Hypnosis untuk membantu pembelajaran dan ujian.
Blindness by Anthony De Mello
"You are only a disciple because your eyes are closed. The day you open them you will see there is nothing you can learn from me or anyone".
"What then is a Master for"?
"To make you see the uselessness of having one".
MORSEL:
The real voyage of discovery consists not in seeking new landscapes but in having new eyes. -- Marcel Proust
The base on all hypnotherapy session is reframing said Yan Nurindra in his facebook status. Now i remember if i have to look at all of the session that i conducted, i realize that all therapy is about changing their point of view about something. In one of my session treating a traumatized client came to me lets call her Lusy, She has been traumized and cannot have a quality relationship with her friend. After a session with me which i put him into deep state and regress her back and change her point of view about the incident that happen. And it works like magic. She is having a good time now.
Sometimes dealing with a problem can mean to get away from the problem and look it from far away. I remember a simile from Ajahn Brahm. He said that most people can't deal with their problem because they are too close to the problem. It just like when we put our hand in front of our eyes. We can't see anything but the problem. But, if we just take our hand a little further from our eyes, we will now see more and eventually we can still see our hand. And when we can see the problem without getting emotional, without getting too close to the problem, It will be much easier for us to find the answer to the problem we have. In NLP we can also change the view of our problem by changing the word problem to challenge. When we see our situation as a challenge we will have more control of it, we will not easily depressed by that situation.
A short english article, sorry for bad english. :)
Windalfin Culmen
Consultant Hypnotist
Mengatasi insomnia dengan pendekatan hypnosis/hipnotis
Terdapat banyak sekali cara untuk mengatasi insomnia, di pasaran Indonesia sudah dijual obat tidur bermerek lelap, beberapa herbal dan pengobatan tradisional juga dikatakan dapat membantu menyelesaikan masalah insomnia. Dan sekarang ini hypnosis menjadi salah satu cara yang lumayan populer dalam membantu orang untuk mengatasi masalah insomnia, khususnya karena hipnotis tidak memberikan efek samping seperti obat.
Terdapat banyak cara dan teknik yang sering digunakan oleh seorang hipnoterapis dalam menangani klien insomnia. Sebelum melakukan penanganan tersebut hendaknya kita tahu terlebih dahulu bagaimana proses tidur itu terjadi.
Dalam sebuah artikel Gravelle menyatakan bahwa kebanyakan orang tidak sadar bahwa saat mereka tidur mereka sebenarnya melewati 4 tahapan, yaitu;
- Berpikir
- Berfantasi
- Hypnoidal (light trance)
- Unconscious sleep (tidur)
Menurut Marc Gravelle orang menghadapi kesulitan tidur biasanya karena kesulitan melakukan transisi dari tahap berpikir menuju tahap fantasi. Biasanya ini terjadi saat orang ini sedang memikirkan sesuatu yang ia khawatirkan atau ia sedang tidak bisa mengontrol pikiran dia. Kebanyakan kesulitan tidur biasa terjadi karena stress, tegang dan beberapa hal lainnya. (oxford hypnotherapy).
Dengan mengetahui keempat tahap tidur tersebut, kita menjadi tahu bahwa sebelum memasuki tidur, kita melewati sebuah tahap yang secara ilmiah bisa dikatakan "hypnotic" yaitu hypnoidal. Dan kita juga tahu bahwa kebanyakan orang yang sulit tidur mengalami kesulitan untuk melakukan transisi dari berpikir menuju fantasi. Berarti dari informasi tersebut kita tahu bahwa kita dapat secara sengaja melewati tahap berpikir dan langsung masuk ke tahap berfantasi.
Prakteknya saat kita ingin tidur, kita dapat mulai berimajinasi mengenai hal-hal yang terasosiasi dengan perasaan relaks, kita dapat membayangkan saat-saat kita pernah merasa relaks, dan seandainya kita tidak pernah merasa relaks sebelumnya, kita bisa membayangkan kita pergi berlibur ke tempat yang begitu damai dan nyaman. berimajinasilah, yang nantinya dengan mempertahankan imajinasi ini kita akan mulai terbawa ke hypnoidal dan akhirnya ke tidur.
Salah satu teknik yang sering saya pribadi pakai adalah melakukan meditasi. Meditasi akan membantu kita untuk membuat pikiran kita menjadi hening sehingga membuang seluruh pikiran yang mengganggu kita untuk menuju tidur. Cara meditasi yang saya gunakan adalah meditasi dengan objek nafas dimana saat kita bermeditasi baik duduk maupun tiduran kita menyadari nafas kita yang keluar dan masuk secara berkesinambungan. Ingat bahwa yang kita lakukan adalah menyadari nafas bukan berfokus pada nafas.
Cara ini telah saya praktekkan selama ini dan belum pernah gagal. Silakan dilakukan dan anda mungkin terkejut bagaimana anda dapat tidur dengan begitu mudahnya. Satu hal yang sangat penting adalah anda harus menyadari bahwa anda layak mendapatkan tidur yang nyaman. Katakanlah pada diri anda sendiri,
saya layak untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, untuk itu saya sumbangkan waktu saya selama .... jam untuk tidur yang berkualitas.
Tahap-tahap dalam meditasi yang dapat dilakukan adalah.
- Relakskan seluruh tubuh, cari posisi meditasi yang benar-benar nyaman.
- Mulailah untuk sedikit tersenyum, tersenyum kecil membuat otot muka kita menjadi lebih relaks.
- Jika pikiran kita memikirkan hal lain, jangan memaksa untuk kembali pada nafas melainkan sadari bahwa pikiran kita sedang berkeliaran, dan biarkan pikiran tersebut hilang, lepaskan mereka dan anda kembali menyadari nafas.
- Rasakan bagaimana setiap helaan nafas anda menjadi semakin relaks, biarkan itu terjadi dan nikmati.
- Saat anda sudah menikmati meditasi anda, anda boleh mengambil posisi tidur dan lalu anda akan dapat tidur dengan begitu mudahnya.
Seandainya anda sudah melakukan itu semua (teknik meditasi dan teknik imajinasi) dan masih mengalami kesulitan tidur, mungkin saja terdapat masalah lain dalam kesulitan tidur anda yang anda tidak ketahui penyebabnya, untuk itu carilah terapis yang handal didaerah sekitar anda, mintalah bantuan mereka untuk mencari-tahu penyebab anda mengalami insomnia tersebut. Terapis yang baik akan tahu dan dengan senang hati membantu anda untuk mengatasi masalah tidur anda.
Selamat menikmati tidur anda.
Jika ada kesalahan kata, saya minta maaf.
Windalfin CH
Consultant Hypnotist
Sebuah forum NLP yang menarik untuk diikuti
Thread ini berada pada Kaskus yang merupakan salah satu forum terbesar di Indonesia dengan jumlah member 2 juta lebih. Di forum ini terdapat berbagai komunitas-komunitas kecil mulai dari pecinta saham, silat, motor, mobil, merawat bunga, dan banyak sekali hal lainnya. Tentunya tidak hanya hal tersebut, terdapat sebuah kelompok kecil penggemar NLP yang berada di Kaskus. Thread kelompok kecil ini dibuat oleh ID Kaskus zeklexz pada november 2010. Dan kini sudah memiliki pembahasan yang menarik untuk diikuti bagi penggemar NLP baik yang sudah licensed maupun yang hobi untuk berbagi dan belajar bersama.
Mereka juga melakukan conference skype bersama. Saat saya menulis ini mereka akan melakukan conference mengenai submodalities dalam NLP. Tentunya bagi anda yang penasaran dengan topik yang mereka bawakan dan pembahasan menarik apa yang akan mereka balas anda bisa melihat-lihat thread tersebut dengan mengklik hyperlink atau gambar yang ada diatas. Anda akan langsung di link menuju forum tersebut.
Tidak salah lagi kalau NLP akan sangat membantu kegiatan hypnosis dan hypnotherapy anda. Sebagai seorang hipnotis yang baik sangat baik bagi kita untuk terus menambah toolbox kita. Dan NLP adalah salah satu toolbox yang benar-benar hebat bila dipergunakan dengan benar. Bagi anda yang bertanya-tanya tentang apa itu NLP atau pertama kali mendengar mengenai NLP anda juga bisa menuju ke forum tersebut untuk membaca pembahasan mereka mengenai NLP ini. atau anda dapat membaca buku-buku NLP yang beredar di toko buku di tanah air. Saya merekomendasikan karya pak Teddy Yuliawan dan pak R.H Wiwoho sebagai buku pegangan untuk belajar NLP.
Dan saat anda tertarik untuk membaca buku luar dan ingin coba versi elektroniknya dulu, anda bisa mengambil di http://nlplibrary.blogspot.com/ . Sepertinya ini merupakan blog yang juga diasuh oleh pembuat thread di kaskus tersebut. Di blog tersebut terdapat beberapa buku yang dapat anda download dan baca. Merupakan sebuah source NLP yang mengasikkan untuk dikunjungi dan dinikmati. Saya tidak tahu kapan anda ingin mengunjunginya sekarang atau nanti, yang pasti saat anda ingin mengunjunginya anda tinggal mengklik link diatas atau copy paste ke address bar anda dan langsung pergi menikmati baik forum maupun blog tersebut.
Saya masih belum memutuskan untuk membahas NLP secara khusus di blog ini. Jadi untuk sementara anda bisa menikmati penjelasan dan pelajaran NLP di thread yang saya perkenalkan diatas. Atau anda juga bisa pergi ke website NLP asuhan Pak Ronny di sini.
Jika ada kesalahan katas saya minta maaf.
Windalfin CH
Consultant Hypnotist.
Some little addition for the blog
The content will still be the same. I will rumble about hypnosis and its application in therapy and daily life and probably some inspirational story that i found during my work or reading. It will be great to get feedback from people across the world.
Before going to real article i will introduce myself a little here. Since mostly i talk about hypnosis in this blog, you probably have know that i am a hypnotist. I first learn from Yan Nurindra (Indonesian Dean of Hypnotist) about probably 2 years ago. After that i took some distance learning with Hypnosis Motivation Institute and Gerald Kein from Omni Hypnosis Center and have been learning a little from Cal Banyan and many other great teacher. And have been working as therapist and trainer since.
I think i should stop talking about myself and start writing some new article to publish.
Windalfin CH
10 buku mengenai hipnotis yang direkomendasikan. [H.A.F.Q 3]
1. Hypnotherapy -- Dave Elman
Sebuah klasik yang merupakan buku favorit saya. Dan menurut saya jika kita hanya boleh membaca 1 buku mengenai hypnosis, hanya 1 dan tidak boleh lebih. Maka buku yang saya akan pilih adalah buku Dave Elman ini. Buku ini berisi penjelasan yang sangat baik mengenai hypnosis, selain itu juga berisi beberapa transkrip kasus yang ditangani Elman selama hidupnya. Saya dapat katakan buku ini adalah a must read for serious hypnotist practitioner.
2. Hypnosis and Hypnotherapy -- Cal D Banyan & Gerald F Kein
Dari berbagai buku hypnosis yang beredar dipasaran saya dapat katakan buku ini adalah buku yang paling tepat menjadi pocket book bagi seorang hypnotist. Dalam buku ini terdapat semua yang anda perlukan untuk menjadi seorang hypnotherapist. Mulai dari intake interview, pre-talk, eliminating fear, desain kantor, induksi yang digunakan, dan teknik-teknik terapi yang universal. Tidak salah lagi buku ini merupakan buku terbaik yang menggunakan pendekatan How-To atau Step-to-step sehingga pembaca dapat langsung mempraktekkan isi buku tersebut dengan mantap.
3. Transforming Therapy -- Gil Boyne
Buku ini menjadi salah satu best seller dari Westwood publishing yang memproduksi buku-buku hypnosis yang berkualitas tinggi. Buku ini bukan buku untuk pemula, buku ini merupakan referensi yang luar biasa bagi hypnotherapist karena berisi kasus-kasus yang ditangani oleh Gil Boyne di kelasnya.
4. Regression Hypnotherapy -- Randal Churchill
Tidak salah lagi kalau regresi merupakan teknik yang benar-benar penting dalam hypnotherapy. Randal Churchill berhasil memadukan teknik regresi dan gestalt dengan sangat baik, dan kita dapat melihat bagaimana ia melakukannya di buku ini. Jika anda seorang terapis yang sering menggunakan regresi sebagai alat terapi maka buku ini merupakan buku yang harus dibaca.
5. The secret languange of feeling -- Cal D Banyan
Lagi-lagi Cal Banyan menulis sebuah buku yang hebat. Buku ini menjelaskan mengenai perasaan yang kita rasakan. Ide bahwa perasaan merupakan sebuah sinyal bagi diri kita dan bagaimana setiap perasaan mewakili hal yang berbeda sangat menarik untuk dipelajari. Selain itu Cal dalam bukunya ini mengajari kita teknik terapi yang dapat dengan mudah kita lakukan untuk merespon pada perasaan-perasaan yang kita rasakan. Merupakan buku yang menarik untuk dibaca.
6. The Art of Enjoying Life -- Teddy P Yuliawan
Buku dari trainer Indonesia ini merupakan buku NLP yang dapat dinikmati oleh banyak orang. Buku ini menurut saya telah berhasil menjelaskan NLP dengan cara yang sangat sederhana sehingga mudah dimengerti oleh banyak orang. Baik anda seorang licensed Practitioner atau hanya sekedar baca-baca untuk menambah pengetahuan. Meskipun ini adalah buku NLP, banyak teknik dan isi dari buku ini yang dapat menjadi alat untuk terapi hypnosis.
7. The New Encyclopedia of Stage Hypnotism -- Ormond McGill
Stage Hypnotism merupakan salah satu topik yang digemari orang yang baru belajar hypnosis. Dan jika mengatakan tentang stage maka kita tidak akan bisa kabur dari Ormond yang merupakan ahlinya stage hypnotist di dunia. Buku ini berisi pandangan ia mengenai hypnosis dan routine/permainan yang sering ia lakukan beserta cara mempresentasikannya, dan juga termasuk tata panggung dan cara menjual diri kita sebagai stage hypnotist. Buku ini merupakan wajib baca bahkan bila anda tidak ingin menjadi stage hypnotist.
8. Dahsyatnya Hypnosis -- Willy Wong
Buku Indonesia yang menjelaskan hypnosis dengan sangat rapi dan dikemas dalam bentuk yang menarik untuk dibaca. Buku ini menjelaskan hypnosis dan proses hypnosis dengan sangat tersusun dan jelas sehingga dapat membuat orang tertarik untuk mencoba hypnosis dan bahkan melakukan praktek hypnosis. Buku ini mungkin bisa dibilang rangkuman dari materi pelatihan Hypnosis 1 atau 2 hari di Indonesia.
9. Hypnosis, Hypnotherapy -- Adi W Gunawan
Merupakan buku hypnosis berbahasa Indonesia yang pertama kali saya baca, yang menurut saya kedua buku dari Pak Adi berhasil memperkenalkan hypnosis dan hypnotherapy yang ilmiah kepada masyarakat Indonesia. Dalam buku ini ia juga menjelaskan model of mind, guna hypnosis, dan cara melakukan beberapa teknik hypnosis yang sederhana.
10. SuperPower Mindfulness -- Ajahn Brahm
Buku ini bukan merupakan buku hypnosis melainkan buku mengenai meditasi. Buku ini menjelaskan mengenai meditasi dan tahapan-tahapan dan kendala-kendala yang terjadi pada meditasi sesuai dengan pengalaman si penulis. Meditasi sekarang ini semakin berkembang di negara barat. Mempelajari meditasi dan juga mengajari klien untuk melakukan meditasi dapat menjadi sebuah alat terapi yang luar biasa.
Sekilas 10 buku yang saya rekomendasikan untuk dibaca. Beberapa buku diatas mungkin tidak bisa ditemui di Indonesia, Anda bisa mencarinya menggunakan Ebay atau Amazon atau membelinya langsung di penerbitnya.
note: Semua buku diatas tidak disusun berdasarkan peringkat atau semacamnya. Itu disusun berdasarkan ingatan saya saat mengetik artikel ini.
Bila ada kesalahan kata-kata saya minta maaf.
Windalfin CHt
Kamu lebih percaya keledai atau Mullah-mu !?
Patung Nasrudin Hoja |
Apa itu kesenangan? kegembiraan?
Apa yang dapat ditangani dengan hypnosis (H.F.A.Q 2)
|
|
Apa itu hypnosis (Hypnosis F.A.Q 1)
Bikkhu dan wanita kesayangannya.
"YANG PUTIH ATAU YANG HITAM?"
lewat berkata, "Engkau mempunyai kawanan domba yang bagus.
Bolehkan saya mengajukan beberapa pertanyaan tentang
domba-domba itu?" "Tentu," kata gembala itu. Orang itu
berkata, "Berapa jauh domba-dombamu berjalan setiap hari?"
"Yang mana, yang putih atau yang hitam?" "Yang putih." "Ah,
yang putih berjalan sekitar enam kilometer setiap hari."
"Dan yang hitam?" "Yang hitam juga."
"Dan berapa banyak rumput mereka makan setiap hari?" "Yang
mana, yang putih atau yang hitam?" "Yang putih." "Ah, yang
putih makan sekitar empat pon rumput setiap hari." "Dan yang
hitam?" "Yang hitam juga." "Dan berapa banyak bulu yang
mereka hasilkan setiap tahun?" "Yang mana, yang putih atau
yang hitam?" "Yang putih." "Ah menurut perkiraan saya, yang
putih menghasilkan sekitar enam pon bulu setiap tahun kalau
mereka dicukur." "Dan yang hitam?" "Yang hitam juga."
Orang yang bertanya menjadi penasaran. "Bolehkah saya
bertanya, mengapa engkau mempunyai kebiasaan yang aneh,
membedakan dombamu menjadi domba putih dan hitam setiap kali
engkau menjawab pertanyaanku?" Gembala itu menjawab, "Tentu
saja. Yang putih adalah milik saya." "Ooo, dan yang hitam?"
"Yang hitam juga," kata gembala itu.
Pikiran manusia membuat pemisahan-pemisahan yang bodoh, yang
oleh Sang Kasih dilihat sebagai satu.
(DOA SANG KATAK 2, Anthony de Mello SJ,
Penerbit Kanisius, Cetakan 12, 1990)
Introduction to Meditation
Ini adalah artikel lama yang sempat saya tulis sebagai catatan pribadi, rangkuman kecil mengenai introduksi meditasi. Rangkuman ini sangat tidak lengkap, tapi dapat dibaca sebagai permulaan dari mengenal meditasi.
Dikatakan bahwa Buddha mencapai penerangan sempurna melalui meditasi. Dalam Buddhism terdapat sangat banyak sekali cerita mengenai praktik meditasi, contohnya? Cari sendiri aja kan banyak hehehe. Kebanyakan Buddhist melakukan meditasi sebagai salah satu jalan untuk mencapai pencerahan. Dapat dikatakan bahwa dalam literatur buddhism meditasi dijelaskan dengan dua kata yaitu bhāvanā and jhāna. bhāvanā secara literal berarti menguatkan, mengembangkan atau membangun. Dan jhāna adalah pencerapan.
Terdapat banyak teknik meditasi yang ada di dunia ini. Dalam literatur Theravada terdapat minimal 50 teknik meditasi, sedangkan dalam tibetan terdapat ribuan teknik meditasi. Dalam artikel ini teknik yang dipakai adalah teknik yang diajarkan oleh Ajahn Brahm. Dalam bukunya Mindfulness, Bliss and Beyond: A Meditator Handbook (Superpower Mindfulness). Ia menyampaikan bahwa terdapat 4 tahap awal dalam meditasi yaitu:
1. Kesadaran saat ini
2. Kesadaran hening saat ini
3. Kesadaran hening saat ini pada nafas
4. Perhatian sinambung penuh pada nafas
Dimulai dari kesadaran saat ini dimana kita melepaskan masa lalu dan masa depan yang ada dipikiran kita. Sering kali kita terlalu banyak berpikir mengenai masa lalu dan masa depan, misalnya saat besok ingin sidang, kepikiran besok UAS bagaimana yah? Nanti keluar soal yang susah-susah bagaimana yah? Atau misalnya berpikir, pertengkaran dengan teman kemarin. Hal ini berarti kita hidup dimasa lalu atau dimasa depan. Sebelum mulai meditasi maka kita melepaskan masa lalu dan masa depan yang ada dalam pikiran kita, dan cukup hidup pada masa kini lupakan bahwa kita punya masa lalu, lupakan juga bahwa kita punya masa depan selama kita bermeditasi, cukup nikmati saja meditasi tersebut. Setelah melepaskan hal tersebut maka kita telah melewati tahap 1 dan masuk ke tahap 2 dimana kita masuk ke dalam tahap kesadaran hening pada saat ini. Kesadaran hening maksudnya adalah tidak berkomentar, kadang-kadang saat kita mendapat input kita selalu berpikir, “oh, itu bagus” atau “saya tidak setuju” atau “menyenangkan” atau lainnya lagi. Yang dimaksud dengan kesadaran hening adalah cukup diam dan mengawasi tanpa berkomentar apapun terhadap apa yang ada. Dikatakan dalam literatur bahwa keheningan lebih berguna dalam mencapai kebijaksanaan dan kejernihan pikiran dibandingkan berpikir. Keheningan adalah sebuah keadaan yang menyenangkan dan penuh sukacita. Jika telah melewati kedua tahap ini, maka dapat dikatakan telah melewati jalan yang panjang dalam meditasi.
Tahap selanjutnya adalah kesadaran hening saat ini pada nafas, sederhananya pikiran manusia dapat memikirkan beberapa hal sekaligus, yaitu sekitar 7 plus/minus 2. Dalam tahap ini kita memutuskan untuk memperhatikan satu hal saja yaitu nafas. Setelah melewati kedua tahap diatas maka anda akan menyadari bahwa akan sangat mudah untuk memindahkan perhatian hanya kepada nafas saja.
Salah satu masalah dalam memerhatikan nafas adalah kebiasaan untuk mengontrol nafas saat sedang menarik atau menghela nafas. Untuk melewati kendala ini maka bayangkan bahwa kita sedang naik mobil. Lihatlah bahwa kita bukanlah pengemudi mobil tersebut bahkan tidak didalam mobil tersebut, kita hanya mengawasi mobil tersebut dari luar. Jadi tidak perlu mengontrolnya, cukup perhatikan saja.
Tahap ke empat adalah tahap dimana kita berfokus penuh pada nafas secara keseluruhan, dimana kita sadar saat nafas dimulai, saat nafas keluar, dan saat jeda antar nafas kita menyadari hal itu sebagai jeda sebelum nafas berikutnya ditarik. Dimulai tarikan nafas sampai helaan nafas dan tarikan nafas selanjutnya semua kita sadari dengan hening dan kekinian. Dan ini pun dapat berlangsung lama tanpa halangan. Hal ini tak dapat dicapai dengan kekuatan, keinginan yang kuat saja. Hanya dengan melepaskan semua yang terjadi didunia kecuali fokus pada nafas barulah tahap ini akan tercapai dengan sendirinya, tanpa usaha cukup dengan memperhatikan saja.
4 tahap ini disebut batu loncatan dalam meditasi oleh Ajahn Brahm karena ditahap inilah kita akan dapat merasakan indahnya meditasi. Saat mencapai tahap 4 maka nafas akan mulai menghilang karena kita mulai berfokus pada ketenangan, kebebasan dan kebahagiaan.
Setelah melewati 4 tahap ini maka tahap berikutnya menurut Ajahn Braham adalah
5. Perhatian berkesinambungan pada nafas yang indah
6. Mengalami nimitta yang indah
7. Jhana
Ketiga tahap ini tidak akan dijelaskan di artikel ini, silahkan selanjutnya dibaca dibuku Ajahn Brahm Superpower Mindfulness.
salam,
Windalfin, CHt
Mini Ebook untuk membantu berhenti merokok
Berhenti_Merokok-maknyos.com.pdf - 424 Kb
salam,
Windalfin
update on blog: terdapat menu baru dikanan untuk menunjukkan pelatihan terdekat saya.
Apakah saya kena hipnotis?
Kemarin saya mendapat pertanyaan dari teman saya "Saya ambil sesi dengan seorang hipnotis, lalu saat saya dihipnosis, kok saya merasa masih sadar dan bisa memutuskan apa yang ingin saya katakan, apa yang tidak ingin saya katakan? apakah benar saya sudah terhipnosis?" pertanyaan ini merupakan pertanyaan klasik, banyak sekali orang yang datang ke sesi hypnosis dan keluar bertanya-tanya apakah mereka telah dihypnosis, apakah sesi tersebut berhasil atau gagal, jangan-jangan mereka sudah mengeluarkan uang untuk sebuah 'tipuan' massal.
Emotional Freedom Technique (contoh untuk kasus merokok)
A little exercise to quit smoking by:Terje Brooks Ellingsen
Here is a quit smoking hypnosis exercise you can use to stop smoking. Try it, because it might just help you in utilizing your mind power to stop smoking like it has helped many other tobacco addicted people. Reading the text and doing the quit smoking exercise at the same time is very impractical, so I recommend that you read the text aloud while you tape it. Play the tape each time you're doing this stop smoking exercise. The exercise combines traditional self hypnosis with NPL or Neuro Linguistic Programming. |
Sit or lie down, relax and close your eyes
"Now I am in a future moment when I no longer smoke. I can see my environment, I can hear the sounds, smell the smells and feel all my emotions. I have no cravings for cigarettes. This seems real, this is real.
I'm now taking a trip on my future time line to a time when I have completely forgotten about smoking, where not smoking does not bother me a at all.
I'm now looking back on the time line and I remember how easy it was for me to stop smoking, how amazed I felt when I realized that I stopped having any craving for tobacco, and after that I never gave smoking another thought.
Now, I can feel the freedom I have without tobacco, how great I feel when I am no longer owned by cigarettes. My thoughts are my own. I am free to choose what I want to do and where I want to go, without the thought of smoking cigarettes coming into my thoughts. I want to stay here in this moment of no smoking for a long time and when I go back I will let my mind take these future moments of no tobacco cravings back with me."
Now, you create the anchor for these future non-smoking resources: Press your thumb and index finger together on your right hand and hold it for a few seconds.
"Now I am even farther in the future, and now I don't even think about smoking at all. This is very real." Anchor your good smoke-free feelings again with your thumb and index finger for a few seconds.
Now, the touch of the thumb and index finger connects the good smoke-free feeling in your brain.
Now, bring yourself back to the present moment while you are still holding your thumb and index finger together. You have now made an anchor for the state of being a non-smoker. Repeat this anti smoking hypnotic exercise until it works instantly.
Bagaimana melakukan Induksi cepat
The verses on friend
The Verses on Friends
- Aññadatthu haro mitto
- One who makes friends only to cheat them,
- Yo ca mitto vacii-paramo,
- one who is good only in word,
- Anupiyañca yo aahu,
- one who flatters & cajoles,
- Apaayesu ca yo sakhaa,
- and a companion in ruinous fun:
- Ete amitte cattaaro
Iti viññaaya pa.n.dito - These four the wise know as non-friends.
- AArakaa parivajjeyya
- Avoid them from afar,
- Magga"m pa.tibhaya"m yathaa.
- like a dangerous road.
- Upakaaro ca yo mitto,
- A friend who is helpful,
- Sukha-dukkho ca yo sakhaa,
- one who shares in your sorrows & joys,
- Atthakkhaayii ca yo mitto,
- one who points you to worthwhile things,
- Yo ca mittaanukampako,
- one sympathetic to friends:
- Etepi mitte cattaaro
Iti viññaaya pa.n.dito - These four, the wise know as true friends.
- Sakkacca"m payirupaaseyya
- Attend to them earnestly,
- Maataa putta"m va orasa"m.
- as a mother her child.
http://www.abuddhistlibrary.com
The High Road To Success: As A Nonsmoker