam satu dek adalah 52 yang juga merupakan jumlah minggu dalam satu tahun. Lalu dalam satu dek terdapat empat buah suit (Wajik, sekop, beringin dan hati) yang sama dengan kenyataan bahwa kita memiliki 4 musim di bumi ini.

Tahukah anda bahwa kita mengalami 13 bulan purnama dalam satu tahun yang dilambangkan dengan 13 kartu di setiap suit. Lalu ada 12 kartu yang memiliki gambar yang melambangkan 12 bulan dalam satu tahun. Kartu ada yang berwarna merah dan hitam, melambangkan pagi dan malam.

Dan bila kita jumlahkan semua angka yang ada di dalam kartu, dengan hitung As adalah 1, Jack adalah 11, Queen 12, dan King 13. Maka hasilnya adalah 364 kartu yang merupakan jumlah hari dalam kalender positivist yang di ajukan oleh Auguste Comte, yang bila ditambah dengan kartu joker yang melambangkan hari tambahan untuk memperingati orang-orang yang meninggal,  maka akan mencapai 365 kartu yang melambangkan 365 hari dalam satu tahun.

Bila kita jejerkan kartu-kartu tersebut dari As sampai King dan kita ambil tengahnya, maka kita akan mendapatkan angka 7. Mungkin anda sudah bisa menebak, 7 adalah jumlah hari dalam satu minggu.


The Deck of Cards

"Mary Bacon's World. A farmer's wife in eighteenth-century Hampshire" Sebuah buku yang diterbitkan pada tahun 2010 yang didasari sebuah buku dimiliki seorang wanita bernama Mary Bacon pada tahun 1762. Lalu di cover dalam sebuah lagu country oleh T Texas Tyler dalam lagunya berjudul "The Deck of Card". 

Dalam lagu ini diceritakan mengenai seorang tentara yang sedang mendaki ke Itali dalam sebuah perjalanan. Dalam perjalanan tersebut mereka berhenti di sebuah kota bernama Cassino. Mereka pun berhenti untuk membacakan sebuah injil dari Alkitab, dan bukannya mengeluarkan Alkitab, seorang tentara mengeluarkan sepak kartu dan menjejerkan kartu tersebut didepannya. 

Ia pun ditangkap oleh serjen yang bertugas dan diminta untuk menjelaskan apa alasan dia bermain kartu di dalam Gereja. Tentara itu pun menjelaskan arti dari kartu tersebut menurut dia.

As = Tuhan
Dua = Perjanjian baru dan Perjanjian lama
Tiga = Trinitas (bapa, putra dan roh kudus)
Empat = 4 injil yaitu Matius, Markus, Lukas dan Yohanes
Lima = 5 perawan suci yang diminta memotong lilin pada sebuah pernikahan
Enam = Tuhan menciptakan Bumi dalam waktu 6 hari 
Tujuh = Tuhan beristirahat pada hari ke Tujuh
Delapan = 8 orang yang diselamatkan tuhan pada banjir besar (Nuh, istrinya, 3 anaknya dan 3 istri anaknya)
Sembilan = 9 dari 10 pengidap kusta yang tidak berterima kasih pada Yesus saat diselamatkan
Sepuluh = 10 perintah Allah
King = Bapa
Queen = Bunda Maria
Jack = Satan
365 titik/simbol = 365 hari dalam satu tahun
52 kartu = jumlah minggu dalam satu tahun
13 kartu dalam satu simbol = jumlah minggu dalam satu musim
4 suits = jumlah musim dalam satu tahun
12 kartu wajah = jumlah bulan dalam satu tahun

Pada akhir cerita, tentara tersebut mengatakan bahwa kartu-kartu itu adalah Alkitab, kalender, dan buku doa miliknya. Pada akhir narasi cerita ini, narator itu mengatakan bahwa "Cerita ini berdasarkan cerita nyata". 


Windalfin Culmen
Consultant Hypnotist

Read more »

Tubuh ideal di tiap langkah anda

Bukan rahasia lagi kalau cara terbaik mencapai berat badan ideal adalah dengan mengontrol porsi makan dan memperbanyak gerak tubuh. Bila anda salah satu orang yang saat mendengar kata olahraga langsung terbesit kata-kata "tidak ada waktu" atau "Saya banyak kerjaan" atau "olahraga capek ntar gak konsen pas kerja" maka artikel ini cocok untuk anda.

Tahukah ada satu gerakan yang dapat dilakukan hampir semua orang dan bahkan sudah dilakukan oleh banyak orang tiap hari. Kadang-kadang bahkan saking terbiasanya kita sering lupa bahwa kita sedang melakukan olahraga paling mudah dan murah. Gerakan tersebut adalah jalan kaki.

Jangan anggap remeh jalan kaki hanya karena kita sering melakukannya. Jalan kaki telah terbukti membantu banyak orang mencapai berat badan ideal mereka. Dalam Indomind Weight Management Program kami selalu menyarankan klien untuk mulai berjalan kaki sebanyak 10000 langkah tiap harinya. Kenapa begitu?

Mari kita bongkar lebih lanjut. Jumlah kalori yang perlu dibakar untuk mengurangi setiap setengah kilo dari badan kita adalah sebanyak 3500 kilo kalori. Artinya setiap anda membakar 7000 kalori anda akan berhasil menghilangkan kira-kira 1 kilogram berat badan.

Bila kita berjalan sebanyak 2000 langkah maka anda akan berjalan kira-kira 1.6 kilometer. Alhasil kita akan membakar kira-kira 100 kalori dalam perjalanan tersebut. Kalau kita berjalan sebanyak 10000 langkah maka kita akan membakar sebanyak 500 kalori per hari. Bila kita berjalan 10000 langkah tiap hari selama seminggu kita akan membakar sebanyak 3500 kalori per minggu. Maka artinya anda akan membakar 1 kilo lemak anda tiap 2 minggu hanya dengan berjalan.

Bila untuk mencapai berat badan ideal anda butuh mengurangi sebanyak 10 kilogram maka anda akan mencapainya dalam waktu 5 bulan. Penurunan 2 kilogram per bulan merupakan kecepatan penurunan berat badan yang sehat dan baik untuk tubuh. Semua ini bisa anda capai hanya dengan berjalan lebih banyak setiap harinya.

10000 mungkin merupakan angka yang terlihat banyak saat anda melihatnya, tapi percayalah itu tidak sebanyak yang anda kira. Untuk mengukur itu anda bisa menggunakan alat kecil bernama pedometer. Alat ini berfungsi untuk mengukur berapa banyak langkah yang anda lakukan tiap harinya. Anda akan terkejut ternyata anda berjalan lebih banyak dari yang anda perkirakan tiap harinya.

Untuk mencapai 10000 langkah ini, kita tidak harus bangun pagi-pagi untuk jalan pagi. Kita juga bisa menambah langkah dengan melakukan aktivitas seperti membuang sampah anda ke luar, menyapu rumah anda, mengelap meja, masak atau mungkin bila anda sedang menelepon anda bisa mondar-mandir seperti para bos di film-film.

Harga sebuah pedometer yang berkualitas bagus kira-kira adalah Rp 300.000, Anda juga bisa mencari pedometer yang murah saja di toko-toko olahraga. Yang penting pedometer itu dapat mengukur langkah anda dengan cukup akurat, tentunya yang lebih mahal menggunakan sistem yang lebih canggih sehingga cenderung lebih akurat.

Jadi tunggu apa lagi, mulailah berjalan dan rasakan bagaimana setiap langkah anda membawa anda ke tubuh ideal anda.



Windalfin

Read more »

Manusia terpintar di dunia

Di sebuah pesawat terbang pribadi terdapat seorang pendeta, direktur dan pramuka. Tiba-tiba terjadi guncangan dan pilot tersebut mengatakan kepada ketiga penumpang tersebut bahwa pesawat telah mengalami kegagalan operasi dan akan terjatuh. Dia membawa tiga buah tas ransel dan menjelaskan bahwa hanya terdapat tiga parasut dan disini ada empat orang. 

Sang pilot berkata "saya akan ambil satu, sebab saya memiliki istri dan tiga orang anak yang memerlukan saya." sehabis mengatakan itu ia mengambil satu ransel dan lompat dari pesawat. 

Direktur tersebut dengan cepat meraih satu ransel lagi "Saya harus dapat satu parasut, sebab saya orang terpintar di dunia dan dunia memerlukan otak cemerlang saya." ia pun lompat. 

Pendeta melihat muka anak muda tersebut dan berkata "Saya sudah hidup cukup lama dan telah menikmati hidup, sedangkan kamu masih muda, ambillah parasut terakhir itu dan selamatkan dirimu."

Pramuka tersebut langsung menjawab "tenang pak pendeta, orang terpintar di dunia baru saja mengambil ransel saya dan lompat dari pesawat." 

Be humble...

Read more »

Optimis vs Pesimis

 “Apa yang anda percayai dalam pikiran anda, kemungkinan besar akan menjadi kenyataan”.

Seorang karyawan menjatuhkan diri pada kursi kayu di sebuah kafe kecil yang bernuansa koboi. Sambil memesan minum pada pelayan, ia pun memberanikan diri bertanya “Hai, saya baru pindah ke kota ini, saya ingin tahu seperti apa sih orang-orang di kota ini?”

  "Memangnya seperti apa orang-orang di kotamu yang sebelumnya?"Tanya pelayan tersebut.

  "Tidak terlalu baik" ungkapnya "bahkan, mereka orang-orangnya sangat tidak sopan."

Pelayan menganggukan kepalanya dan berkata, “sayang sekali, anda akan menemukan orang-orang di kota ini juga seperti itu.” 

Orang kedua juga duduk di sebelah orang sebelumnya, sambil memesan minum ia bertanya pada pelayan "hai, saya baru pindah kesini, orang sini baik-baik gak?"

  "Apakah orang-orang di kota sebelumnya baik-baik?" tanya pelayan.

  "Wah, tentu saja, saya datang dari tempat yang luar biasa, semua orang disana baik-baik, sungguh sulit   

  untuk pindah dari lingkungan baik seperti itu."ungkapnya penuh semangat.

"Oh, anda akan menemukan bahwa orang-orang di sini juga seperti itu."

Mendengar hal tersebut orang pertama marah dan bertanya kembali pada pelayan "jadi sebenarnya orang-orang di kota ini bagaimana sih?"

Pelayan tersebut tersenyum dan berkata "saya tidak tahu, semua itu masalah persepsi, anda akan menemukan bahwa apa yang anda pikirkan menjadi kenyataan" 

Apakah gelas anda setengah penuh atau setengah kosong? apakah anda mencintai pekerjaan anda sehingga hal-hal kecil yang mengganggu anda tidak membuat anda membenci pekerjaan tersebut? 

Seorang yang pesimis akan melihat hal buruk di antara segala hal baik yang terjadi pada dirinya. Mereka membuat setiap keadaan yang mereka hadapi menjadi buruk dan untuk sukses sebagai pesimis mereka harus mencari jalan keluar dari semua keburukan dunia ini. 

Seorang optimis berpikir bahwa jalan menuju sukses adalah sebuah jalan yang penuh rintangan, akan ada saatnya naik, akan ada saatnya turun. Akan ada hal yang baik, akan ada hal yang buruk. Namun, mereka yakin selama mereka tidak menyerah dan terus maju sambil mengambil pengalaman dari kegagalan sebelumnya, pada akhirnya mereka akan sampai ke tujuan mereka. 

Pada kenyataannya baik pesimis maupun optimis keduanya mampu mencapai kebahagiaan. Optimis dan pesimis pada kenyataannya tidak berhubungan dengan tingkat kebahagiaan seseorang. Florence Littauer dalam bukunya personality plus berpendapat bahwa seorang pesimis (melankolis dan phlegmatis) mampu melihat masalah atau kelemahan dari suatu keadaan yang sering dilewatkan oleh mereka yang optimis (koleris, sanguinis) sehingga membantu dalam penyelesaian masalah. 

Kembali ke hukum pikiran "apa yang anda percayai, kemungkinan besar akan terjadi". Dari hal ini tentunya kita tahu bahwa kita sebaiknya optimis daripada pesimis. Albert Bandura salah satu bapak psikologi dunia menyebutkan bahwa "penentu terbesar dari seseorang akan sukses atau tidak adalah apakah mereka percaya mereka akan sukses atau tidak"

Yang perlu kita perhatikan adalah membedakan apakah kita percaya bahwa kita akan sukses atau percaya bahwa kita akan sukses dengan mudah. Atau bisa dibilang apakah anda seorang realistic optimist ataukah unrealistic optimist. 

Seorang psikolog Gabriel Oettingen bertanya pada sebuah grup wanita yang mengalami obesitas dan sedang menjalani program penurunan berat badan. Ia menemukan bahwa wanita yang optimis akan berhasil ternyata secara rata-rata berhasil mengurangi 13 kilo lebih banyak daripada mereka yang pesimis. 

Oettingen bertanya lagi pada mereka apa ekspetasi mereka pada awalnya tentang perjalanan mereka menuju berat badan ideal ini. Ternyata mereka yang berpikir bahwa mereka akan sulit untuk tidak menahan nafsu untuk makan, mereka akan malas untuk berolah-raga. Ternyata mereka yang optimis dan realistis mengurangi berat badan 13 kilo lebih banyak dibanding mereka yang merasa mereka akan mampu mengurangi berat badan dengan mudah. 

Percaya bahwa jalan mencapai sukses penuh dengan lubang dan bebatuan, bahkan mungkin becek dan banjir, akan membawa diri kita lebih sukses karena mereka memaksa kita untuk bertindak. Kesuksesan seseorang tidak ditentukan oleh apakah mereka pesimis ataupun optimis, kesuksesan seseorang ditentukan oleh tindakan mereka atas keadaan mereka. 

Read more »

Deja vu, Jamais vu, Presque vu (part 2)

Berlawanan dengan efek deja vu yang sangat populer di masyarakat, jamais vu hampir tidak dikenal oleh kebanyakan orang. Berlawanan dengan Deja vu yang berkaitan dengan perasaan familiar terhadap suatu kejadian, Jamais vu berkaitan dengan perasaan tidak familiar dengan suatu hal padahal pikiran rasional tahu bahwa ia pernah mengalami, melihat, mendengar atau merasakan hal tersebut sebelumnya.

Seorang yang mengalami Jamais vu bisa saja berbicara dengan kawan lamanya dan tiba-tiba kawan lamanya itu terasa asing, seakan-akan mereka belum pernah bertemu sebelumnya. Perasaan ini mungkin kurang disadari dibandingkan dengan Deja vu yang terasa lebih Wah. 

Fenomena jamais vu ini sebenarnya sering terjadi di saat seorang murid belajar untuk ujian. Dimana ia sedang menghafal sebuah kalimat terus menerus dan tiba-tiba untuk jangka waktu yang pendek ia merasa kalau dia belum pernah mempelajari kalimat tersebut sebelumnya. 

Sebuah penelitian untuk menguji eksistensi jamais vu dilakukan oleh Chris Moulin dari Leed University, ia meminta 92 voluntir untuk menulis kata "pintu" sebanyak 30 kali dalam waktu 60 detik, dan hasilnya 68% dari voluntir mengalami fenomena jamais vu seperti mulai merasa kalau "pintu" itu bukan sebuah kata yang benar-benar ada. Keadaan ini mirip dengan hal yang dialami mereka yang menderita schizophrenia.


Presque Vu

Pernahkan anda ditanya oleh teman anda tentang suatu hal, lalu saat anda ingin menjawab anda lupa apa yang anda ingin katakan. Entah kenapa perasaan ini aneh sebab baru saja kata itu ada di otak anda, lalu saat mau diucapkan ia hilang atau bila tidak hilang sepenuhnya, anda merasa kalau kata itu sudah ada di ujung lidah, tapi tak bisa keluar.

Apa yang anda alami adalah fenomena Presque Vu atau lebih sering disebut Tip of tounge. Ini merupakan fenomena dimana seseorang mengalami kegagalan untuk mengingat sebuah kata dari ingatan kita dan mengeluarkannya, ditambah dengan perasaan dimana perlu untuk mengingat hal tersebut meskipun kita hanya mampu mengingat sebagian dari kata yang ingin diucapkan.

Terdapat dua teori utama yang mencoba menjelaskan fenomena ini yaitu direct access view dan inferential view. Direct Access view menyatakan bahwa ingatan tidak cukup kuat untuk memanggil kata yang diinginkan, namun cukup kuat untuk memanggil kondisi ingat. Sedangkan inferential view menyatakan bahwa subyek menduga kata yang akan diucapkan dan mereka mencari petunjuk dari berbagai ingatan yang dapat diakses saat itu.

Selain kedua teori tersebut masih banyak teori lain yang mencoba menjelaskan Presque Vu. Dan bukan hanya itu, Deja vu dan Jamais vu juga masih menjadi obyek penelitian yang menarik bagi banyak peneliti. Begitu pula dengan banyak lagi fenomena pikiran kita yang begitu luar biasa dan masih perlu banyak dipelajari lagi.

Read more »

Deja vu, jamais vu, presque vu (part 1)

Suatu hari saya bertemu kawan saya di sebuah kafe di plaza semanggi. Kami mengobrol panjang soal perkembangan dunia training dan hypnotherapy di Indonesia sekaligus nostalgia karena sudah lama tidak bertemu. Tiba-tiba kawan saya berkata "wah saya merasa pernah duduk di sini, ngobrol di sini dengan kata-kata yang persis seperti ini." Apakah ini sebuah kemampuan membaca masa depan kawan saya?

Hal yang terjadi di atas adalah apa yang sering orang bilang sebagai Deja vu. Kata ini berasal dari bahasa Perancis yang artinya "telah melihat". Mereka yang mengalami Deja vu merasa diri mereka seakan-akan pernah mengalami kejadian yang sama sebelumnya padahal kejadian tersebut tidak pernah terjadi di masa lalu.

Edward B, Titchener dalam bukunya adalah sebuah kejadian yang disebabkan karena seseorang melihat sekilas sebuah obyek atau sebuah kejadian, sebelum otak kita selesai mengkontruksi kesadaran penuh atas kejadian tersebut sehingga menciptakan sebuah perasaan mengenal kejadian tersebut.

Clearey seorang psychologist dalam penelitiannya menyatakan bahwa Deja vu merupakan sebuah kejadian yang ilmiah. Ia menjelaskan mengenai fungsi memori yang bernama recognition memory (ingatan). Recognition memory ini membiarkan kita untuk mengetahui apakah apa yang kita lihat, dengar dan rasakan telah kita lihat, dengar dan rasakan sebelumnya atau tidak.

Otak kita mengingat dengan dua cara yaitu rekoleksi (recollection) dan  familiarity. Pikiran kita mengingat secara rekoleksi bila kita dapat dengan jelas mengetahui kapan kita melihat hal tersebut sebelumnya. Misalnya saat kita melihat seseorang di mall dan kita tahu kita pernah berkenalan dengan dia minggu lalu di lift.

Sedangkan familiarity seperti anda melihat seseorang yang sepertinya anda pernah liat sebelumnya, namun anda lupa di mana anda bertemu dengannya. Deja vu oleh Clearey dikatakan sebagai bentuk dari pengenalan bersifat familiarity.

Dalam konsep ini Deja Vu mungkin terjadi karena banyaknya aspek dalam sebuah kejadian yang mirip dan terasosiasi dengan kejadian lain di masa lalu baik apakah kejadian itu memang mirip seperti itu ataukah kejadian tersebut terkonstruksi ulang di ingatan kita sehingga hasilnya mirip dengan kejadian masa kini.

Pada penelitian di MIT's Picower institute for learning and memory Thomas McHugh dan koleganya menyatakan bahwa mereka menemukan penyebab sesungguhnya dari fenomena deja vu ini. Mereka melakukan percobaan atas fungsi sirkuit 'pattern completion' yang merupakan kemampuan manusia untuk mengingat sesuatu hal hanya dengan sebuah petunjuk kecil saja.

Contohnya saat sedang menghitung cashflow saya menemukan bahwa ada kekurangan 200 ribu yang tidak tercatat dan saya lupa saya pakai untuk apa uang tersebut. Tiba-tiba di televisi terdengar suara "menyumbang" lalu saya langsung teringat kejadian tadi siang dimana ada sekumpulan mahasiswa datang meminta sumbangan untuk yayasan kanker.

menggunakan fenomena 'pattern completion' ini McHugh dan kawan-kawannya berasumsi bahwa ada gen yang mengatur 'pattern separation' atau gen yang membedakan sebuah pattern dalam otak. Untuk menyelidiki  hal tersebut maka mereka menggunakan tikus percobaan yang telah diubah secara genetika sehingga tidak memiliki fungsi pattern separation.

Tikus tersebut pun ditaruh dalam sebuah labirin dan di ujung labirin diletakkan sebuah tempat kotak berwarna hitam. Saat seekor tikus sampai ke kotak hitam tersebut maka tikus itu akan terkena kejutan listrik yang menyebabkan tikus itu kaget dan terdiam. Tikus yang telah ubah genetikanya mengalami prosedur itu, lalu ia diletakkan pada labirin yang sama dengan kotak yang sama namun tanpa kejutan listrik.  Alhasil saat tikus itu mencapai kotak tersebut ia terdiam. Dan setelah dicoba berkali-kali tikus itu tetap seakan-akan terkejut listrik di kotak tak berlistrik itu. Berbeda dengan tikus biasa yang dengan cepat menyadari hal tersebut.

Sirkuit otak inilah yang juga menyebabkan deja vu. Dikatakan bahwa sirkuit yang mengatur pattern separation kadang macet sehingga menyebabkan pengalaman yang 'mirip' menjadi seakan-akan 'sama'. Orang biasa tidak mengalami ini sesering orang yang memiliki epilepsi. kekejangan epilepsi meliputi penembakan acak dari neuron yang berada pada lobus temporal, yang juga meliputi hippocampus.

Tonegawa dan McHugh mengatakan bahwa pada masa depan saat kita lebih mengerti mengenai  Hippocampus, maka mungkin bisa diciptakan obat yang dapat meningkatkan kinerja pattern-recognition, yang dapat membantu mereka yang ketakutan karena suatu kejadian yang mirip dengan kejadian buruk di masa lalu. Namun, tentunya obat ini jangan sampai berlebihan sampai menciptakan kebalikan dari Deja vu yaitu Jamais vu...

Bersambung,

Windalfin

Read more »

mengenal lapar emosi (part 3)

Seperti yang dijanjikan di artikel sebelumnya, saya telah membuatkan jurnal lapar emosi atau emotional eating journal. Fungsi dari jurnal ini tentunya sudah bisa anda tebak yaitu untuk membantu anda lebih sadar atas alasan anda makan.

Anda bisa mengdownload emotional eating journal segera sekarang dengan klik sini. Dalam emotional eating journal akan ada beberapa tabel yang dapat anda isi. Berikut contohnya:

• Tabel tanggal diisi dengan tanggal kita makan dan minum
• Tabel Hari adalah hari apa anda makan dan minum
• Makanan dan minuman (jenis dan jumlah): menyertakan apa yang anda makan dan berapa banyak
• Lokasi: meja, kursi, kasur, restoran, 
• alasan makan: diajak teman, sambil nonton, stress, capek, bosan
• Lapar yes? no? ya? tidak?
• Rencana untuk selanjutnya: apa cara agar anda tidak makan berlebihan lagi. 

Apa yang penting dari emotional eating journal ini adalah konsistensi anda. Gunakan jurnal ini untuk mencatat hal apa yang anda makan dan emosi yang menyertai kegiatan tersebut. Saya menyarankan menaruh journal ini di dalam tas anda setiap waktu. Saat anda berada di rumah taruh journal di tempat yang terlihat dari tempat makanan anda disimpan sehingga saat mengambil makanan anda dapat melihat jurnal ini dan mencatatnya. 

Silakan dinikmati,

Windalfin

Read more »

10 minute meditation

Meditasi jelas memiliki manfaat yang luar biasa bagi kondisi pikiran kita. Pikiran manusia terdiri dari sistem parasympathetic yang meregulasi detak jantung, nafas dan gerakan-gerakan dari banyak otot yang tidak kita sadari. Lalu ada juga sistem sympathetic yang merangsang tubuh dan menyiapkan ia untuk sebuah kegiatan.

NIH (National Institutes of Health) menyatakan bahwa meditasi mampu menurunkan fungsi sistem sympathetic dan meningkatkan fungsi parasympathetic, alhasil tubuh kita jadi tidak mudah terangsang/terpengaruh oleh kondisi luar dan menjadi semakin rileks.

Saat berbagi mengenai meditasi dalam sebuah sesi sharing dengan mahasiswa, saya mendapat pertanyaan "berapa lama sih saya harus bermeditasi setiap harinya dan apa yang harus saya persiapkan untuk meditasi?" Tentunya tidak ada batas waktu untuk bermeditasi, kita dapat bermeditasi selama satu jam atau hanya 5 menit. 

Saya sendiri menyarankan bagi kita yang sibuk setiap hari untuk mengambil 10 menit waktu kita untuk bermeditasi setiap paginya. Beberapa yang harus kita lakukan adalah 

1. Pindah dari ruang tidur, saat kita berada di kamar tidur kita masih terasosiasi dengan kegiatan tidur. 
2. Siapkan tempat yang nyaman untuk duduk, pastikan di sana anda bisa duduk dengan punggung yang tegak
3. Cabut kabel telepon, matikan handphone, pastikan anda tidak akan terganggu selama 10 menit
4. Gunakan timer/weker untuk membantu anda mengukur waktu, dengan ini anda tidak perlu melirik sudah berapa lama anda  bermeditasi

Dengan persiapan ini anda pun sudah siap bermeditasi. Sekarang langkah-langkah meditasi sederhana yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan kinerja anda hari ini adalah:

1. Tarik nafas yang dalam dan keluarkan, fokus kepada nafas tersebut. Lakukan nafas dalam ini sebanyak 3 kali. 
2. Rasakan seluruh tubuh anda, rasakan bagaimana posisi anda, bila kurang nyaman silakan geser sampai nyaman. 
3. Sekali lagi rasakan seluruh tubuh anda dan rasakan bilamana ada bagian tubuh yang masih sedikit tegang, biarkan mereka menjadi rileks dan tenang. 
4. Katakan pada diri anda "Saya akan masuk ke dalam meditasi yang tenang selama 10 menit"
5. Sadari diri anda berada di kekinian, sadari segala sesuatu yang terjadi di tubuh anda, sadari nafas anda, gerakan mata anda, detak jantung anda, pantat anda yang menempel ke tempat duduk anda, udara di sekitar anda. 
6. Fokuskan diri anda ke nafas anda, bilamana fokus anda lari, dengan cepat kembalilah ke nafas anda. 
7. lakukan hal ini sampai weker anda berbunyi, anda cukup menikmati saat hening ini. Segala sesuatu yang terjadi di sekitar anda biarkan mereka membawa anda semakin nyaman. 

Setelah anda selesai anda boleh berikan waktu 20 detik untuk merasakan tubuh anda yang menjadi ringan, nyaman dan rileks. Dan anda pun siap melakukan aktivitas sehari-hari anda. 

Read more »

Hypnosis anak-anak

Saat saya berkumpul dengan beberapa kawan saya yang telah memiliki anak. Mereka yang tahu bahwa saya seorang hypnotist bertanya pada saya "bisa gak sih anak kecil dihipnosis biar rajin, biar gak nakal, biar gak takut tidur di kegelapan?" atau yang lainnya lagi. Jawabannya saya tentu saja "Bisa, saya melakukannya setiap saat." 

Anak kecil berbeda dengan orang dewasa yang kritis, mereka merupakan makhluk yang suggestible secara alamiah. Seorang anak kecil memiliki imajinasi yang tinggi dan hidup dalam dunia yang penuh keajaiban.

Saat seorang anak takut untuk tidur dalam kegelapan malam karena mereka percaya ada monster dibawah kasur mereka yang muncul hanya saat orang tuanya mematikan lampu dan mengucapkan selamat tidur. Kita tidak akan bisa menghapus ketakutan itu dengan mengatakan bahwa tidak ada apa-apa di bawah sana. Namun, bila kita mengatakan "tenang saja, mereka tidak akan keluar saat malam-malam, soalnya ibu mereka tidak akan mengijinkan mereka main keluar malam-malam." Anak-anak bisa menerima alasan tersebut dan tidur dengan tenang. 

Anak-anak adalah makhluk peniru, mereka suka sekali meniru apa yang ada di sekitarnya. Kita tentu ingat saat kita bermain dengan bayi, kita bisa tersenyum pada mereka dan bayi tersebut akan secara refleks membalas senyuman kita. 

Karena itu jangan salahkan anaknya bila mereka suka pilih-pilih makanan bila orang tuanya sendiri suka pilih-pilih makanan. Jangan salahkan anaknya rajin belajar bila orang tuanya sendiri lebih rajin menonton TV. Sebaliknya bila kita ingin anak kita untuk menjadi rajin, maka jadilah rajin. Bila kita ingin anak kita berpakaian rapi maka berpakaianlah yang rapi. 

Saya kadang melihat orang tua yang sering mengatai anaknya bandel, nakal, pemalas, dan lainnya. Yang perlu kita ketahui adalah pikiran anak kecil mirip dengan spons kering yang menyerap air. Seorang anak yang terus mendapat kata-kata negatif lama-lama akan mengasosiasikan diri mereka dengan kata-kata tersebut. 

Misalnya seorang ibu/guru yang mengatai anaknya bodoh. Sang anak yang suatu saat mengalami kegagalan dalam mengerjakan ujian atau tugas akan menguatkan afirmasi negatif tersebut. "oh iya, sayakan emang bodoh, makanya ujiannya jelek." Sugesti negatif ditambahkan dengan konfirmasi berulang kali akan tertanam di pikiran bawah sadar anak. Dan hal ini bisa terbawa sampai anak dewasa dan tidak baik untuk masa depan anak. 

Untuk mengubah masa depan bangsa, maka mari kita mulai dari mengubah diri kita sendiri. 

Windalfin

Read more »

Mengenal lapar emosi (part 2)

Saat saya memberikan terapi untuk weight loss saya sering mendapat pertanyaan "Jadi gimana kita bisa membedakan lapar emosi dan lapar fisik?". Saat itu pula saya teringat bagaimana saat saya berjalan dengan kawan-kawan saya beberapa dari mereka kadang mengatakan "aduh pengen makan es krim, tapi lapar mata doang sih" Dari kata-kata tersebut saya menyimpulkan bahwa itu adalah sebuah bentuk lapar emosi.

Secara perasaan lapar emosi dan lapar fisik memiliki simptom yang berbeda. Misalnya untuk lapar emosi biasanya kita ingin makan makanan yang spesifik seperti es krim, pizza, milk tea, dan lainnya. Memakan makanan yang lain tidak akan memuaskan kelaparan anda. Makanan spesifik ini sering disebut sebagai comfort food.

Selain makanan spesifik lapar emosi bisa juga muncul dalam bentuk keinginan untuk merasakan sebuah rasa yang spesifik misalnya seorang kawan saya memiliki kebiasaan untuk makan sesuatu yang manis setelah makan. Ada lagi yang setelah makan manis ingin makan yang asin. Lapar fisik akan terpuaskan dengan rasa apapun selama makanan tersebut mengenyangkan fisiknya, sedangkan lapar emosi menyebabkan orang untuk terus makan sebelum mendapatkan rasa yang dia inginkan.

Lebih dari itu lapar emosi biasa datang tiba-tiba saat kita tidak sadar. Sedangkan lapar fisik datang secara bertahap dan perlahan. Saat kita lapar emosi biasanya kita 'ngebet' ingin makan makanan yang kita inginkan dan juga kita akan memakan makanan tersebut sampai kita merasa terpuaskan, sedangkan pada lapar fisik saat kita kenyang kemungkinan besar kita akan berhenti.

Karena lapar emosi datang tiba-tiba kadang-kadang kita akan menemukan diri kita sudah menghabiskan sekantung keripik kentang atau sebatang es krim tanpa kita sadari. Bentuk ini mirip sekali dengan automatic eating yang terjadi seperti saat kita nonton sambil makan popcorn, kita tidak sadar bahwa kita memasukkan popcorn ke mulut kita terus-menerus. Tanpa disadari tiba-tiba popcorn tersebut sudah habis termakan.

Satu hal lagi yang merupakan penanda lapar emosi adalah kita tahu saat kita makan karena lapar emosi maka kita akan merasa bersalah karena telah makan di saat seharusnya kita tidak makan. Berdasarkan semua indikator lapar emosi di atas, kita bisa melihat bahwa sebenarnya kita sadar akan lapar emosi kita, sayangnya kita sering mengabaikan sinyal dari pikiran dan tubuh kita dan makan.

Mengetahui hal tersebut sebenarnya untuk mengurangi makan karena lapar emosi yang perlu kita lakukan adalah menjadi lebih sadar atas apa yang kita makan dan mengapa kita makan makanan tersebut. Untuk meningkatkan kesadaran ttersebut dapat digunakan beberapa tips yaitu:

1. Meditasi Kesadaran 
2. Membuat jurnal makanan (saya akan ajarkan di artikel selanjutnya)
3. Berhenti dua menit sebelum makan, tarik nafas dan sadari semua perasaan dalam pikiran. Apakah anda makan karena lapar fisik ataukah ada alasan lain. Cari dalam diri anda. 
4. Hypnosis
5. Tidur yang cukup (anda akan lebih tidak mudah lapar dengan tidur yang cukup)

Windalfin

Read more »

Mengerti lapar emosi (part 1)

Anda lagi-lagi bosan dan tidak ada kerjaan. Ada buku yang belum selesai dibaca namun anda sedang tidak bersemangat untuk membaca buku apalagi habis membaca laporan tahunan ratusan halaman tadi siang. Anda pun bergerak dan membuka kulkas berharap ada sesuatu yang bisa menghilangkan kebosanan anda, terlihat sebatang kit-kat rasa teh hijau yang diberikan teman kerja anda. Anda pun dengan cepat mengambil kit-kat tersebut dan melahapnya.

Apakah hal diatas familiar? apa yang terjadi diatas merupakan kejadian yang sering disebut emotional eating. Misalnya saat kita gembira kita jadi ingin makan yang manis, saat kita sedih kita ingin makan es krim, saat kita marah kita ingin makan pisang goreng atau lainnya tergantung preferensi setiap orang. Semua yang baru disebut di atas adalah bentuk dari emotional eating yang artinya makan bukan karena lapar secara fisik.

Para ahli meneliti apa saja yang dapat menjadi alasan dari makan karena lapar emosi. Beberapa hal yang paling sering adalah:

1. Level Kortisol (stress)

Kortisol sering disebut sebagai hormon stress. Kortisol memiliki fungsi yang baik dalam tubuh, sayangnya kalau berlebihan maka ia akan mengganggu kerja tubuh kita. Salah satu efek dari tingginya kadar kortisol dalam tubuh adalah meningkatnya keinginan kita untuk mengkonsumsi yang asin atau yang manis.

2. Kebiasaan sejak kecil

Makanan mungkin merupakan salah satu hal yang paling sering digunakan sebagai hadiah atau menenangkan seseorang. Saat kita masih kecil orang tua kita mungkin memberikan permen atau coklat saat kita berbuat baik. Saat kita menangis orang tua akan memberikan es krim atau susu untuk membuat kita diam. Saat kita mulai remaja sering kali teman-teman kita mengajak makan-makan untuk merayakan hal-hal dalam hidup mereka.

Kebiasaan menggunakan makanan sebagai hadiah atau penenang pikiran menciptakan keterikatan kepada makanan. Saat kita stress kita mencari hal yang dulu pernah membuat kita bahagia. Kadang-kadang hal terdekat yang kita miliki hanyalah makanan. Karena kita tidak memiliki cara lain untuk mengurangi stress kita maka kita secara otomatis menggunakan makan untuk mengurangi stress kita.

3. Menyembunyikan perasaan

Saat kita mengalami emosi yang tidak menyenangkan terkadang orang akan lari ke makanan untuk menyembunyikan perasaan tersebut. Makan menyebabkan emosi tersebut terkubur untuk sementara sehingga kita bisa merasa nyaman. Sayangnya hal ini hanyalah solusi sementara dan malah menimbulkan masalah.

4. Rasa bosan

Sebagai manusia kita sebenarnya tidak terbiasa untuk tidak melakukan apa-apa. Manusia seringkali harus aktif baik itu berolahraga, bekerja, menonton TV atau sebagainya. Itulah sebabnya meditasi seringkali menjadi hal yang sulit dilakukan karena menyangkut tidak melakukan apa-apa selama kurun waktu tertentu. Saat kita bosan salah satu pelarian kita adalah dengan memberikan pekerjaan pada diri kita. Dan pekerjaan itu salah satunya adalah makan.

5. Pengaruh sosial

Saya kadang-kadang berkumpul dengan teman saya untuk makan bersama. Suatu saat saya bertemu teman saya untuk makan malam bersama. Saat saya duduk memesan makanan, dia pun ikut memesan makan. Setelah itu saya bertanya "kok, belum makan sudah jam segini?" kebetulan saat itu memang sudah sangat malam. Dia membalas "oh, sudah kok, ngemil aja."

Saat kita bertemu dengan teman, seringkali kita merasa tidak nyaman bila saat teman kita makan, kita hanya menonton saja. Belum lagi saat kita makan bersama kerabat sering kali kerabat-kerabat kita tanpa henti menyodorkan makanan kepada kita. Hal ini dapat menyebabkan makan berlebihan yang tentunya tidak kita inginkan.

Read more »

Menjadi luar biasa

Saya teringat pertemuan dengan seorang teman yang sudah lama tidak saya temui. Saat bertemu dengannya saya pun basa-basi bertanya "apa kabar?" dia dengan cepat menjawab "luar biasa!". Mendengar kata luar biasa, saya jadi tertarik untuk bertanya lebih lanjut "Oh, memangnya hari ini ada kejadian apa yang berbeda dari hari biasanya?" Dia menjawab "pertemuan kita itu luar biasa." Setelah itu kami berdiskusi dan bertukar pikiran mengenai banyak hal.

Luar biasa telah menjadi sebuah kata-kata yang sering diucapkan orang-orang saat mereka bersemangat. Andrie Wongso motivator nomor satu di Indonesia menggunakan kata ini untuk membuat orang-orang termotivasi untuk menjadi seseorang yang luar biasa. Tak dapat dipungkiri lagi banyak orang yang setelah keluar dari seminar tersebut menjadi bersemangat untuk mencapai tujuan mereka. 

Setiap hari hidup kita dipenuhi dengan kejadian-kejadian yang bisa dibilang normal. Begitu normalnya sehingga sangat sulit untuk kita untuk keluar dari kenormalan itu dan menjadi luar biasa. Mungkin kita sering mendengar istilah comfort zone/zona nyaman yang berarti keadaan dimana kita terlepas dari kegelisahan, mampu melakukan performa terbaik tanpa perlu berusaha keras dan kita hampir tidak memiliki resiko untuk gagal.

Bagaimana kita mengukur comfort zone kita? Marcus Taylor seorang pengusaha menciptakan kalkulator untuk menghitung comfort zone kita di websitenya. Dalam website itu anda akan diminta untuk mengisi kuesioner dan setelah itu anda akan dapat melihat berapa skor dari comfort zone anda. Fungsi dari kalkulator ini adalah untuk memperlihatkan pada anda skor comfort zone anda dan membuat anda lebih sadar apa yang harus anda lakukan untuk keluar dari comfort zone tersebut. Untuk itulah Marcus Taylor memberikan banyak link pada akhir test untuk membantu anda melakukan hal yang anda ingin lakukan tetapi belum lakukan.

Melangkahi zona nyaman tentu bukanlah hal yang mudah. Kita yang sudah berkali-kali melakukannya sejak kita bayi dan merasakan manfaatnya pun masih saja kesulitan untuk keluar dari zona nyaman tersebut. Saat kita bayi kita lebih nyaman duduk daripada berdiri, namun kita keluar dari zona nyaman terus dan mencoba berdiri dengan kedua kaki kita yang saat itu masih kecil dan lemah. Kita terjatuh beberapa kali dan setelah beberapa kali percobaan akhirnya kita bisa berdiri.

Hal tersebut berulang lagi saat kita mau berjalan, saat kita mau masuk sekolah, saat kita mendekati calon pasangan kita, saat kita menyatakan cinta pada pasangan kita, dan seterusnya. Dan kita tahu bahwa setiap kali  kita melangkah keluar dari zona nyaman kita, terdapat kemungkinan untuk kita menjadi lebih bahagia dari sekarang.

Saat orang-orang dalam sebuah seminar motivasi ditanya "apakah anda mau lebih sukses dari sekarang?" atau "apakah anda ingin lebih kaya dari sekarang?" kebanyakan orang akan menjawab "IYA!". Sayangnya itu semua tidak benar. Kita tidak ingin menjadi lebih sukses, kita tidak ingin menjadi lebih kaya, yang kita inginkan adalah kenyamanan. Dan cara terbaik untuk nyaman adalah dengan tidak berubah.

Saya suka sekali dengan bagaimana Tung Desem Waringin dalam suatu seminar mengeluarkan sejumlah uang dan menunjukkannya kepada peserta seminarnya. Ia akan bertanya kepada pesertanya sambil menunjukkan uang tersebut "Siapa disini yang ingin menjadi lebih kaya?" Semua orang melihat dan mendengar pertanyaan tersebut segera mengangkat tangan mereka.

Ia melihat dengan senyum kepada seluruh penonton lalu sekali lagi ia bertanya sambil mengangkat uang tersebut dan bertanya kembali "Siapa di sini yang ingin menjadi lebih kaya?". Orang-orang masih mengangkat tangannya dan kini menjawab "Saya!!" dengan penuh semangat.

Lagi-lagi ia melirik pada peserta seminar yang berjumlah ratusan tersebut. Ia tersenyum dan kembali bertanya "siapa di sini yang ingin menjadi lebih kaya, sekarang!?" Saat itu terlihat seseorang berdiri dari tempat duduknya. Ia tergesa-gesa maju ke depan panggung menuju ke arah pembicara. Motifnya cukup jelas, ia ingin meminta uang tersebut dari sang pembicara. Dan ia tidak sendiri beberapa anak muda berdiri dari belakang dan berlari ke depan. Anak muda tersebut memang terlambat namun ia tanpa basa-basi merebut uang tersebut dari tangan pembicara. TDW pun tersenyum dan meminta penonton memberikan tepuk tangan pada pemuda tersebut.

Ilustrasi yang diberikan di atas merupakan ilustrasi luar biasa yang bisa menggambarkan bagaimana kita yang berkata ingin sukses tidak ingin keluar dari comfort zone kita untuk melakukan hal yang tidak biasa kita lakukan. Kita terikat untuk duduk di bangku kita yang nyaman sambil melihat orang lain menyambut kesempatan yang datang. Kita bahkan mungkin melihat hal tersebut dan mengetahui aksi apa yang harus kita lakukan untuk menjadi lebih sukses saat itu juga dan kita tidak melakukannya karena kita tidak nyaman untuk berdiri dari bangku kita dan bergerak untuk mengambil kesempatan di depan kita.

Cara untuk menjadi luar biasa sebenarnya gampang-gampang sulit. Untuk menjadi luar biasa kita perlu mengetahui kebiasaan kita. Untuk ada tool seperti kalkulator milik Marcus Taylor yang bisa digunakan untuk melihat apa yang kita ingin lakukan namun belum kita lakukan dan apa yang saja yang sudah pernah kita lakukan. Dengan mengetahui kebiasaan kita dan tujuan kita, kita dapat melakukan action plan yaitu perencanaan akan strategi yang perlu kita terapkan untuk mencapai tujuan kita.

Saat melakukan strategi kita akan melihat banyaknya hal yang tidak biasa kita lakukan yang harus kita lakukan untuk mencapai goal tersebut. Anggaplah goal anda adalah memiliki penghasilan yang lebih tinggi. Anda tahu bahwa mengambil gelar seperti CFA atau yang lainnya tergantung profesi anda akan membantu anda mencapai hal tersebut. Anda mungkin tidak biasa untuk keluar dan belajar lagi, apalagi setelah belajar di kelas sejak kecil sampai dewasa. Masak sekarang masuk kelas dan belajar lagi.

Saat anda merasa bahwa mengambil gelar tambahan merupakan hal yang penting bagi pencapaian goal anda dan anda mengambil keputusan untuk melakukannya. Maka anda telah menjadi luar biasa. Saat anda melakukan hal yang berada di luar zona nyaman anda, maka anda telah menjadi luar biasa. Anda tidak perlu berteriak luar biasa setiap hari, karena bila anda setiap hari berteriak luar biasa, maka berteriak luar biasa tersebut menjadi hal biasa.

Saya akan menceritakan bagaimana menjadi luar biasa dan mengapa kita belum menjadi luar biasa lalu mengapa kita perlu untuk menjadi luar biasa di artikel berikutnya. 

Read more »

Hipnoterapi: Apa, Mengapa, Bagaimana?

Saya sedang duduk di kafe sambil ngobrol dengan teman. Seperti biasa demi mempromosikan praktek saya, maka saya secara sengaja menyinggung tentang praktik hipnosis dan hipnoterapi dalam pembicaraan. Saat itu tidak ada yang bertanya mengenai hipnosis karena memang saat itu kami sedang rapat.

Begitu rapat selesai, seorang teman bertanya kepada saya sebuah pertanyaan yang sering saya dengar saat saya mengatakan profesi saya. "Hipnoterapi itu apaan yah? ngapain aja? gunanya apa?" Pertanyaan lanjutannya biasanya "Apa bedanyan dengan hipnotis?".

Tidak dapat dipungkiri lagi bahwa kata hipnotis telah menjadi sebuah kata yang sangat populer khususnya dengan banyaknya acara tv yang mempopulerkan hipnotis tersebut. Yang perlu disayangkan adalah kurangnya aksi dari para hipnotis tersebut untuk memberitahu apa itu hipnotis sebenarnya. Tentunya hal ini harus dimaklumkan karena mereka adalah entertainer.

Untuk mempermudah pemahaman saya sarankan anda membaca terlebih dahulu artikel saya sebelumnya mengenai "Apa itu hipnotis?". Anda bisa mengklik link tersebut dan membaca artikel tersebut untuk mengetahui secara kasar apa sebenarnya hipnosis itu.

Lalu anda sudah mengetahui kira-kira apa itu hipnotis. Sekarang hipnoterapis itu apa? Meminjam definisi dari
The U.S. (Department of Labor) Directory of Occupational Titles (D.O.T. 079.157.010). 

"Hipnoterapis bekerja dengan menginduksi klien untuk meningkatkan motivasi atau mengubah kebiasaan menggunakan hipnosis. Berbicara dengan klien untuk mengetahui basis dari masalah klien. Menyiapkan klien untuk memasuki kondisi hipnosis dengan menjelaskan bagaimana cara kerja hipnosis dan pengalaman apa yang akan klien jalani nantinya. Mengetes klien untuk mengetahui tingkat sugestibilitas fisik dan emosional mereka. Menginduksi klien ke dalam keadaan hipnosis dengan teknik tertentu yang didasarkan pada interpretasi hail tes dan analisis dari masalah yang dihadapi klien. Dan bisa juga melatih klien untuk menghipnosis diri mereka sendiri."

Definisi diatas juga merupakan kutipan dari definisi hypnotherapist menurut George Kappas pendiri Hypnosis Motivation Institute. Lebih mudahnya bisa dibilang hipnoterapi adalah sebuah pendekatan terapi yang menggunakan fenomena hipnosis untuk membantu menyelesaikan masalah yang sedang dihadapi seseorang.

Hipnoterapi memiliki banyak kegunaan yang sudah saya bahas di "Apa yang dapat ditangani dengan hypnosis?'. Yang perlu saya ingatkan adalah bahwa hipnoterapi bukanlah sebuah pil sihir yang dapat menyembuhkan seluruh masalah yang ada.

Seorang hipnoterapis yang baik akan menyadari bahwa tidak semua masalah dapat diselesaikan hanya dengan menggunakan metode hipnosis. Dental hypnotherapy atau hipnoterapi untuk pengobatan gigi tidak dilakukan dengan menidurkan pasien dan memberikan sugesti agar gigi pasien menjadi sehat dan lubang giginya menghilang. Dokter gigi menggunakan hipnosis untuk memberikan efek analgesia (menghilangkan rasa sakit) sehingga mempermudah operasi selanjutnya.

Saya sangat menyarankan baik klien maupun hipnoterapis untuk bekerja sama dengan dokter, psikolog dan juga psikiater untuk mencapai goal yang diharapkan. Hal ini sangat penting terutama untuk kasus yang bersifat klinis. Seorang hipnoterapis yang tidak ahli dalam menangani ADHD misalnya sebaiknya mereferensikan kliennya pada mereka yang memang ahli dalam menangani ADHD.

Read more »

Keberuntungan dalam kesuksesan

Beberapa hari lalu saya berbincang dengan teman saya mengenai kesuksesan. Dalam perbincangan itupun dia mengatakan kalau sukses itu bukan karena keberuntungan. Saya setuju bahwa faktor untuk sukses itu bukan hanya keberuntungan. Namun, saya juga percaya keberuntungan memegang peran penting dalam kesuksesan seseorang.

Bill Gates dapat mendirikan Microsoft dan menjadi salah satu pria terkaya di dunia bukan hanya karena ia jenius dan rajin dan inisiatif. Ia terlahir di keluarga yang cukup mapan, ia bersekolah di satu dari sedikit sekolah yang memiliki pendidikan komputer, Ia juga beruntung pada masa itu pasar microcomputer baru dimulai dan akan berkembang, dan ia memiliki kemampuan untuk membuat program basic.

Jadi benarlah adanya bahwa kesuksesan Bill Gates sekarang ini sangat bergantung pada keberuntungan dia saat itu. Tapi, perlu kita ketahui juga bahwa pada saat itu bukan hanya Gates yang sekolah dengan pendidikan komputer, bukan hanya dia yang lahir pada jaman pasar microcomputer baru berkembang, dan tentunya bukan hanya dia yang bisa membuat bahasa BASIC.

Banyak sekali orang lain yang juga seberuntung Bill Gates, namun mereka tidak berhasil mengambil keberuntungan itu. Bila anda membaca cerita tentang sales alat kontraktor di artikel mengambil kesempatan dalam kesempitan maka anda pasti sadar juga bahwa beberapa orang memiliki keberuntungan yang luar biasa di depan mata mereka. Namun mereka tidak mengambil tindakan yang dapat mengubah keberuntungan tersebut menjadi kesuksesan bagi mereka.

Jim Collins pakar management penulis buku best seller good to great, memperkenalkan konsep Return on Luck (ROL)/ Imbal hasil dari keberuntungan pada buku terbarunya Great by Choice. Ia menemukan bahwa banyak perusahaan gagal bukan karena mereka tidak beruntung, melainkan karena kurangnya eksekusi yang baik.

Bill Gates dapat mendirikan Microsoft karena ia melihat sebuah kesempatan yang ada di depannya dan memutuskan untuk mengubah jalan hidupnya untuk mengambil kesempatan yang ia miliki. Saat ia mengambil jalan itu, dia tidak menunggu sampai dia lulus Harvard, dia drop-out dari sekolah, dan dengan temannya Paul Allen bekerja sama membuat BASIC. Sukses Bill Gates tidak terjadi dalam semalam, ia dengan persisten dan pantang menyerah terus mengembangkan usahanya selama dua dekade sampai akhirnya ia mencapai kesuksesan yang pantas didapatkan olehnya.

Dalam buku money magnet karya Adi W Gunawan pakar mind technology Indonesia mengatakan bahwa rumus sukses adalah

BE X DO = Success

Komponen BE adalah Impian, yakin, syukur, pasrah dan doa
Komponen DO adalah strategi terukur, pengetahuan, kecakapan, tindakan dan evaluasi.

Bila anda memiliki BE yang besar tanpa DO maka semua akan percuma. Karena berapapun dikalikan dengan 0 adalah 0. Untuk itu bila kita ingin memiliki ROL yang besar maka kita harus memiliki BE yang besar untuk mengarahkan diri pada kesuksesan yang kita inginkan dan DO yang baik untuk mendapatkan hasil yang kita inginkan.

Salam sukses,
Windalfin

Read more »

Mengambil kesempatan dalam kesempitan

Tahun 2013 sudah berjalan dua minggu sejak beberapa dari kita mungkin membuat resolusi untuk menjadi lebih sukses. Mungkin ada yang ingin mendapat lebih banyak klien, menjual lebih banyak item, mendapatkan lebih banyak teman, atau lainnya lagi.

Sesuai hukum law of attraction kalau kita benar-benar menginginkannya dan benar-benar mengambil tindakan maka kesempatan akan datang kepada kita. Mungkin ini sulit dipercaya apalagi beberapa dari kita mungkin baru saja gagal mencapai beberapa resolusi tahun 2012 kita.

Melihat hal itu mungkin ada yang bertanya-tanya kenapa kita gagal mencapai resolusi kita. Sebuah artikel Forbes bahkan menggunakan judul yang benar-benar mengejutkan "Bagaimana resolusi tahun baru anda akan gagal pada tanggal 1 Februari".

Tara Parker Pope menulis di NewYork Times bahwa kebanyakan orang tidak serius dengan resolusi mereka. Kebanyakan dari mereka membuang sepertiga dari resolusi pada bulan pertama dan empat dari  lima orang menyerah untuk mencapai resolusi mereka. "88 persen dari semua resolusi gagal  didapatkan" itulah hasil dari penelitian Richard Wiseman, psikolog inggris.

Dalam pembahasan di Wallstreet Journal ditemukan bahwa pembuatan resolusi ini banyak menggunakan fungsi  otak sadar kita yaitu keinginan (will power). Saya sempat menulis tentang will power di artikel Mencapai berat badan ideal part 4. Masalahnya dengan Will power adalah mereka seperti otot kita, jika dipaksakan pada akhirnya akan menjadi lemas. Lebih parahnya kekuatan will power sangat terbatas.

Sangat disayangkan bahwa bila kekuatan willpower kita habis saat dunia memberikan kita kesempatan. Saat seseorang sudah menyerah atau tidak lagi mengejar resolusi mereka dengan sungguh-sungguh maka mereka memiliki tendensi untuk tidak melihat kesempatan di depan rumah mereka.

Paulo Coelho dalam The Alchemist menggambarkan hal tersebut dengan cerita yang sungguh indah dan menakjubkan. Saya sangat menyarankan anda untuk membacanya. Saya teringat cerita salah satu dosen marketing saya mengenai seseorang yang meninggalkan kesempatan ratusan juta yang digeletakkan di depan matanya.

Orang itu adalah sales di sebuah perusahaan alat kontraktor yang cukup terkemuka di dunia. Siang itu dia sedang bertugas jaga dan masuk seorang bapak berpakaian terlalu santai mengarah ke lusuh. Melihat penampilan orang tersebut sales ini menghela nafas dan melayani bapak tersebut.

Bapak tersebut pun bertanya-tanya soal harga dan barang yang ada di katalog. Sales tersebut memandang kembali penampilan bapak tersebut dan cara bicaranya yang terlalu bebas ini. Ia kembali menghela nafas dalam hati dan menjelaskan dengan malas-malasan. Lebih parah lagi, dia memutuskan untuk meninggalkan bapak tersebut dengan alasan harus pergi sebentar.

Bapak ini setelah menunggu sebentar akhirnya kesal dan meninggalkan tempat tersebut. Ia pergi ke kantor pesaing perusahaan tersebut yang juga kebetulan berada di dekat sana. Saat ia sampai sales yang ada disana melihat orang itu dan berfikir wah jangan-jangan ini om-om kaya ala Bob Sadino nih. Dengan pemikiran itu maka ia melayani bapak tersebut dengan antusias.

Alhasil akhirnya bapak tersebut teken kontrak dan mengatakan dia ingin ambil langsung barangnya sekarang. Sales tersebut terkejut dan langsung menyetujuinya. Maka pulanglah bapak tersebut dengan berbagai alat kontraktor di belakangnya. Lebih asiknya lagi bapak tersebut menyuruh supir untuk melewati kantor pertama yang ia kunjungi. Dia membunyikan klaksonnya berkali-kali di depan kantor itu. Sales yang berada di sana hanya bisa terdiam melihat kesempatan ia raib karena kesalahan kecil yang dia lakukan.

Seorang yang mengset resolusinya dengan benar, mungkin melakukan afirmasi setiap hari. Mengingatkan dirinya untuk selalu berusaha mengejar resolusi tersebut. Pada akhirnya akan ditawarkan kesempatan dalam hidupnya. Dan saat kesempatan itu datang maka ia akan mampu bertindak sejalan dengan resolusi yang ia miliki.

Salam sukses,
Windalfin

Read more »

Mencapai berat badan ideal (part 4)

Dalam artikel mencapai berat badan ideal 1, 2 dan 3. Saya telah menjelaskan bagaimana cara untuk mencapai berat badan ideal dengan menjelaskan pengaruh pikiran pada gaya makan, mitos-mitos dalam diet dan tujuh tips mencapai berat badan ideal.

Saya menyadari ada satu hal yang belum saya sampaikan yaitu bagaimana memprogram tubuh kita agar dapat secara otomatis membantu diri kita mencapai berat badan impian kita. 7 tips di artikel ketiga merupakan langkah untuk mengurangi berat badan dan menciptakan kebiasaan makan yang lebih baik dan lebih sehat.

Untuk mengurangi berat badan sebenarnya tujuh tips tersebut sudah cukup asal dijalankan dengan disiplin. Yang jadi masalah adalah ternyata disiplin itu yang sulit dibangun. Alasannya kita berdiet hanya dengan menggunakan kekuatan dari pikiran sadar kita yaitu kemauan (will power).

Pikiran manusia seringkali dibagi menjadi dua macam berdasarkan fungsi mereka, yaitu pikiran sadar dan pikiran bawah sadar. Pikiran sadar memiliki empat fungsi yaitu pemikiran rasional, ingatan jangka pendek, pemikiran analitis, dan kemauan. Sedangkan pikiran bawah sadar memiliki fungsi ingatan jangka panjang, emosi, kebiasaan, dan perlindungan diri.

Alasan seseorang mengalami kegagalan dalam diet seringkali karena mereka hanya menggunakan pikiran sadar mereka yaitu sebuah kemauan yang keras. Anda mungkin seringkali menemukan diri anda berkata "oke, mulai hari ini saya akan mulai diet" atau malah ada teman saya yang sering mengatakan "mulai besok saya akan diet." Nyatanya sampai sekarang diet dia belum mulai-mulai.

Hal ini sama untuk kemauan untuk berhenti merokok. Alasan banyak orang gagal dalam berhenti merokok biasanya karena mereka hanya menggunakan kekuatan pikiran sadar mereka untuk mencoba berhenti. Alhasil lebih banyak yang gagal daripada yang berhasil.

Untuk mendapatkan perubahan yang permanen dan cepat paling baik adalah dimulai dari mengubah pikiran bawah sadar kita. Seperti yang kita bicarakan di mencapai berat badan ideal 1. Saya menjelaskan bagaimana masalah pada pikiran bisa menghalangi kita mencapai berat badan ideal kita. Bila memang ada hal ini maka terapi hanya dengan afirmasi dan sugesti saja seringkali tidak cukup. Bila menggunakan hipnosis maka perlu hipnoterapis yang mengerti bagaimana melakukan analisis pikiran dan menemukan akar masalah dan lalu menyelesaikannya bersama dengan kliennya.

Bila masalah tersebut tidak ditemukan maka kita bisa mengatakan bahwa kemungkinan besar itu adalah masalah kebiasaan saja. Habit merupakan salah satu dari fungsi pikiran bawah sadar. Menggunakan will power atau kekuatan keinginan saja tidaklah cukup untuk mengubah hal tersebut, kecuali keinginan itu memiliki alasan yang kuat.

Yang saya maksud dengan alasan kuat ini adalah alasan yang begitu penting sehingga pikiran kita secara otomatis membantu kita untuk mencapai berat badan ideal. Sebagai contohnya anak perempuan yang ingin kurus karena ia jatuh cinta pada seseorang dan ingin menjadi lebih cantik demi menggaet lelaki tersebut. Seorang lelaki yang berniat kurus karena alasan kesehatan yang kronis bila ia membiarkan dirinya obesitas untuk lebih lama lagi.

Alasan-alasan tersebut begitu kuat dan melibatkan fungsi pikiran bawah sadar kita. Pada contoh diatas kasus perempuan tersebut melibatkan fungsi emosi pada pikiran bawah sadar, sedangkan kasus lelaki melibatkan fungsi perlindungan diri.

Cara lain untuk mengubah pikiran bawah sadar sehingga membantu kita mencapai berat badan ideal adalah dengan menggunakan teknologi pemograman pikiran seperti hipnosis, EFT, meditasi dan lainnya. Dalam hipnosis klien akan dipandu oleh seorang ahli untuk mengakses pikiran bawah sadar mereka dan hipnoterapis dapat memberikan sugesti langsung kepada pikiran bawah sadar dan bekerja sama dengan anda untuk mengubah habit tersebut.

EFT sebuah teknik menggunakan tapping pada poin akupuntur untuk memanipulasi energi dalam tubuh. EFT dapat berfungsi sebagai alat bantu luar biasa untuk mengurangi nafsu makan yang berlebihan hanya dengan beberapa langkah sederhana. Anda bisa melihat dan mempelajari contoh penggunaan EFT pada kasus merokok di artikel Emotional Freedom Technique. Anda cukup merubahnya menjadi nafsu makan berlebihan dan/atau kelebihan berat badan.

Bagaimana pengalaman anda?

Read more »

Seni dan manfaat mendengar

Kata pertama keluar dari mulut kita dan orang tua kita yang mendengar kata pertama kita tersebut begitu gembira pada fakta bahwa kita dapat berbicara. Mulai saat itu kita terus-menerus diajarkan untuk berbicara. Kita mulai menghafalkan alfabet dengan bantuan lagu. Kita diajarkan tata bahasa yang benar dan sopan saat berbicara.

Sering terlupakan bahwa ada satu kemampuan lagi yang sering terlewatkan oleh orang tua dan guru-guru kita. Kemampuan ini adalah kemampuan yang dimiliki hampir semua orang sejak ia lahir. Kita sendiri menganggap diri kita sudah ahli dalam menggunakan kemampuan yang satu ini, khususnya karena kita sudah menggunakannya sejak kecil sampai dewasa. Kemampuan ini adalah mendengar.

Oke, memang benar kita semua dapat mendengar bila kita tidak memiliki kekurangan secara fisik. Namun, apakah kita benar-benar mendengarkan saat kita mendengar. Apa yang saya maksud dengan mendengar disini adalah yang sering disebut mendengar secara aktif (active listening).

Kita sering melupakan kalau mendengar merupakan hal yang sangat penting khususnya bagi kita makhluk sosial. Amess, Maissen, dan Brockner dalam journal of research in personality membuktikan bahwa ternyata mendengar juga dapat meningkatkan kemampuan persuasif kita dan juga meningkatkan pengaruh kita terhadap orang lain. Jadi bagi mereka yang berada di industri penjualan tentu harus mulai semakin memperhatikan hal ini.

Dalam sebuah artikel di Mckinsey Quarterly, Bernard Ferrari menyatakan bahwa ada tiga kebiasaan yang dimiliki oleh seorang eksekutif, konsultan dan ahli bedah, dengan mempelajari tiga kebiasaan ini anda akan dapat meningkatkan kemampuan mendengar anda. Ketiga kebiasaan tersebut adalah

• Menghormati orang lain : Seorang pendengar yang baik tahu bahwa dengan mendengarkan kita akan mendapat informasi yang berharga. Dengan mendengarkan dan membuat orang tahu bahwa kita menghormati pendapat dia, kita akan meningkatkan hubungan kita menjadi lebih baik.

• Mendengar lebih banyak daripada bicara: Gunakan hukum Pareto 80/20 dengan baik saat mendengarkan. Kita bisa memakai 80% waktu kita untuk mendengar dan 20% waktu kita untuk berbicara. Gunakan 20% waktu ini dengan baik-baik, pakailah untuk bertanya pertanyaan yang dapat menggali informasi dan mengarahkan pembicaraan ke arah yang baik. Teknik yang sangat terkenal dalam hal ini adalah pacing-leading.

• Pertanyakan asumsinya: Sebagai pendengar yang baik kita harus selalu mencari tahu dan mempertanyakan asumsi/generalisasi yang digunakan. Lakukan chunk down dan chunk up seperlunya. Chunk down secara sederhana adalah mempertanyakan detail sedangkan chunk up adalah menggerakkan pembicaraan ke topik yang lebih general. Meta-model yang dilakukan Gandalf adalah contoh dari Chunk down.

Menjadi pendengar yang baik sama layaknya mempelajari sebuah teknik atau ilmu, memerlukan waktu dan latihan. Salah satu hypnotherapist dalam sebuah forum pernah mengatakan bahwa teknik terbaik yang ia miliki adalah ilmu mendengarkan. Mendengarkan juga terbukti mampu membuat hubungan kita dengan pasangan atau teman-teman kita menjadi lebih akur dan baik dan membangun. 

Selamat mendengar,

"Lawan kata dari mendengarkan bukanlah berbicara, melainkan menunggu" Fran Lebowitz

Read more »