Setelah higher self

Warning: Apa yang tertulis disini hanyalah pemikiran pribadi semata:

Setelah menggunakan teknik ultra-height untuk beberapa waktu, saya mulai bertanya-tanya "ada apa diatas ultra-height?" Teknik Ultra-height adalah sebuah teknik yang diciptakan oleh Gerald F. Kein seorang ahli hypnosis terkemuka di dunia. Dalam menggunakan teknik ini kita sebagai hypnotherapist akan memasukkan klien ke Hypnotic Coma dan lalu menaikkannya ke state di atas sadar. 

Dalam state ultra-height ini orang akan menjadi bijak, ia tidak akan terpengaruh oleh emosi. Bisa dibilang dia menjadi higher-self nya. Dalam keadaan ini klien akan diajak untuk melihat masalahnya sendiri dan menyelesaikannya. Bila klien tidak mampu, dia dapat mengundang siapapun untuk membantu menyelesaikan permasalahan yang ia hadapi. 

Menarik bagi saya bahwa bahkan ternyata setelah manusia mencapai higher-self tersebut, ia belum tentu dapat menyelesaikan masalah yang ia hadapi. Mereka kadang-kadang masih membutuhkan orang lain untuk menyelesaikan masalah tersebut. Dari sini kita dapat disimpulkan bahwa berarti mencapai higher-self memang bukan cara untuk lepas dari semua masalah.

Pemikiran lanjutannya adalah jadi apakah ada state yang bisa lepas dari semua masalah yang terjadi pada dirinya. Dalam buddhisme cara untuk lepas dari semua masalah adalah padamnya si diri itu sendiri. Dalam buku superpower mindfulness dan the art of disappearing, Ajahn Brahm menjelaskan bahwa saat orang masuk dalam meditasi yang dalam ia akan melepaskan tubuhnya dan yang tersisa hanyalah pikiran yang bersinar atau bisa dibilang pikiran yang lepas dari segala emosi. 

Dan ia juga menyatakan bahwa setelah mencapai pikiran yang bersinar tersebut, seorang meditator bisa masuk lebih dalam lagi dan bahkan melepaskan si pikiran dan segala sesuatu menjadi hening. Dalam kondisi dalam ini segala sesuatu menjadi hening. Dikatakan bahwa dalam kondisi ini mereka tidak lagi memiliki ego. Dalam beberapa catatan juga dikatakan bahwa setelah mereka keluar dari kondisi ini mereka akan tetap berada di kondisi hening tersebut untuk beberapa waktu. 

Dan dalam kondisi hening inilah mereka dapat melihat dunia lebih jelas, mereka dapat melihat bagaimana pikiran datang dan pergi, bagaimana emosi muncul dan hilang, bagaimana informasi datang dari panca-indera masuk ke dalam pikiran mereka. Dan dengan memahami proses tersebut dikatakan seseorang dapat mencapai pencerahan dan lepas dari ketidak-puasan hidup (duka).

Berdasarkan hal diatas bisa didapatkan hipotesis bahwa apa yang bisa dicapai setelah mencapai higher-self adalah No-Self. Dan dengan menghilangkan sense of self (perasaan tentang 'aku') maka orang akan mencapai kebahagiaan yang bukan didapat dari pemenuhan nafsu/keinginan. 

Saya menjelaskan sedikit tentang bagaimana dengan menghilangkan 'aku' dari pemikiran kita akan membantu kita untuk lebih gembira dalam catatan kecil mengenai meditasi. 

Namun, hipotesis tersebut tidak berhenti sampai begitu saja. Kelanjutannya adalah bagaimana pengetahuan ini dapat berguna untuk seseorang. Nyatanya kita tidak mungkin bisa berbaur dengan masyarakat tanpa 'diri'. Kalau begitu bukankah dengan menghilangkan 'diri' kita akan menjadi orang aneh yang cuma bisa duduk, diam, tidak bergerak. Artinya kan state No-Self ini menjadi tidak berguna donk?

Untungnya jawabannya state ini masih berguna namun bukan untuk ditinggali selamanya. Sama seperti state ultra height yang dikunjungi saat kita memerlukannya, state No-Self ini juga dapat dikunjungi saat kita memerlukannya. Apa yang dapat kita lakukan dengan state No-Self ini adalah kita dapat memasuki state ini dan setelah menikmati state ini dan mulai keluar dari state ini. Kita menjadi sangat jernih pikirannya sehingga setiap masalah akan terlihat dengan lebih jernih, bahkan jauh lebih jernih dibandingkan saat masalah tersebut dilihat dengan state higher-self. 

Cara menggunakan state No-Self ini untuk sementara masih dalam tahap percobaan jadi belum banyak yang bisa dibagikan. Kalau ada pendapat silakan taruh komen anda dibawah:

Read more »

Mencapai berat badan ideal (part 3)

Dalam artikel lampau saya mengatakan bahwa saya akan memberikan beberapa tip untuk mencapai berat badan ideal. Setelah percobaan beberapa bulan dengan tips dibawah ini. Akhirnya saya berani mempost tip-tip ini dan mengatakan bahwa tip ini adalah tip yang bekerja dan dapat dilakukan semua orang.

Saya mencoba tip-tip ini ke beberapa orang baik teman maupun klien dan semua memberikan hasil yang baik bahkan walaupun terkadang mereka melanggar tip-tip tersebut. Tip yang akan saya tulis disini adalah cara untuk mendapatkan berat badan ideal bagi mereka yang kurang waktu untuk olahraga.

Menambahkan olahraga pada kegiatan diet ini akan memberikan efek positif. Misalnya anda akan mendapat tubuh yang lebih kuat dan sehat. Jika anda ingin mendapatkan tubuh yang bagus, menambahkan otot akan membuat anda terlihat lebih menarik. 

Tadinya saya membagi tip ini dalam 2 phase yaitu rapid-loss phase dan ideal weight retention phase. Dimana Rapid loss phase adalah fase dimana kita ingin menurunkan berat badan dengan cepat karena alasan kesehatan. Saya menciptakan phase ini untuk membantu diri saya sendiri yang obesitas dan fase ideal weight berfungsi mencapai berat badan ideal dan mempertahankannya. Namun, seiring waktu berjalan dan bertambah pengalaman saya akhirnya memutuskan untuk merangkum tip yang bekerja di seluruh phase dan lebih mudah dilakukan.

TIPS:

1.   

1. Hindari karbohidrat putih setidaknya di masa awal diet (2 minggu). Contoh dari karbohidrat putih adalah nasi, roti, pasta, tepung ayam Kentucky, kentang, dll. Sebagai gantinya anda boleh makan karbohidrat kompleks. Cara mudah membedakannya cukup melihat warnanya. Contohnya nasi putih dan nasi coklat (wheat). Anda juga sebaiknya tidak makan snack seperti chitato, cheetos
2.  Hindari gula. Termasuk fruktosa atau buah dari gula. Artinya anda sebaiknya tidak makan coklat, permen, dsb. Bagi yang suka makan buah anda masih bisa makan buah seperti biasa. Namun, jangan di jus. Alasannya saat buah dijus, buah tersebut kehilangan banyak gizinya dan seratnya.Yang terpenting dalam tip kedua ini adalah jangan minum soda, alcohol, teh botolan, frappucino, dan sebagainya. Ganti minuman-minuman manis tersebut dengan air putih atau minuman lain yang rendah kalori. Minuman dengan pemanis buatan juga harus dihindari.
3.  Hindari makan sampai kenyang. Makanlah sampai puas atau sekitar 80% kenyang. Jika kita makan sampai kekenyangan, kita membuat diri kita semakin sulit kenyang di kemudian hari. Alhasil kita memerlukan lebih banyak makanan untuk membuat diri kita puas. Cara terbaik untuk tidak kekenyangan adalah memperlambat kecepatan makan kita. Otak memerlukan waktu untuk menerima informasi dari perut. Karena itu makanlah dengan lambat, perbanyak jumlah kunyahan.
4. Hindari menghukum diri. Beberapa orang yang dietnya gagal atau melanggar tip sering merasa bersalah dan akhirnya menghukum diri dengan tidak makan atau melewati makan siang. Tip keempat ini melarang anda untuk menghukum diri karena melanggar tip-tip lainnya. Karena menunda makan atau tidak makan akan membuat anda semakin craving untuk makan. Alhasil anda akan tersiksa. Jika anda melanggar tip apapun cukup sadari dan lanjutkan diet seperti biasa.
5.  Makan 4 atau 5 kali sehari. Mulailah dengan sarapan, makan siang, makan sore dan makan malam. Anda boleh membagi waktunya sesuai dengan aktivitas harian anda. Alasan anda melakukan ini adalah untuk menghindari kelaparan. Saat anda kelaparan tubuh anda menjadi lebih kuat dalam menyerap energy. Alhasil saat anda makan tubuh anda akan menyerap energi berlebih dan akhirnya tersimpan menjadi lemak.
6.  Jadikan air putih sebagai minuman utama. Lupakan semua minuman lain khususnya minuman botolan atau kalengan. Dengan meminum air putih anda mengurangi lemak yang disimpan dalam tubuh. Dengan minum air dibandingkan minuman lain anda juga mengurangi konsumsi gula anda secara sangat drastis.
7. Hindari menjadi kelinci. Salah satu hal yang menjadi perhatian saya saat menerapkan diet ini ke klien adalah beberapa dari mereka menjadi kelinci alias makan hanya sayur saja. Jika anda melihat tip-nya baik-baik anda akan melihat bahwa pilihan makanan anda sebenarnya sangatlah luas. Saya menyarankan untuk membuka resep-resep makanan yang ada di took buku. Dan pilih yang sesuai dengan tip. Belajarlah memasak masakan tersebut. Anda cukup mempelajari  tujuh atau delapan jenis makanan.

Oke bagaimana jika saya gak bisa masak? Bagaimana bila saya seringnya makan diluar? Salah satu jalannya adalah dengan membawa bekal. Namun, bila itu juga tidak bisa anda lakukan. Anda masih dapat dengan mudah mempraktekkan tip diatas. Anda bisa memesan makanan tanpa nasi, bila makan di restoran padang anda masih bisa makan sate, ayam, sambal pete, dan banyak lagi. Anda cukup menghindari nasi, perkedel, teh botol, Fanta dan sebagainya.

Bila anda makan di Kentucky anda bisa membeli ayamnya dan tidak memakan kulitnya. Kalau bisa tidak perlu gunakan sambal KFC karena Sambal KFC mengandung gula. Tapi bila anda memang penggemar sambal anggap saja itu pengecualian. Tentunya dilarang minum cola, makan kentang goreng dan sebagainya.

Wah kok kelihatannya susah yah dietnya? Saya bisa katakan memang tidak mudah mengubah kebiasaan kita. Karena artinya kita akan keluar dari pattern kita sehari-hari. Alasan dari tip yang ada diatas bukanlah sebatas mencapai berat badan ideal dengan cepat. Tapi juga menciptakan pola makan yang lebih sehat. Tidak akan mengherankan kalau beberapa orang yang telah mencapai berat badan idealnya dengan tip ini. Tidak lagi sangat tertarik dengan cake atau sebagainya.

Mereka mungkin masih akan memakan cake, coklat dan lain-lain. Kadang saat menghadiri kondangan, atau perayaan ulang tahun teman. Mereka akan melahap cake dengan senang hati. Yang membedakan adalah mereka bukan memakan cake itu karena craving akan gula, melainkan mereka memakan cake itu sebagai makanan biasa.

Pertanyaan berikutnya adalah horeee saya berhasil mencapai berat badan ideal. Sekarang apa yang harus saya lakukan? Saat anda mencapai berat badan ideal anda seharusnya anda sudah memiliki pola makan ideal.

Anda akan baik-baik saja jika anda menyadari apa yang anda makan. Saat anda mencapai berat badan ideal, anda mungkin boleh melihat opsi untuk memperbaiki rasio lemak otot anda dengan mulai berolahraga. Dengan ini anda akan mendapatkan tubuh yang lebih bagus dan lebih sehat. Hal ini khususnya untuk perempuan yang sering merasa gemuk namun sebenarnya sudah ideal beratnya. Daripada mengurangi berat badan dan mengorbankan kesehatan anda. Mulailah berpikir untuk menghabiskan mungkin 1 jam sehari untuk berolah-raga kardio dan otot.

Bagaimana hypnosis dapat membantu? Kebanyakan orang memulai diet hanya menggunakan will-power mereka. Alhasil mereka menyerah ditengah jalan. Seorang hypnotist dapat membantu memprogram bawah sadar anda sehingga menjadikan tips-tips diatas menjadi sesuatu yang natural dan anda sukai. Anda bisa meminta hypnotist yang anda kenal atau didekat anda untuk membuat skrip sesuai dengan tips yang tertulis diatas.

Atau anda cukup membaca artikel ini, ingat-ingat tujuh tips diatas dan yakinkan kalau anda akan melakukannya dengan mudah dan tanpa masalah. Ucapkan hal tersebut tiga kali lalu tutup mata anda dan biarkan mata anda tertutup dan rilekskan mata anda sampai seakan-akan mereka tidak bisa dibuka. Biarkan sebentar sampai tubuh anda memerintahkan untuk membuka mata anda secara otomatis. Sebelum anda makan lakukanlah teknik tutup mata ini. Ini secara otomatis akan membatasi porsi makan anda bila memang anda benar-benar mau ini berhasil dan anda yakin ini akan berhasil maka anda akan berhasil.

Berikut artikel terakhir mengenai pencapaian berat badan ideal. Bila ada komen atau pertanyaan silakan tinggalkan kotak comment dibawah. 

Salam,

Windalfin CH

Mind Consultant

Read more »

Meditasi mencapai kebahagiaan

Meditasi mencapai kebahagiaan adalah sebuah catatan pendek mengenai meditasi yang secara khusus saya tulis untuk sharing mengenai meditasi dengan mahasiswa buddhist di UPH. Perlu dicatat bahwa apa yang tertulis disanalah adalah ide yang saya setujui dan bukan berarti merupakan yang paling benar.

Dalam beberapa bagian dari artikel saya juga menggunakan translasi dari bahasa Pali ke bahasa Inggris atau bahasa Indonesia yang sesuai dengan pengertian pribadi saya.


Anda dapat mengunduh catatan pendek tersebut di:

Meditasi mencapai kebahagiaan

Maaf bila ada kesalahan kata

Windalfin CH
Mind Consultant

Read more »

Bagaimana mencapai berat badan ideal (part 1)

Setelah lama tidak menulis karena kesibukan kuliah dan kegiatan lainnya. Akhirnya berhasil mencuri-curi waktu sedikit untuk menulis artikel pendek ini. Dan sekalian juga toh mumpung udah lama gak ngetik artikel saya putuskan untuk menulis topik yang sudah sengaja dihindari karena saya sendiri masih sedang dalam proses mengaplikasikannya. Topik itu adalah topik paling sederhana yaitu bagaimana mencapai berat badan ideal!

Berat badan merupakan salah satu topik yang sering dibahas. Entah dimanapun baik di Indonesia maupun di China tempat saya berada sekarang ini, ada saja orang yang datang dan bertanya apakah hypnosis bisa menguruskan badan. Tentunya sebagai seorang hypnotist dan penjual yang baik saya mengatakan "Tentu saja, saya sudah sering melakukan hal tersebut."

Bila anda seorang terapis tentunya anda perlu berhati-hati tentang permintaan client, apapun permintaan itu. Sebagai contohnya dalam hal berat badan, kita setidaknya perlu mempelajari sedikit tentang kesehatan. Bisa saja seorang klien yang sudah berada pada berat badan ideal menurut BMI (Body Mass Index) datang kepada kita dan minta bantuan untuk menjadi lebih kurus lagi melebihi batas yang di rekomendasikan. Selain itu perlu diketahui juga tentang cara-cara menurunkan berat badan yang sehat.

Untuk hal itu artikel ini akan terdiri dari beberapa part yang ditulis saat sempat. Sebelum kita mulai, perlu diperhatikan bahwa saya sama sekali bukan seorang ahli nutrisi ataupun dokter ataupun seseorang yang memiliki lisensi yang berhubungan dengan kesehatan. Semua yang di tulis disini adalah apa yang saya secara pribadi praktekkan dan ilmu-ilmu yang didapatkan dari buku-buku, ngobrol-ngobrol dengan pakar kesehatan, seminar-seminar dan banyak lagi.

Sebelum kita masuk ke bagian yang lebih teknikal mari kita masuk ke hal paling penting mengenai pencapaian berat badan ideal yaitu pikiran. Kita mungkin sering mendengar tentang bagaimana seseorang ingin diet dan berkata "Oke!, mulai besok saya berusaha mulai berdiet!!" dan akhirnya pada akhir bulan berat badannya malah bertambah beberapa kilo.

Kesalahan dari setiap orang adalah berpikir bahwa alasan seseorang menjadi gemuk hanyalah karena kebiasaan makan dia, atau karena dia malas dan kurang berolahraga. Sayangnya hal tersebut salah. Penyebab kegemukan bukan hanya pada pola makan, melainkan terdapat alasan lain yang berhubungan dengan pikiran kita atau emosi kita.

Beberapa dari kalian mungkin familiar dengan kata "emotional eating". yaitu sebuah keadaan dimana seseorang makan bukan karena ia lapar dan butuh makan, melainkan karena hal lainnya. Kadang-kadang emotional eating ini dapat disadari, kadang-kadang tidak. Pada dasarnya perasaan merupakan sinyal bahwa ada sesuatu yang salah dengan keadaan sekarang dan kita perlu melakukan sesuatu untuk mengatasi keadaan tersebut. Anda bisa membaca artikel mengenai mengenal perasaan anda di sini.

Emotional eating adalah sebuah usaha yang dilakukan seseorang sebagai reaksi dari perasaan yang ia rasakan. Misalkan saja seseorang sedang bersedih, ia tidak tahu bagaimana mengatasi kesedihannya. Bahkan dalam beberapa kasus dia tidak tahu sama sekali asalan sebenarnya dia sedih. Dalam keadaan sedih inipun ia mencari sebuah tindakan yang dapat mengatasi kesedihannya. Dia pun secara bawah sadar ingat bahwa saat kecil, saat ia menangis ibunya akan datang dan memberikan susu kepadanya dan ini membuat dia menjadi nyaman.

Mengingat hal tersebut orang pun akhirnya memilih makan sebagai pelarian dari perasaan sedih tersebut. Tindakan ini merupakan salah satu penyebab kegemukan yang sangat sering dijumpai. Hal ini akan menjadi lebih mudah bila kita secara pribadi sadar akan perasaan sedih tersebut dan tahu apa alasan perasaan sedih tersebut.

Dalam beberapa kasus bisa saja kita telah mengabaikan sinyal dari pikiran kita. Kita mungkin mengalami sebuah kejadian yang membuat kita merasakan perasaan yang kurang menyenangkan di masa lalu. Kita berusaha mengatasi hal tersebut dengan mengabaikan perasaan sedih tersebut. Akhirnya karena sinyal itu tidak kita tanggapi. Maka kita mulai terbiasa dan kita lupa tentang kejadian tersebut.

Sayangnya hanya pikiran sadar kita yang lupa mengenai hal tersebut. Pikiran bawah sadar kita masih mengingat hal tersebut dengan sangat jelas. Luka lama yang kita tutupi dengan waktu masih menyakiti diri kita secara bawah sadar. Dan bisa saja luka lama ini secara bawah sadar membuat diri kita gemuk.

Dalam sebuah kasus ada wanita yang menjadi gemuk karena ia dulu pernah diperkosa oleh orang yang ia percayai. Alhasil pikiran bawah sadarnya memprogram dirinya menjadi gemuk sebagai perlindungan diri. Pikiran bawah sadarnya menggemukkan dirinya karena bila ia gemuk maka laki-laki tidak akan tertarik dengannya, maka dia akan aman dari pemerkosaan.

Tentunya tidak semua kasus seekstrem itu. Bisa saja orang itu menjadi gemuk karena pada saat ia masih kecil orang tuanya pernah mengatakan "iiih, gendut yah, imut banget!" lalu karena ia ingin mencari perhatian dari orang tuanya ia pun menjadi gemuk. Dan masih banyak lagi alasan lainnya.

Mengetahui alasan anda menjadi gemuk adalah hal paling pertama yang akan membantu anda mencapai berat badan ideal anda. Kedua kasus yang disebutkan di atas adalah kasus nyata. Setelah mereka menemukan penyebab kelebihan berat badan mereka. Saat itu juga berat badan mereka terus berkurang menuju berat badan impian mereka.

bukan berarti semua penyebab kegemukan berasal dari pikiran atau masa lalu. Ada juga kegemukan karena pola makan yang kurang baik akibat kebiasaan yang tertanam. Selain itu mungkin saja seseorang kurang berolahraga. Atau juga orang itu memiliki metabolisme yang kurang baik. Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana ada orang yang makannya banyak tapi gak gemuk-gemuk. Sedangkan, ada orang yang sudah menjaga takaran makanannya tetap saja berat badannya tidak berkurang malahan naik. Kita akan membahas hal ini di artikel selanjutnya (entah part berapa).

Sebagai penutupan saya ingin mengatakan, pikiran bawah sadar sangatlah kuat. dan apapun informasi yang masuk ke dalam pikiran bawah sadar, pada akhirnya akan menjadi kenyataan. Bila anda percaya bahwa anda gemuk maka anda akan menjadi gemuk. Bila anda percaya 100% anda akan mencapai berat badan ideal anda, maka otomatis pikiran bawah sadar akan membawa anda mencapai berat badan ideal tersebut.

Semoga artikel ini berguna, bila ada kesalahan kata-kata, mohon maaf.

Windalfin SE, CH,
Consultant Hypnotist

Read more »