Mencapai berat badan ideal (part 3)

Dalam artikel lampau saya mengatakan bahwa saya akan memberikan beberapa tip untuk mencapai berat badan ideal. Setelah percobaan beberapa bulan dengan tips dibawah ini. Akhirnya saya berani mempost tip-tip ini dan mengatakan bahwa tip ini adalah tip yang bekerja dan dapat dilakukan semua orang.

Saya mencoba tip-tip ini ke beberapa orang baik teman maupun klien dan semua memberikan hasil yang baik bahkan walaupun terkadang mereka melanggar tip-tip tersebut. Tip yang akan saya tulis disini adalah cara untuk mendapatkan berat badan ideal bagi mereka yang kurang waktu untuk olahraga.

Menambahkan olahraga pada kegiatan diet ini akan memberikan efek positif. Misalnya anda akan mendapat tubuh yang lebih kuat dan sehat. Jika anda ingin mendapatkan tubuh yang bagus, menambahkan otot akan membuat anda terlihat lebih menarik. 

Tadinya saya membagi tip ini dalam 2 phase yaitu rapid-loss phase dan ideal weight retention phase. Dimana Rapid loss phase adalah fase dimana kita ingin menurunkan berat badan dengan cepat karena alasan kesehatan. Saya menciptakan phase ini untuk membantu diri saya sendiri yang obesitas dan fase ideal weight berfungsi mencapai berat badan ideal dan mempertahankannya. Namun, seiring waktu berjalan dan bertambah pengalaman saya akhirnya memutuskan untuk merangkum tip yang bekerja di seluruh phase dan lebih mudah dilakukan.

TIPS:

1.   

1. Hindari karbohidrat putih setidaknya di masa awal diet (2 minggu). Contoh dari karbohidrat putih adalah nasi, roti, pasta, tepung ayam Kentucky, kentang, dll. Sebagai gantinya anda boleh makan karbohidrat kompleks. Cara mudah membedakannya cukup melihat warnanya. Contohnya nasi putih dan nasi coklat (wheat). Anda juga sebaiknya tidak makan snack seperti chitato, cheetos
2.  Hindari gula. Termasuk fruktosa atau buah dari gula. Artinya anda sebaiknya tidak makan coklat, permen, dsb. Bagi yang suka makan buah anda masih bisa makan buah seperti biasa. Namun, jangan di jus. Alasannya saat buah dijus, buah tersebut kehilangan banyak gizinya dan seratnya.Yang terpenting dalam tip kedua ini adalah jangan minum soda, alcohol, teh botolan, frappucino, dan sebagainya. Ganti minuman-minuman manis tersebut dengan air putih atau minuman lain yang rendah kalori. Minuman dengan pemanis buatan juga harus dihindari.
3.  Hindari makan sampai kenyang. Makanlah sampai puas atau sekitar 80% kenyang. Jika kita makan sampai kekenyangan, kita membuat diri kita semakin sulit kenyang di kemudian hari. Alhasil kita memerlukan lebih banyak makanan untuk membuat diri kita puas. Cara terbaik untuk tidak kekenyangan adalah memperlambat kecepatan makan kita. Otak memerlukan waktu untuk menerima informasi dari perut. Karena itu makanlah dengan lambat, perbanyak jumlah kunyahan.
4. Hindari menghukum diri. Beberapa orang yang dietnya gagal atau melanggar tip sering merasa bersalah dan akhirnya menghukum diri dengan tidak makan atau melewati makan siang. Tip keempat ini melarang anda untuk menghukum diri karena melanggar tip-tip lainnya. Karena menunda makan atau tidak makan akan membuat anda semakin craving untuk makan. Alhasil anda akan tersiksa. Jika anda melanggar tip apapun cukup sadari dan lanjutkan diet seperti biasa.
5.  Makan 4 atau 5 kali sehari. Mulailah dengan sarapan, makan siang, makan sore dan makan malam. Anda boleh membagi waktunya sesuai dengan aktivitas harian anda. Alasan anda melakukan ini adalah untuk menghindari kelaparan. Saat anda kelaparan tubuh anda menjadi lebih kuat dalam menyerap energy. Alhasil saat anda makan tubuh anda akan menyerap energi berlebih dan akhirnya tersimpan menjadi lemak.
6.  Jadikan air putih sebagai minuman utama. Lupakan semua minuman lain khususnya minuman botolan atau kalengan. Dengan meminum air putih anda mengurangi lemak yang disimpan dalam tubuh. Dengan minum air dibandingkan minuman lain anda juga mengurangi konsumsi gula anda secara sangat drastis.
7. Hindari menjadi kelinci. Salah satu hal yang menjadi perhatian saya saat menerapkan diet ini ke klien adalah beberapa dari mereka menjadi kelinci alias makan hanya sayur saja. Jika anda melihat tip-nya baik-baik anda akan melihat bahwa pilihan makanan anda sebenarnya sangatlah luas. Saya menyarankan untuk membuka resep-resep makanan yang ada di took buku. Dan pilih yang sesuai dengan tip. Belajarlah memasak masakan tersebut. Anda cukup mempelajari  tujuh atau delapan jenis makanan.

Oke bagaimana jika saya gak bisa masak? Bagaimana bila saya seringnya makan diluar? Salah satu jalannya adalah dengan membawa bekal. Namun, bila itu juga tidak bisa anda lakukan. Anda masih dapat dengan mudah mempraktekkan tip diatas. Anda bisa memesan makanan tanpa nasi, bila makan di restoran padang anda masih bisa makan sate, ayam, sambal pete, dan banyak lagi. Anda cukup menghindari nasi, perkedel, teh botol, Fanta dan sebagainya.

Bila anda makan di Kentucky anda bisa membeli ayamnya dan tidak memakan kulitnya. Kalau bisa tidak perlu gunakan sambal KFC karena Sambal KFC mengandung gula. Tapi bila anda memang penggemar sambal anggap saja itu pengecualian. Tentunya dilarang minum cola, makan kentang goreng dan sebagainya.

Wah kok kelihatannya susah yah dietnya? Saya bisa katakan memang tidak mudah mengubah kebiasaan kita. Karena artinya kita akan keluar dari pattern kita sehari-hari. Alasan dari tip yang ada diatas bukanlah sebatas mencapai berat badan ideal dengan cepat. Tapi juga menciptakan pola makan yang lebih sehat. Tidak akan mengherankan kalau beberapa orang yang telah mencapai berat badan idealnya dengan tip ini. Tidak lagi sangat tertarik dengan cake atau sebagainya.

Mereka mungkin masih akan memakan cake, coklat dan lain-lain. Kadang saat menghadiri kondangan, atau perayaan ulang tahun teman. Mereka akan melahap cake dengan senang hati. Yang membedakan adalah mereka bukan memakan cake itu karena craving akan gula, melainkan mereka memakan cake itu sebagai makanan biasa.

Pertanyaan berikutnya adalah horeee saya berhasil mencapai berat badan ideal. Sekarang apa yang harus saya lakukan? Saat anda mencapai berat badan ideal anda seharusnya anda sudah memiliki pola makan ideal.

Anda akan baik-baik saja jika anda menyadari apa yang anda makan. Saat anda mencapai berat badan ideal, anda mungkin boleh melihat opsi untuk memperbaiki rasio lemak otot anda dengan mulai berolahraga. Dengan ini anda akan mendapatkan tubuh yang lebih bagus dan lebih sehat. Hal ini khususnya untuk perempuan yang sering merasa gemuk namun sebenarnya sudah ideal beratnya. Daripada mengurangi berat badan dan mengorbankan kesehatan anda. Mulailah berpikir untuk menghabiskan mungkin 1 jam sehari untuk berolah-raga kardio dan otot.

Bagaimana hypnosis dapat membantu? Kebanyakan orang memulai diet hanya menggunakan will-power mereka. Alhasil mereka menyerah ditengah jalan. Seorang hypnotist dapat membantu memprogram bawah sadar anda sehingga menjadikan tips-tips diatas menjadi sesuatu yang natural dan anda sukai. Anda bisa meminta hypnotist yang anda kenal atau didekat anda untuk membuat skrip sesuai dengan tips yang tertulis diatas.

Atau anda cukup membaca artikel ini, ingat-ingat tujuh tips diatas dan yakinkan kalau anda akan melakukannya dengan mudah dan tanpa masalah. Ucapkan hal tersebut tiga kali lalu tutup mata anda dan biarkan mata anda tertutup dan rilekskan mata anda sampai seakan-akan mereka tidak bisa dibuka. Biarkan sebentar sampai tubuh anda memerintahkan untuk membuka mata anda secara otomatis. Sebelum anda makan lakukanlah teknik tutup mata ini. Ini secara otomatis akan membatasi porsi makan anda bila memang anda benar-benar mau ini berhasil dan anda yakin ini akan berhasil maka anda akan berhasil.

Berikut artikel terakhir mengenai pencapaian berat badan ideal. Bila ada komen atau pertanyaan silakan tinggalkan kotak comment dibawah. 

Salam,

Windalfin CH

Mind Consultant

Posted in: Aplikasi hypnosis, Diet