Hypnosis untuk membantu pembelajaran dan ujian.

Belajar, belajar dan belajar. Jelas bagi orang yang sekolah mereka tahu bahwa mereka harus belajar dan menghadapi ujian demi kelulusan mereka. Banyak orang yang mengira bahwa mereka tidak akan belajar lagi setelah mereka lulus sekolah atau setelah mereka lulus kuliah. Sayangnya segera setelah mereka merayakan kelulusan mereka, mereka menyadari bahwa mereka harus belajar lagi. Saat mereka akan bekerja mereka akan belajar untuk menghadapi psikotes, mereka harus belajar mengenai pekerjaan mereka. Khususnya mereka yang akhirnya bergerak ke bidang saham dan ingin menjadi broker, mereka harus melewati test-test yang menguji pengetahuan mereka. Bila mereka ingin menjadi pegawai negeri, mereka juga harus melewati ujian agar diterima kerja. Bahkan jika mereka ingin membuka usaha sendiri, mereka harus mempelajari skill yang diperlukan untuk membuka usaha tersebut. 

Bagaimana membantu proses pembelajaran tersebut dengan hypnosis? bagaimana kita meningkatkan semangat belajar seseorang? bagaimana kita membantu orang untuk lebih mudah mengakses ingatan saat ujian? Dalam artikel ini saya mengasumsikan anda sudah mengerti mengenai dasar-dasar hypnosis. Bila belum anda bisa mengikuti pelatihan yang kami berikan. 

Mari kita telusuri dulu apa masalah dari kegiatan pembelajaran dan menghadapi ujian. Dalam sebuah survey kecil dan pengalaman terapi yang saya lakukan, saya menemukan beberapa kesulitan yang dihadapi saat belajar. Beberapa hal tersebut adalah kemalasan, mempertahankan fokus selama belajar, sulit konsentrasi, kebosanan dan distraction. Ada juga yang sudah belajar, tapi saat ujian semua rumusnya berterbangan. Saat kita lihat secara seksama, tantangan yang dihadapi kebanyakan orang adalah menciptakan niat belajar sehingga dapat belajar dengan semangat dan mempertahankan niat tersebut selama belajar dan sulitnya untuk mengakses memori secara optimal saat ujian. 

Bila kita melakukan terapi perorangan kepada client yang mengalami kesulitan dan rasa stress/capek saat belajar, kita dapat melakukan regresi atau parts therapy atau teknik lainnya untuk mengetahui apa penyebab (mental block) dari kurangnya niat belajar ini. Biasanya hal ini terjadi karena mereka stress, atau mungkin saja ada sugesti negatif yang tidak sengaja tertanam oleh orang tua mereka. Beberapa hal yang sempat saya temukan adalah perasaan tertekan oleh ekspektasi orang tua, merasa tidak pantas mendapat nilai bagus, merasa diri tidak dapat fokus, belief negatif yang ditanamkan orang tua atau guru, trauma saat di kelas dan beberapa hal lainnya. Setelah menemukan alasan mereka sering merasa stress saat belajar mereka, dan kita selesaikan alasan tersebut baik dengan chair therapy atau parts therapy. Maka setelah itu client akan dengan mudah dapat belajar dengan nyaman. 

Setelah mengetahui mengapa mereka mengalami kesulitan belajar dan menyelesaikan masalah tersebut, maka kita bisa mulai melanjutkan dengan sesi direct suggestion yang berpusat pada peningkatan konsentrasi belajar dan semangat belajar. Dalam direct suggestion ini juga akan baik bila kita menanamkan anchor untuk menghilangkan perasaan stress saat menghadapi ujian atau saat belajar, anchor tersebut dapat berbentuk 

"setiap kali anda duduk di kursi belajar/kelas, anda langsung dapat konsentrasi dengan hebat, anda akan mendengarkan guru dan memperhatikan pelajaran dengan seksama, anda juga dapat dengan mudah mengakses apapun yang telah anda pelajari". 

proses sugesti langsung ini lalu dilanjutkan dengan melakukan future pacing membawa client ke masa ujian dan membiarkan mereka berlatih menyelesaikan ujian tersebut dengan mudah dan lancar. Lakukan itu beberapa kali, disarankan melakukannya minimal 3 kali sehingga sugesti yang ditanamkan sebelumnya akan meningkat efektivitasnya karena efek compounding. Setelah melakukan future pacing, kita dapat melatih client untuk dapat memasuki kondisi belajar efektif dengan self-hypnosis atau bila anda bisa, anda juga dapat mengajari client untuk belajar cara mancapai trance dengan mata terbuka. 

Kondisi belajar efektif atau beberapa orang lebih suka memanggilnya kondisi jenius. Jika anda mengenal tentang gelombang otak, maka anda tahu bahwa kondisi gelombang otak kita secara garis besar dapat dibagi menjadi empat yaitu Beta; Alpha; Theta; Delta. Menurut penelitian pembelajaran terjadi paling efektif pada gelombang otak alpha-theta. Untuk itu ajarilah client kita untuk memasuki kondisi ini. Anda bisa menggunakan skrip Dave-Elman yang akan saya post di blog ini nanti. Setelah anda membawa mereka ke kondisi alpha-theta, ajari pada client cara masuk kembali pada keadaan alpha-theta ini dengan cepat. Instruksikan mereka untuk berlatih untuk memasuki kondisi ini, lalu belajar selama 20 menit setiap harinya selama 1 minggu. Dengan melakukan ini mereka akan berlatih untuk memasuki keadaan alpha-tetha ini dengan begitu mudahnya sehingga mereka dapat belajar dan mengerjakan ujian dengan efektif setiap saat. 

Kesimpulannya saat membantu orang untuk belajar, selesaikan mental block mereka, ajari mereka untuk memasuki kondisi alpha-tetha dengan cepat. berikan direct suggestion yang di compound sebanyak mungkin, berikan anchor untuk dapat konsentrasi saat mereka mendengarkan pelajaran, dan mengerjakan ujian. Terapi hypnosis untuk membantu pembelajaran adalah salah satu aplikasi hypnosis yang sangat positif, praktekkan dan dapatkan kesuksesan disini. Dalam melakukan group therapy tahap pertama dapat diganti dengan edukasi mengenai mental block yang menghalangi orang untuk belajar. 

Bila ada kesalahan kata, saya minta maaf. 

Windalfin CH

Consultant Hypnotist

Read more »

Blindness by Anthony De Mello

"May I become your disciple"?

"You are only a disciple because your eyes are closed. The day you open them you will see there is nothing you can learn from me or anyone".

"What then is a Master for"?

"To make you see the uselessness of having one".


MORSEL:
The real voyage of discovery consists not in seeking new landscapes but in having new eyes. -- Marcel Proust

The base on all hypnotherapy session is reframing said Yan Nurindra in his facebook status. Now i remember if i have to look at all of the session that i conducted, i realize that all therapy is about changing their point of view about something. In one of my session treating a traumatized client came to me lets call her Lusy, She has been traumized and cannot have a quality relationship with her friend. After a session with me which i put him into deep state and regress her back and change her point of view about the incident that happen. And it works like magic. She is having a good time now. 


Sometimes dealing with a problem can mean to get away from the problem and look it from far away. I remember a simile from Ajahn Brahm. He said that most people can't deal with their problem because they are too close to the problem. It just like when we put our hand in front of our eyes. We can't see anything but the problem. But, if we just take our hand a little further from our eyes, we will now see more and eventually we can still see our hand. And when we can see the problem without getting emotional, without getting too close to the problem, It will be much easier for us to find the answer to the problem we have. In NLP we can also change the view of our problem by changing the word problem to challenge. When we see our situation as a challenge we will have more control of it, we will not easily depressed by that situation. 


A short english article, sorry for bad english. :)




Windalfin Culmen
Consultant Hypnotist

Read more »

Mengatasi insomnia dengan pendekatan hypnosis/hipnotis

Hal ini mungkin pernah terjadi pada kita, kita mencoba untuk tidur, sudah guling kanan, guling kiri, buka tv sebentar, baca komik atau novel, lalu mencoba tidur lagi, entah kenapa masih tidak bisa tidur juga. Atau kadang kita sudah tertidur lalu 2 jam kemudian terbangun dan tidak bisa tidur lagi... Kondisi yang ada diatas merupakan bentuk dari Insomnia yang sering dihadapi oleh Hypnotherapist. Statistik mengatakan bahwa insomnia terjadi pada 40% orang dewasa, walaupun beberapa ahli mengatakan bahwa hampir semua orang dewasa pasti pernah merasakan insomnia.

Terdapat banyak sekali cara untuk mengatasi insomnia, di pasaran Indonesia sudah dijual obat tidur bermerek lelap, beberapa herbal dan pengobatan tradisional juga dikatakan dapat membantu menyelesaikan masalah insomnia. Dan sekarang ini hypnosis menjadi salah satu cara yang lumayan populer dalam membantu orang untuk mengatasi masalah insomnia, khususnya karena hipnotis tidak memberikan efek samping seperti obat.

Terdapat banyak cara dan teknik yang sering digunakan oleh seorang hipnoterapis dalam menangani klien insomnia. Sebelum melakukan penanganan tersebut hendaknya kita tahu terlebih dahulu bagaimana proses tidur itu terjadi.

Dalam sebuah artikel Gravelle menyatakan bahwa kebanyakan orang tidak sadar bahwa saat mereka tidur mereka sebenarnya melewati 4 tahapan, yaitu;

1. Berpikir
2. Berfantasi
3. Hypnoidal (light trance)
4. Unconscious sleep (tidur)

Saat kita menutup mata kita sering kali mulai memikirkan hari-hari kita, apa saja yang sudah kita lakukan selama ini, apa yang akan kita lakukan besok. Setelah itu secara tidak sadar kita mulai menjadi relaks dan pemikiran kita berpindah pada hal-hal yang membuat kita relax. Setelah tubuh dan pikiran menjadi relaks dan santai akhirnya kita memasuki light trance, saat ini kita masih sadar,sambil mengalami beberapa fenomena seperti time distortion (distorsi waktu) dan sedikit amnesia. Setelah kita mencapai hypnoidal atau light trance inilah baru kita masuk ke tahap unconscious sleep dimana kita benar-benar tidak sadar dan sudah tertidur lelap.

Menurut Marc Gravelle orang menghadapi kesulitan tidur biasanya karena kesulitan melakukan transisi dari tahap berpikir menuju tahap fantasi. Biasanya ini terjadi saat orang ini sedang memikirkan sesuatu yang ia khawatirkan atau ia sedang tidak bisa mengontrol pikiran dia. Kebanyakan kesulitan tidur biasa terjadi karena stress, tegang dan beberapa hal lainnya. (oxford hypnotherapy).

Dengan mengetahui keempat tahap tidur tersebut, kita menjadi tahu bahwa sebelum memasuki tidur, kita melewati sebuah tahap yang secara ilmiah bisa dikatakan "hypnotic" yaitu  hypnoidal. Dan kita juga tahu bahwa kebanyakan orang yang sulit tidur mengalami kesulitan untuk melakukan transisi dari berpikir menuju fantasi. Berarti dari informasi tersebut kita tahu bahwa kita dapat secara sengaja melewati tahap berpikir dan langsung masuk ke tahap berfantasi.

Prakteknya saat kita ingin tidur, kita dapat mulai berimajinasi mengenai hal-hal yang terasosiasi dengan perasaan relaks, kita dapat membayangkan saat-saat kita pernah merasa relaks, dan seandainya kita tidak pernah merasa relaks sebelumnya, kita bisa membayangkan kita pergi berlibur ke tempat yang begitu damai dan nyaman. berimajinasilah, yang nantinya dengan mempertahankan imajinasi ini kita akan mulai terbawa ke hypnoidal dan akhirnya ke tidur.

Salah satu teknik yang sering saya pribadi pakai adalah melakukan meditasi. Meditasi akan membantu kita  untuk membuat pikiran kita menjadi hening sehingga membuang seluruh pikiran yang mengganggu kita untuk menuju tidur. Cara meditasi yang saya gunakan adalah meditasi dengan objek nafas dimana saat kita bermeditasi baik duduk maupun tiduran kita menyadari nafas kita yang keluar dan masuk secara berkesinambungan. Ingat bahwa yang kita lakukan adalah menyadari nafas bukan berfokus pada nafas.


Cara ini telah saya praktekkan selama ini dan belum pernah gagal. Silakan dilakukan dan anda mungkin terkejut bagaimana anda dapat tidur dengan begitu mudahnya. Satu hal yang sangat penting adalah anda harus menyadari bahwa anda layak mendapatkan tidur yang nyaman. Katakanlah pada diri anda sendiri,  

saya layak untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, untuk itu saya sumbangkan waktu saya selama .... jam untuk tidur yang berkualitas. 


Tahap-tahap dalam meditasi yang dapat dilakukan adalah.

1. Relakskan seluruh tubuh, cari posisi meditasi yang benar-benar nyaman. 
2. Mulailah untuk sedikit tersenyum, tersenyum kecil membuat otot muka kita menjadi lebih relaks.  
3. Jika pikiran kita memikirkan hal lain, jangan memaksa untuk kembali pada nafas melainkan sadari bahwa pikiran kita sedang berkeliaran, dan biarkan pikiran tersebut hilang, lepaskan mereka dan anda kembali menyadari nafas. 
4. Rasakan bagaimana setiap helaan nafas anda menjadi semakin relaks, biarkan itu terjadi dan nikmati.  
5. Saat anda sudah menikmati meditasi anda, anda boleh mengambil posisi tidur dan lalu anda akan dapat tidur dengan begitu mudahnya.

Seandainya anda sudah melakukan itu semua (teknik meditasi dan teknik imajinasi) dan masih mengalami kesulitan tidur, mungkin saja terdapat masalah lain dalam kesulitan tidur anda yang anda tidak ketahui penyebabnya, untuk itu carilah terapis yang handal didaerah sekitar anda, mintalah bantuan mereka untuk mencari-tahu penyebab anda mengalami insomnia tersebut. Terapis yang baik akan tahu dan dengan senang hati membantu anda untuk mengatasi masalah tidur anda.

Selamat menikmati tidur anda.
 Jika ada kesalahan kata, saya minta maaf.

Windalfin CH
Consultant Hypnotist

Read more »

Sebuah forum NLP yang menarik untuk diikuti

Hari ini saya sempat bingung untuk mengetik apa, lalu saat saya membuka Kaskus saya menemukan message ke saya yang berisi alamat Thread yang ia buat. Dan saat saya buka ternyata thread itu merupakan sebuah thread yang membahas NLP. Dan setelah melakukan browsing beberapa menit, akhirnya saya memutuskan untuk mempost mengenai thread yang satu ini.

Thread ini berada pada Kaskus yang merupakan salah satu forum terbesar di Indonesia dengan jumlah member 2 juta lebih. Di forum ini terdapat berbagai komunitas-komunitas kecil mulai dari pecinta saham, silat, motor, mobil, merawat bunga, dan banyak sekali hal lainnya. Tentunya tidak hanya hal tersebut, terdapat sebuah kelompok kecil penggemar NLP yang berada di Kaskus. Thread kelompok kecil ini dibuat oleh ID Kaskus zeklexz pada november 2010. Dan kini sudah memiliki pembahasan yang menarik untuk diikuti bagi penggemar NLP baik yang sudah licensed maupun yang hobi untuk berbagi dan belajar bersama. 

Mereka juga melakukan conference skype bersama. Saat saya menulis ini mereka akan melakukan conference mengenai submodalities dalam NLP. Tentunya bagi anda yang penasaran dengan topik yang mereka bawakan dan pembahasan menarik apa yang akan mereka balas anda bisa melihat-lihat thread tersebut dengan mengklik hyperlink atau gambar yang ada diatas. Anda akan langsung di link menuju forum tersebut.

Tidak salah lagi kalau NLP akan sangat membantu kegiatan hypnosis dan hypnotherapy anda. Sebagai seorang hipnotis yang baik sangat baik bagi kita untuk terus menambah toolbox kita. Dan NLP adalah salah satu toolbox yang benar-benar hebat bila dipergunakan dengan benar. Bagi anda yang bertanya-tanya tentang apa itu NLP atau pertama kali mendengar mengenai NLP anda juga bisa menuju ke forum tersebut untuk membaca pembahasan mereka mengenai NLP ini. atau anda dapat membaca buku-buku NLP yang beredar di toko buku di tanah air. Saya merekomendasikan karya pak Teddy Yuliawan dan pak R.H Wiwoho sebagai buku pegangan untuk belajar NLP.

Dan saat anda tertarik untuk membaca buku luar dan ingin coba versi elektroniknya dulu, anda bisa mengambil di http://nlplibrary.blogspot.com/ . Sepertinya ini merupakan blog yang juga diasuh oleh pembuat thread di kaskus tersebut. Di blog tersebut terdapat beberapa buku yang dapat anda download dan baca. Merupakan sebuah source NLP yang mengasikkan untuk dikunjungi dan dinikmati. Saya tidak tahu kapan anda ingin mengunjunginya sekarang atau nanti, yang pasti saat anda ingin mengunjunginya anda tinggal mengklik link diatas atau copy paste ke address bar anda dan langsung pergi menikmati baik forum maupun blog tersebut.

Saya masih belum memutuskan untuk membahas NLP secara khusus di blog ini. Jadi untuk sementara anda bisa menikmati penjelasan dan pelajaran NLP di thread yang saya perkenalkan diatas. Atau anda juga bisa pergi ke website NLP asuhan Pak Ronny di sini.

Jika ada kesalahan katas saya minta maaf.

Windalfin CH
Consultant Hypnotist.

Read more »

Some little addition for the blog

As from now on, i will publish article in two language, English and Indonesian since some of the visitor of this blog came from English speaking country. I decided to post some article in English and some in Indonesian. And i would like to say sorry if i have bad English, since English is not my first language, i will try to improve my english frequently. And i will also find some of my friend that is very fluent in both English and Hypnosis to post article here too.

The content will still be the same. I will rumble about hypnosis and its application in therapy and daily life and probably some inspirational story that i found during my work or reading.  It will be great to get feedback from people across the world.

Before going to real article i will introduce myself a little here. Since mostly i talk about hypnosis in this blog, you probably have know that i am a hypnotist. I first learn from Yan Nurindra (Indonesian Dean of Hypnotist) about probably 2 years ago. After that i took some distance learning with Hypnosis Motivation Institute and Gerald Kein from Omni Hypnosis Center and have been learning a little from Cal Banyan and many other great teacher. And have been working as therapist and trainer since.

I think i should stop talking about myself and start writing some new article to publish.

Windalfin CH

Read more »

10 buku mengenai hipnotis yang direkomendasikan. [H.A.F.Q 3]

Terdapat ratusan buku di toko buku. Mana yang sebaiknya saya baca? Apakah semua buku membahas hal yang sama? Disini saya akan membagikan beberapa buku yang menurut saya sangat bagus untuk dibaca baik anda adalah pemula dalam hypnosis maupun seorang hypnotist yang sudah berpengalaman.

1. Hypnotherapy -- Dave Elman
Sebuah klasik yang merupakan buku favorit saya. Dan menurut saya jika kita hanya boleh membaca 1 buku mengenai hypnosis, hanya 1 dan tidak boleh lebih. Maka buku yang saya akan pilih adalah buku Dave Elman ini. Buku ini berisi penjelasan yang sangat baik mengenai hypnosis, selain itu juga berisi beberapa transkrip kasus yang ditangani Elman selama hidupnya. Saya dapat katakan buku ini adalah a must read for serious hypnotist practitioner.

2. Hypnosis and Hypnotherapy -- Cal D Banyan & Gerald F Kein
Dari berbagai buku hypnosis yang beredar dipasaran saya dapat katakan buku ini adalah buku yang paling tepat menjadi pocket book bagi seorang hypnotist. Dalam buku ini terdapat semua yang anda perlukan untuk menjadi seorang hypnotherapist. Mulai dari intake interview, pre-talk, eliminating fear, desain kantor, induksi yang digunakan, dan teknik-teknik terapi yang universal. Tidak salah lagi buku ini merupakan buku terbaik yang menggunakan pendekatan How-To atau Step-to-step sehingga pembaca dapat langsung mempraktekkan isi buku tersebut dengan mantap.

3. Transforming Therapy -- Gil Boyne
Buku ini menjadi salah satu best seller dari Westwood publishing yang memproduksi buku-buku hypnosis yang berkualitas tinggi. Buku ini bukan buku untuk pemula, buku ini merupakan referensi yang luar biasa bagi hypnotherapist karena berisi kasus-kasus yang ditangani oleh Gil Boyne di kelasnya.

4. Regression Hypnotherapy -- Randal Churchill
Tidak salah lagi kalau regresi merupakan teknik yang benar-benar penting dalam hypnotherapy. Randal Churchill berhasil memadukan teknik regresi dan gestalt dengan sangat baik, dan kita dapat melihat bagaimana ia melakukannya di buku ini. Jika anda seorang terapis yang sering menggunakan regresi sebagai alat terapi maka buku ini merupakan buku yang harus dibaca.

5. The secret languange of feeling -- Cal D Banyan
Lagi-lagi Cal Banyan menulis sebuah buku yang hebat. Buku ini menjelaskan mengenai perasaan yang kita rasakan. Ide bahwa perasaan merupakan sebuah sinyal bagi diri kita dan bagaimana setiap perasaan mewakili hal yang berbeda sangat menarik untuk dipelajari. Selain itu Cal dalam bukunya ini mengajari kita teknik terapi yang dapat dengan mudah kita lakukan untuk merespon pada perasaan-perasaan yang kita rasakan. Merupakan buku yang menarik untuk dibaca.

6. The Art of Enjoying Life -- Teddy P Yuliawan
Buku dari trainer Indonesia ini merupakan buku NLP yang dapat dinikmati oleh banyak orang. Buku ini menurut saya telah berhasil menjelaskan NLP dengan cara yang sangat sederhana sehingga mudah dimengerti oleh banyak orang. Baik anda seorang licensed Practitioner atau hanya sekedar baca-baca untuk menambah pengetahuan. Meskipun ini adalah buku NLP, banyak teknik dan isi dari buku ini yang dapat menjadi alat untuk terapi hypnosis.

7. The New Encyclopedia of Stage Hypnotism -- Ormond McGill
Stage Hypnotism merupakan salah satu topik yang digemari orang yang baru belajar hypnosis. Dan jika mengatakan tentang stage maka kita tidak akan bisa kabur dari Ormond yang merupakan ahlinya stage hypnotist di dunia. Buku ini berisi pandangan ia mengenai hypnosis dan routine/permainan yang sering ia lakukan beserta cara mempresentasikannya, dan juga termasuk tata panggung dan cara menjual diri kita sebagai stage hypnotist. Buku ini merupakan wajib baca bahkan bila anda tidak ingin menjadi stage hypnotist.

8. Dahsyatnya Hypnosis -- Willy Wong
Buku Indonesia yang menjelaskan hypnosis dengan sangat rapi dan dikemas dalam bentuk yang menarik untuk dibaca. Buku ini menjelaskan hypnosis dan proses hypnosis dengan sangat tersusun dan jelas sehingga dapat membuat orang tertarik untuk mencoba hypnosis dan bahkan melakukan praktek hypnosis. Buku ini mungkin bisa dibilang rangkuman dari materi pelatihan Hypnosis 1 atau 2 hari di Indonesia.

9. Hypnosis, Hypnotherapy -- Adi W Gunawan
Merupakan buku hypnosis berbahasa Indonesia yang pertama kali saya baca, yang menurut saya kedua buku dari Pak Adi berhasil memperkenalkan hypnosis dan hypnotherapy yang ilmiah kepada masyarakat Indonesia. Dalam buku ini ia juga menjelaskan model of mind, guna hypnosis, dan cara melakukan beberapa teknik hypnosis yang sederhana.

10. SuperPower Mindfulness -- Ajahn Brahm
Buku ini bukan merupakan buku hypnosis melainkan buku mengenai meditasi. Buku ini menjelaskan mengenai meditasi dan tahapan-tahapan dan kendala-kendala yang terjadi pada meditasi sesuai dengan pengalaman si penulis. Meditasi sekarang ini semakin berkembang di negara barat. Mempelajari meditasi dan juga mengajari klien untuk melakukan meditasi dapat menjadi sebuah alat terapi yang luar biasa.


Sekilas 10 buku yang saya rekomendasikan untuk dibaca. Beberapa buku diatas mungkin tidak bisa ditemui di Indonesia, Anda bisa mencarinya menggunakan Ebay atau Amazon atau membelinya langsung di penerbitnya.

note: Semua buku diatas tidak disusun berdasarkan peringkat atau semacamnya. Itu disusun berdasarkan ingatan saya saat mengetik artikel ini.

Bila ada kesalahan kata-kata saya minta maaf.

Windalfin CHt

Read more »

Kamu lebih percaya keledai atau Mullah-mu !?

Patung Nasrudin Hoja

Hari ini seperti biasa saya berangkat menuju Karawaci, kebetulan saya pergi untuk mengantarkan sample baju untuk dicetak kepada client sehingga harus pergi ke kantor Ehipassiko untuk mengambil sample baju yang dititipkan. Saya pun berangkat ke kantor Ehipassiko dimana sample baju itu dititipkan. Sesampainya disana saya dengan cepat masuk ke dalam memberi salam dan mengambil baju dari atas meja. Sambil ngobrol-ngobrol sebentar, tiba-tiba terlihat dari sudut mata saya sebuah komik berjudul "Nasruddin". Mengingat artikel yang terakhir saya ketik mengenai kebahagiaan dimana ada cerita mengenai Nasruddin yang memakan cabai merah untuk mencari cabai yang manis, maka saya pun tergelitik untuk membaca komik tersebut. Dan disana saya temukan sebuah cerita yang menurut saya menarik sekali.

Semua orang tahu bahwa Nasruddin itu memiliki seekor keledai, bahkan banyak cerita bijak Nasrudin yang melibatkan keledai tersebut. Suatu saat seorang lelaki yang terkenal sering tidak mengembalikan barang pinjamannya datang kepada Nasruddin dengan niat untuk meminjam keledainya. Ia memanggil Nasruddin dan bertanya "Apakah saya bisa meminjam keledai-mu, ayolah kita kan tetangga?" Nasruddin melihat orang itu dan dengan cepat membalas "Oh, kamu terlambat keledainya sudah saya jual kemarin, sudah tidak ada lagi."

Mendengar hal itu lelaki itu mengingat-ngingat dan langsung bingung "Lho, kayaknya kemarin sore saya masih melihat keledai tersebut." "KIIIIIKKKK" tiba-tiba terdengar suara keledai dari belakang rumah Nasrudin. Tanpa berpikir panjang lagi lelaki itu marah, ia berteriak memarahi Nasruddin "Dasar pembohong, tidak tahu malu Nasruddin, kau seorang Mullah (gelar untuk ulama) kau telah membohongi tetangga-mu ini!"

Mendengar itu Nasruddin berteriak balik "Enak aja, kau yang harusnya malu, masak kau lebih percaya kata-kata kedelai daripada kata-kata Mullah-mu ini!"

Setelah membaca itu saya pun berpikir. Intepretasi saya mengenai cerita ini mungkin berbeda dengan intepretasi anda, saya akan membagi apa yang saya dapatkan di cerita ini. Saya sering bercanda dengan teman saya. Bill Gates salah ngomong juga orang percaya, kalau saya ngomong bener juga orang belum tentu percaya. Bukankah sering sekali kita mendengar bukan mendengar kata-kata yang diucapkan oleh seseorang melainkan melihat siapa yang mengucapkan kalimat itu.

Dalam segi teknologi pikiran ini dapat dikatakan sebagai terjadinya proses hypnosis dengan authority sebagai teknik penembusan pikiran kritis kita. Authority maksudnya adalah kita lebih mudah percaya pada orang yang kita anggap tahu atau ahli dalam suatu hal. Hal ini sering digunakan oleh seorang master trainer Indonesia Adi W Gunawan yang menggunakan authority-nya sebagai seorang trainer yang menyelenggarakan pelatihan Hypnotherapy 100 jam dengan biaya 40 juta. Tentunya bukan orang sembarang yang dapat menyelenggarakan pelatihan seperti itu. Orang yang mengetahui hal tersebut tentu sudah menganggap Pak Adi W Gunawan sebagai master hypnotist. Sehingga orang yang sedang mendengar dia menjadi highly suggestible (sangat mudah tersugesti) dan dengan mudah percaya segala sesuatu yang ia katakan, padahal belum tentu yang ia katakan benar. Tentunya saya tidak mengatakan kalau Pak Adi menjelaskan hal yang salah, pak Adi adalah salah satu trainer favorit saya di Indonesia dan saya sangat menghormatinya. Maksud saya adalah begitu mudahnya bagi kita untuk percaya pada apa yang dikatakan seorang yang memiliki kuasa, wewenang khususnya dalam bidang religi seperti Bhante, Pendeta, Ulama, dan lainnya. Belum tentu yang mereka katakan benar, dan tentu saja belum tentu salah.

Saya juga tidak mengatakan untuk tidak mendengar kata-kata orang. Mereka tentu telah mengerjakan PR mereka untuk dapat menjadi diri mereka sehingga mereka dapat dipercayai oleh orang banyak. Mereka pun pasti memiliki pengetahuan dari hasil pembelajaran mereka. Yang saya ingin bagikan adalah sebuah semangat untuk menerima sebuah informasi tanpa berpikir itu baik atau buruk, mempelajari informasi dengan baik, mengecek dan membuktikan kebenaran informasi tersebut dan bila informasi tersebut terbukti benar dan merupakan hal yang terpuji, maka saat itulah kita bisa mengambil informasi itu sebagai kebenaran dalam hidup kita.

Bila ada kesalahan kata-kata mohon dimaafkan, tabik!

Windalfin, CHt

Read more »

Apa itu kesenangan? kegembiraan?

Kegembiraan adalah suatu perasaan yang dekat dengan hati setiap orang. Kita semua tentu ingin menjadi senang. Kesenangan jika diartikan secara normal artinya kita selalu mendapatkan apa yang kita inginkan, kapanpun dan dimanapun dan bagaimanapun yang kita inginkan pasti terkabul. Tentunya hal ini sangat sulit terjadi, banyak sekali hal yang sering berada di luar kontrol kita: cuaca, penampilan kita, kesehatan, hubungan kita, meditasi kita - dan banyak sekali hal lain yang tidak dapat kita kontrol. 

Dimanakah sebenarnya kebahagiaan itu? Bagaimana kita dapat bahagia saat segala hal tidak dapat diduga dan terus berubah? Kita dapat saja menghabiskan seluruh hidup kita untuk mencari kebahagiaan dan berakhir dengan kekecewaan. Jika anda cukup beruntung dengan kondisi yang baik dan pikiran yang positif, anda mungkin saja bisa senang setiap saat. namun selalu saja ada saat-saat dimana anda tidak sesuai keinginan anda, saat pikiran anda tidak mengikuti kemauan anda, saat orang-orang lain tidak sesuai dengan yang anda inginkan, secara alami saat itu pikiran negatif pun muncul dan kita menjadi tidak senang, 

Mirip sekali dengan Nasrudin seorang bijak yang bertindak seperti orang bodoh; atau mungkin saja dia seorang bodoh yang bertindak seperti seorang bijak. Suatu saat ia duduk dengan tas besar yang berisi cabai merah yang sangat pedas! Air mata turun dari wajahnya dan ia memakan cabe-cabe itu dengan nafas terengah-engah sambil menangis. Seorang teman lamanya datang dan bertanya "Nasrudin, apa yang sedang kau lakukan, kenapa kamu makan semua cabe tersebut?" Sambil menarik nafas, dan menyeka air matanya, ia menjawab "Saya sedang mencari yang manis"

Seperti Nasrudin kita terus mencari hal yang manis, kita terus mencari kesenangan di dunia yang terkondisi dan kita belum menemukan satupun cabai yang manis. Bahkan saat kita menemukan apa yang kita cari kita mungkin merasa 90% senang, namun masih ada 10% dalam pikiran kecil kita yang takut, yang khawatir bahwa kesenangan itu akan berakhir. 

Dalam Buddhisme mereka mencari kesenangan yang berbeda. Apakah anda pernah berpikir mengenai kesenangan yang muncul dari pikiran yang mandiri, yang bebas dari segala kondisi, persepsi dan sepenuhnya bebas dari apapun juga? Inilah yang disebut sebagai kebebasan seorang Buddha, inilah yang dalam agama Buddha disebut sebagai Nibbana, kegembiraan dari yang tercerahkan, yang tak melekat, kegembiraan tanpa batas, kegembiaraan tanpa aku. 

Saat anda berhenti mencari kegembiraan yang berasal dari kondisi dan hasil tindakan, anda tidak akan dibebani oleh hal apapun. Saat pikiran anda tidak terbebani, pikiran anda menjadi damai. Secara alami menjadi menyenangkan dan menggembirakan. 

Saat Ajahn Jagaro tinggal dengan Ajahn Chah, pada awalnya ia begitu terpukau dan sedikit kesal, melihat bagaimana Ajahn Chah menjalankan wiharanya. Ajahn Jagaro berharap bahwa Ajahn Chah memiliki jadwal yang ketat, dan teratur, di mana semua hal ada dalam kontrol. Tapi Ajahn Chah tidak melakukan hal tersebut. Jadwal dalam wihara Ajahn Chah terus berubah dari waktu ke waktu. kadang-kadand di pagi hari mereka akan meditasi, kadang mereka akan chanting, kadang bekerja. Ajahn Chah tidak pernah mengatur jadwal sama sekali, semua orang ingin ia memiliki jadwal tetapi Ajahn Chah tidak pernah mengikuti jadwal. Dia akan duduk disana dan bila ada orang datang, ia akan menerima mereka. Jika tidak ada orang yang datang ia senang sendirian. Dia tidak berusaha untuk mengontrol kejadian-kejadian, dan Ajahn Jagaro merasa tidak pernah menemui orang yang sebahagia Ajahn Chah. Bukan karena ia sering tertawa, walau emang dia sering sekali tertawa. namun karena ia selalu memiliki kesenangan yang berasal dari dirinya, apapun yang ia lakukan. Ia tidak pernah mencari apapun dari orang lain, ia juga tidak mencoba mengontrol hal apapun demi kesenangan. 

Kita tentunya tertarik dengan yang namanya kebebasan, sebuah kebebasan yang tidak melekat. Kita selalu membawa kemelekatan terhadap hal-hal yang kita berikan kata "aku" dan "milik-ku", seperti batu yang selalu kita bawa. Saat seorang bijak mengatakan untuk membuang batu-batu tersebut, kita menjadi curiga, kita bertanya-tanya jika saya membuang batu-batu ini, apa lagi yang saya punya? Kita terus menyeret hal-hal yang telah kita investasikan, hal-hal yang kita minati -  hal-hal yang telah menjadi beban bagi kita. Bagaimana kata-kata yang memiliki aku seperti diriku, temanku, pacarku, mobilku, rumahku, orang tuaku dan apapun-ku. yang terus kita jaga, terus kita bawa dipunggung kita, dan kita takut mereka hilang, kita takut untuk membuang mereka. kita terus membawa mereka seperti batu di punggung kita. Kita merasa mendapat kesenangan dari mereka, dan karena itulah kita takut untuk membuang mereka. 

Pada dasarnya tidak ada yang sebegitu berharganya untuk kita lekati. Janganlah melekat pada suatu hal apapun: Ketidakmelekatan akan menimbulkan kedamaian sejati dan kegembiraan. Coba bayangkan saat-saat dimana kita menderita. Bagaimana penderitaan itu muncul? Apa sebenarnya penderitaan itu? Hanya saat seseorang mengerti apa itu kemelekatan, apa hasil dari kemelekatan dan saat itulah ia mulai melihat apa yang mungkin ia rasakan dari ketidakmelekatan. 

Kemelakatan adalah suatu hal yang kita ciptakan dalam pikiran kita. Saat kita lepaskan, kita akan mulai merasakan keheningan. keheningan dan kedamaian ini dapat ditemukan saat kita meditasi. Lalu apakah mungkin hal ini dapat kita munculkan dalam kehidupan sehari-hari? Apakah kita dapat hidup sebagai orang biasa dengan ketidakmelekatan? Ada satu faktor yang perlu kita perhatikan bila kita ingin hidup secara baik dan mahir, dan faktor tersebut adalah kesadaran/perhatian penuh (mindfulness). Faktor ini adalah mengetahui dah hidup di kekinian, ini sangat penting bila kita ingin melebihi pemikiran kita yang biasa, reaksi kita yang biasa, dan analisis pikiran kita yang biasa. Apakah ini sulit? Saat kita tidak hidup di kekinian, kita layaknya monyet yang tangannya terkepal didalam kendi karena ingin mengambil kacang-kacang yang ada didalamnya. Seperti saat kita yang terus mengejar masa depan yang belum datang. Yang perlu kita lakukan hanyalah melepaskannya, namun justru inilah hal yang terasa sulit. Sebenarnya, ketidakmelekatan bukanlah suatu hal yang perlu anda lakukan: yang perlu anda lakukan hanya berhenti melekat. Ini adalah hal yang alami bagi mereka yang sudah tahu, dan kesadaranlah yang memungkinkan hal tersebut dapat terjadi. 

Meditasi adalah salah satu alat yang dapat membantu kita untuk hidup di kekinian, alat untuk kita melihat kemelekatan, alat untuk mengetahui kapan harus menjadi relaks dan melepas. Meditasi sangat dianjurkan bagi anda yang ingin berlatih melepas. Semakin anda sadar, semakin anda dapat merasakan kebahagiaan sejati dan kedamaian sejati. Anda tidak perlu memiliki apapun, anda tidak perlu mencapai apapun untuk merasakan kebahagiaan sejati. 

Materi ini berasal dari pengajaran Ajahn Jagaro pada hari Jumat di Perth tanggal 7 juni 1985, menjawab pertanyaan "Apa itu kebahagiaan?" Dan artikel ini juga dipost karena merupakan salah satu dari dasar pemikiran dari teknik terapi yang sedang saya kembangkan, yaitu teknik terapi pure letting go atau Non-attachment therapy. 

Jika ada kesalahan kata-kata, saya meminta maaf. 

Windalfin CHt, CI

Read more »

Apa yang dapat ditangani dengan hypnosis (H.F.A.Q 2)

Selamat datang kembali di H.A.F.Q bagian kedua. Bagian kedua dari Hypnosis Frequently Asked Question adalah pertanyaan yang juga sangat sering ditanyakan oleh client. Apa saja sih yang dapat ditangani oleh hypnosis? dalam buku Clinical Hypnosis textbook (James, 2010) tertulis bahwa tidak ada batasan yang jelas antara apa yang dapat dan tidak dapat diobati oleh hypnosis. Hal ini sangat bergantung kepada setting (misalnya di rumah sakit, bidan atau penjara) dan keahlian-keahlian yang dimiliki terapis.

Karena tidak adanya batasan-batasan ini maka kita belum tahu secara detail apa saja yang dapat ditangani dengan hypnosis karena masih mungkin akan terus bertambah seiring berjalannya waktu dan berkembangnya penelitian-penelitian mengenai hypnosis. Dalam website Danni Phillips (http://www.hypnotherapylondon.me.uk/treat.php) ia menuliskan daftar hal-hal yang dapat diterapi dengan hypnosis antara lain:

agoraphobia alcohol problems anxiety binge drinking binge eating blushing bulimia children's problems confidence / social anxiety / shyness depression driving phobia and driving test nerves drug addiction (cannabis and cocaine) eczema embarrassment emotional pain / guilt / anger exam nerves fear of flying blood pressure interview nerves insomnia jealousy memory and learning motivation nail biting

nightmares obsessive compulsive disorders panic attacks past life regression performance anxiety phobias phychogenic infertility public speaking self harm sexual problems sleep problems self esteem smoking snoring sports performance stage fright stammering stress and related problems teeth grinding (bruxism) wedding nerves weight problems

Melihat list tersebut bisa dengan aman kita asumsikan bahwa hypnosis kebanyakan digunakan untuk menangani penyakit yang berasal dari pikiran. Namun bukan berarti tidak ada masalah fisik yang tidak bisa dibantu dengan hypnosis, sekarang ini banyak pasien penderita kanker yang menjalani terapi hipnotis untuk membantu proses pengobatan mereka. Seperti yang dikatakan sebelumnya diatas bahwa hypnosis memiliki fungsi yang sangat luas tergantung pada kemampuan terapis. Seandainya si terapis adalah dokter gigi, ia dapat menggunakan hypnosis untuk proses pengobatan gigi. seandainya ia seorang nutritionist ia dapat menggunakan hypnosis untuk membantu pasiennya menjalani diet. Jika terapis seorang guru, ia dapat menggunakan hypnosis untuk mengajar dan membimbing murid dalam mengerti pelajaran.

Kesimpulannya hypnosis merupakan teknik yang banyak dipakai untuk penyakit yang berasal dari pikiran. penggunaan hypnosis dalam penyakit biologis pakemnya hanya berlaku sampai tahap membantu proses penyembuhan. Kegunaan hypnosis sangat luas dan masih dapat di-eksplorasi oleh kita semua.

Maaf bila ada kesalahan kata. :)

Windalfin, CHt

Read more »

Apa itu hypnosis (Hypnosis F.A.Q 1)

Apa sih sebenarnya hipnosis itu? mungkin itu satu dari sekian banyak pertanyaan yang paling sering ditanyakan oleh klien kita. Dan menjawab pertanyaan ini merupakan pertanyaan yang akan kita jawab di seri H.F.A.Q (Hypnosis.Frequently.Asked.Question).

Mari kita lihat-lihat apa sih sebenarnya hypnosis atau hipnosis itu? eiit tunggu kayaknya biasanya saya dengernya hipnotis... apa bedanya sama hipnosis? Sebelum menjawab apa itu hipnosis maka saya jelaskan dulu perbedaan yang satu ini. Sebenarnya sangat sederhana bila hipnosis itu diibaratkan sebuah piano, maka hipnotis itu adalah pianisnya. Artinya hipnotis itu orang yang melakukan kegiatan hipnosis.

Nah sekarang apa sih hipnosis itu? Kalau kita melihat ke buku-buku, datang ke pelatihan-pelatihan hypnosis atau membaca di internet, kita akan menemukan jawaban yang berbeda-beda saya ingat saat saya pertama kali belajar hypnosis, definisi yang saya dapatkan dan masih saya gunakan sampai sekarang ini adalah definisi dari Dave Elman.

Hypnosis is a state of mind in which the critical faculty of the human mind is bypassed, and selective thinking established. (Hypnotherapy, p.26)

Hypnosis adalah suatu kondisi pikiran dimana faktor kritis pikiran manusia ditembus dan pemikiran yang dipilih menjadi kenyataan dalam pikiran.

Faktor kritis pikiran manusia adalah bagian dari pikiran yang menentukan apa yang akan masuk ke pikiran bawah sadar, faktor kritis ini bisa diibaratkan seperti filter atau saringan yang ada dalam pikiran kita yang berfungsi menyaring info yang masuk ke dalam pikiran kita. Faktor kritis ini juga merupakan bagian dari pikiran yang membantu kita membedakan panas dan dingin, manis dan asam, gelap dan terang. dan jika pikiran dapat dibuat tidak lagi membedakan antara panas dingin, manis asam, gelap terang, saat itu pemikiran yang baru dan ingin diterima dapat menjadi kenyataan dalam pikiran.

Hypnosis merupakan kondisi alami dari otak, dan yang dimaksud dengan kondisi alami artinya kita mengalaminya hampir setiap hari dan dengan frekuensi yang cukup sering. Pernahkah anda saat sedang fokus mengerjakan sesuatu atau menonton sesuatu, anda tidak mendengar ada orang yang sedang memanggil-manggil anda. tiba-tiba saja orang itu datang ke tempat anda dan ngomel-ngomel "oi dari tadi dipanggilin gak denger..." ?

Atau pernahkah anda mencari-cari barang anda, anda sudah mencari-cari dikantong, di meja makan, di laci, di kamar. tapi anda tidak bisa menemukannya. setelah anda selesai mencari dan tidak menemukannya anda pun bertanya pada orang rumah, dan jawabannya adalah "lah ini ada diatas meja" tiba-tiba seakan-akan bisa sulap orang rumah anda mengeluarkan kunci dari atas meja.

Yap betul sekali, yang diatas semua adalah kondisi hipnosis yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari. dan banyak lagi jika mau dijabarkan. Salah satu fakta menarik bahwa hypnosis adalah sebuah kondisi yang natural. Hal ini membuktikan bahwa sebenarnya tidak ada orang yang tidak bisa di hipnosis. dan artinya juga tidak ada sebenarnya yang namanya orang yang susah di hipnosis dan orang yang gampang di hipnosis. Bahkan orang-orang yang merasa dirinya sulit di hipnosis bisa dengan mudah memasuki kedalaman hipnosis yang dalam saat berkonsultasi dengan hipnotis yang terlatih dengan benar.

Satu lagi hal yang perlu diperhatikan dalam definisi di atas adalah tidak adanya sebuah kata yang sering terlihat dan terdengar di media massa. dan kata itu adalah kata "TIDUR" dan kata "RELAX". Kebanyakan orang mengira bahwa hypnosis itu identik dengan tidur, pandangan itu sayangnya tidak benar, karena jika hypnosis itu sama dengan tidur lalu bagaimana caranya si klien dapat mendengarkan kita. Kata kedua adalah kata Relax, Hypnosis tidak harus relax, sering sekali kesalahan orang mengira progressive relaxation (relaksasi progresif) adalah hypnosis. salah! hypnosis berbeda dengan relaksasi, kita tidak perlu relaks untuk merasakan hypnosis.

Untuk itu kita dapat menyimpulkan bahwa hypnosis adalah sebuah kondisi natural yang sering terjadi. Tidak ada yang namanya subjek yang jelek atau subjek yang bagus kecuali kalau anda mengalami gangguan mental misalnya Autism atau sedang mengkomsumsi obat2an tertentu. Hypnosis berbeda dengan tidur, dalam hypnosis orang hanya merasakan kualitas relaksasi yang sangat baik.

Yak sementara sampai disini dulu, sampai jumpa di artikel berikutnya. Bila ada kesalahan kata-kata saya minta maaf!

Windalfin

Consultant Hypnotist

Read more »

Bikkhu dan wanita kesayangannya.

Dalam sebuah seminar yang dihadiri ribuan orang di sebuah tempat. seorang bikkhu duduk didepan memberikan ceramah, ia adalah seorang bikkhu senior yang dihormati banyak orang. dan saat itu dia menceritakan adanya bikkhu yang akhirnya melepas jubah dan menikah.

saat itu ia pun memutuskan mengaku dosa, dia dulu juga pernah senang dan dekat dengan seorang wanita. Yang bahkan lebih parahnya lagi wanita ini ternyata adalah istri dari lelaki lain yang sudah menikah beberapa tahun. dan ia menyukai wanita ini, benar-benar mencintainya padahal wanita ini sudah bersuami. ia pernah berada dalam pelukan wanita ini dan ia sangat menikmatinya.

Mendengar pernyataan itu penonton yang mengenal bikkhu ini ada yang langsung merasa kecewa pada bikkhu ini. bagaimana mungkin seorang bikkhu senior yang begitu terhormat ternyata melakukan hal demikian. tidak sedikit yang berdiri mulai meninggalkan ruangan. dan saat beberapa peserta sudah hampir membuka pintu untuk keluar.

Bikkhu senior itu pun berkata "wanita itu adalah ibu-ku" tiba-tiba seluruh ruangan tertawa, dan yang berdiri dan mau pergi pun duduk kembali.

(Ajahn Brahm)

Read more »

"YANG PUTIH ATAU YANG HITAM?"

Seorang gembala sedang menggembalakan dombanya. Seorang yang
lewat berkata, "Engkau mempunyai kawanan domba yang bagus.
Bolehkan saya mengajukan beberapa pertanyaan tentang
domba-domba itu?" "Tentu," kata gembala itu. Orang itu
berkata, "Berapa jauh domba-dombamu berjalan setiap hari?"
"Yang mana, yang putih atau yang hitam?" "Yang putih." "Ah,
yang putih berjalan sekitar enam kilometer setiap hari."
"Dan yang hitam?" "Yang hitam juga."

"Dan berapa banyak rumput mereka makan setiap hari?" "Yang
mana, yang putih atau yang hitam?" "Yang putih." "Ah, yang
putih makan sekitar empat pon rumput setiap hari." "Dan yang
hitam?" "Yang hitam juga." "Dan berapa banyak bulu yang
mereka hasilkan setiap tahun?" "Yang mana, yang putih atau
yang hitam?" "Yang putih." "Ah menurut perkiraan saya, yang
putih menghasilkan sekitar enam pon bulu setiap tahun kalau
mereka dicukur." "Dan yang hitam?" "Yang hitam juga."

Orang yang bertanya menjadi penasaran. "Bolehkah saya
bertanya, mengapa engkau mempunyai kebiasaan yang aneh,
membedakan dombamu menjadi domba putih dan hitam setiap kali
engkau menjawab pertanyaanku?" Gembala itu menjawab, "Tentu
saja. Yang putih adalah milik saya." "Ooo, dan yang hitam?"
"Yang hitam juga," kata gembala itu.

Pikiran manusia membuat pemisahan-pemisahan yang bodoh, yang
oleh Sang Kasih dilihat sebagai satu.

(DOA SANG KATAK 2, Anthony de Mello SJ,
Penerbit Kanisius, Cetakan 12, 1990)

Read more »

Introduction to Meditation

Ini adalah artikel lama yang sempat saya tulis sebagai catatan pribadi, rangkuman kecil mengenai introduksi meditasi. Rangkuman ini sangat tidak lengkap, tapi dapat dibaca sebagai permulaan dari mengenal meditasi.

Dikatakan bahwa Buddha mencapai penerangan sempurna melalui meditasi. Dalam Buddhism terdapat sangat banyak sekali cerita mengenai praktik meditasi, contohnya? Cari sendiri aja kan banyak hehehe. Kebanyakan Buddhist melakukan meditasi sebagai salah satu jalan untuk mencapai pencerahan. Dapat dikatakan bahwa dalam literatur buddhism meditasi dijelaskan dengan dua kata yaitu bhāvanā and jhāna. bhāvanā secara literal berarti menguatkan, mengembangkan atau membangun. Dan jhāna adalah pencerapan.

Terdapat banyak teknik meditasi yang ada di dunia ini. Dalam literatur Theravada terdapat minimal 50 teknik meditasi, sedangkan dalam tibetan terdapat ribuan teknik meditasi. Dalam artikel ini teknik yang dipakai adalah teknik yang diajarkan oleh Ajahn Brahm. Dalam bukunya Mindfulness, Bliss and Beyond: A Meditator Handbook (Superpower Mindfulness). Ia menyampaikan bahwa terdapat 4 tahap awal dalam meditasi yaitu:
1. Kesadaran saat ini
2. Kesadaran hening saat ini
3. Kesadaran hening saat ini pada nafas
4. Perhatian sinambung penuh pada nafas

Dimulai dari kesadaran saat ini dimana kita melepaskan masa lalu dan masa depan yang ada dipikiran kita. Sering kali kita terlalu banyak berpikir mengenai masa lalu dan masa depan, misalnya saat besok ingin sidang, kepikiran besok UAS bagaimana yah? Nanti keluar soal yang susah-susah bagaimana yah? Atau misalnya berpikir, pertengkaran dengan teman kemarin. Hal ini berarti kita hidup dimasa lalu atau dimasa depan. Sebelum mulai meditasi maka kita melepaskan masa lalu dan masa depan yang ada dalam pikiran kita, dan cukup hidup pada masa kini lupakan bahwa kita punya masa lalu, lupakan juga bahwa kita punya masa depan selama kita bermeditasi, cukup nikmati saja meditasi tersebut. Setelah melepaskan hal tersebut maka kita telah melewati tahap 1 dan masuk ke tahap 2 dimana kita masuk ke dalam tahap kesadaran hening pada saat ini. Kesadaran hening maksudnya adalah tidak berkomentar, kadang-kadang saat kita mendapat input kita selalu berpikir, “oh, itu bagus” atau “saya tidak setuju” atau “menyenangkan” atau lainnya lagi. Yang dimaksud dengan kesadaran hening adalah cukup diam dan mengawasi tanpa berkomentar apapun terhadap apa yang ada. Dikatakan dalam literatur bahwa keheningan lebih berguna dalam mencapai kebijaksanaan dan kejernihan pikiran dibandingkan berpikir. Keheningan adalah sebuah keadaan yang menyenangkan dan penuh sukacita. Jika telah melewati kedua tahap ini, maka dapat dikatakan telah melewati jalan yang panjang dalam meditasi.

Tahap selanjutnya adalah kesadaran hening saat ini pada nafas, sederhananya pikiran manusia dapat memikirkan beberapa hal sekaligus, yaitu sekitar 7 plus/minus 2. Dalam tahap ini kita memutuskan untuk memperhatikan satu hal saja yaitu nafas. Setelah melewati kedua tahap diatas maka anda akan menyadari bahwa akan sangat mudah untuk memindahkan perhatian hanya kepada nafas saja.

Salah satu masalah dalam memerhatikan nafas adalah kebiasaan untuk mengontrol nafas saat sedang menarik atau menghela nafas. Untuk melewati kendala ini maka bayangkan bahwa kita sedang naik mobil. Lihatlah bahwa kita bukanlah pengemudi mobil tersebut bahkan tidak didalam mobil tersebut, kita hanya mengawasi mobil tersebut dari luar. Jadi tidak perlu mengontrolnya, cukup perhatikan saja.

Tahap ke empat adalah tahap dimana kita berfokus penuh pada nafas secara keseluruhan, dimana kita sadar saat nafas dimulai, saat nafas keluar, dan saat jeda antar nafas kita menyadari hal itu sebagai jeda sebelum nafas berikutnya ditarik. Dimulai tarikan nafas sampai helaan nafas dan tarikan nafas selanjutnya semua kita sadari dengan hening dan kekinian. Dan ini pun dapat berlangsung lama tanpa halangan. Hal ini tak dapat dicapai dengan kekuatan, keinginan yang kuat saja. Hanya dengan melepaskan semua yang terjadi didunia kecuali fokus pada nafas barulah tahap ini akan tercapai dengan sendirinya, tanpa usaha cukup dengan memperhatikan saja.

4 tahap ini disebut batu loncatan dalam meditasi oleh Ajahn Brahm karena ditahap inilah kita akan dapat merasakan indahnya meditasi. Saat mencapai tahap 4 maka nafas akan mulai menghilang karena kita mulai berfokus pada ketenangan, kebebasan dan kebahagiaan.
Setelah melewati 4 tahap ini maka tahap berikutnya menurut Ajahn Braham adalah
5. Perhatian berkesinambungan pada nafas yang indah
6. Mengalami nimitta yang indah
7. Jhana

Ketiga tahap ini tidak akan dijelaskan di artikel ini, silahkan selanjutnya dibaca dibuku Ajahn Brahm Superpower Mindfulness.

salam,
Windalfin, CHt

Read more »

Mini Ebook untuk membantu berhenti merokok

Karena terdapat permintaan untuk menuliskan artikel mengenai berhenti merokok, maka saya pun mulai menulis, tidak terasa ternyata ujung-ujungnya saya tulis kepanjangan untuk itu, saya bagikan dalam bentuk mini ebook saja. silakan di download dan dinikmati.

Berhenti_Merokok-maknyos.com.pdf - 424 Kb

salam,
Windalfin

update on blog: terdapat menu baru dikanan untuk menunjukkan pelatihan terdekat saya.

Read more »

Apakah saya kena hipnotis?

Kemarin saya mendapat pertanyaan dari teman saya "Saya ambil sesi dengan seorang hipnotis, lalu saat saya dihipnosis, kok saya merasa masih sadar dan bisa memutuskan apa yang ingin saya katakan, apa yang tidak ingin saya katakan? apakah benar saya sudah terhipnosis?" pertanyaan ini merupakan pertanyaan klasik, banyak sekali orang yang datang ke sesi hypnosis dan keluar bertanya-tanya apakah mereka telah dihypnosis, apakah sesi tersebut berhasil atau gagal, jangan-jangan mereka sudah mengeluarkan uang untuk sebuah 'tipuan' massal.

Banyak orang yang berpikir bahwa saat mereka dihypnosis mereka akan menjadi tidak sadar, bahkan dalam salah satu terapi saya, saya dengan cepat membawa sebuah grup ke keadaan Somnambulism (keadaan hypnosis yang dalam) dan mereka sama sekali tidak menyadari mereka sudah mencapai keadaan tersebut sampai saya memperlihatkan fenomena anesthesia (tidak merasakan sakit) dan fenomena lainnya. Bukankah ini aneh sekali, kita bisa memasuki hypnosis tanpa kita sadari, dan bahkan dengan perasaan bahwa kita masih sadar. Pernahkah anda sedang menonton sesuatu, lalu saat teman anda memanggil anda, tiba-tiba anda terkejut, seakan-akan anda sadar kembali? pertanyaannya apakah saat menonton film tersebut anda sedang tidak sadar atau anda sedang sadar? Anggapan saat terhypnosis kita tidak sadar mungkin saja terjadi karena anggapan orang bahwa Subconscious atau pikiran bawah sadar merupakan pikiran yang berbeda dengan conscious mind atau pikiran sadar kita. Anggapan ini mungkin karena terjemahan Subconscious mind sebagai pikiran BAWAH sadar, sehingga orang beranggapan bahwa saat kita mengakses subconscious mind kita menjadi TIDAK sadar. alasan lainnya mungkin karena kata 'tidur' yang sering digunakan dalam hypnosis, sehingga orang mengira bahwa hypnosis identik dengan tidur.

Allen Carr dalam bukunya, "Easy Way to Stop Smoking" saat ia ingin berhenti merokok, ia dipaksa pergi ke hypnotherapist sambil merasa skeptik dengan hypnosis, diterapi, lalu ia keluar dengan merasa tidak terhipnosis sama sekali, alasannya ia masih bisa berpikir saat dalam sesi terapi dan beberapa minggu kemudian ia terkejut sejak hari itu ia tidak menyentuh sebatang rokok pun. Dan memang itu kenyataannya, saat anda berada dalam keadaan hypnosis, anda dapat berpikir seperti biasa bila anda mau. Saat kita mengalami hypnosis kita bukannya tidak sadar, melainkan bisa sangat sadar dan semakin dalam hypnosis semakin kita bukan semakin tidak sadar, melainkan semakin dalam kita masuk ke keadaan hypnosis, semakin diri kita dapat menerima sugesti yang kita inginkan.

Lalu apa itu hypnosis kalau bukan tidur lalu dicuci otak? Definisi hipnosis menurut Dave Elman dan sekaligus yang telah diakui oleh dunia dan paling banyak dipakai adalah bypass of critical faculty and establishment of selected thinking atau menembus pemikiran kritis dan menciptakan pemikiran yang dipilih. Disana sepertinya ada kata yang kurang..., yak benar, disana tidak ada sedikitpun kata 'relaksasi'. dan betul sekali hypnosis sama sekali tidak ada hubungannya dengan relaksasi, selama terjadi bypass dari pemikiran kritis dan tercipta pemikiran yang terpilih, saat itu anda ada didalam kondisi hypnosis. Saat anda mendengar seorang pendeta, bikkhu, romo, motivator, trainer, guru dan saya (iseng saja) berbicara, dan saat anda menerima apa yang mereka katakan sebagai kenyataan, saat itu mungkin saja anda sudah terhypnosis oleh mereka. gak ada rileks-rileks an atau teriakan kata "tidur".

Karena itu tidak aneh, kalau anda sudah datang ke terapis, dan saat anda diterapi anda tidak merasa terhypnosis sama sekali. Hal ini mungkin terjadi karena tidak adanya convincer atau tes kedalaman yang overt atau terang-terangan. Dalam sebuah sesi terapi biasanya ada yang namanya convincer, apa itu convincer? convincer adalah sebuah teknik yang digunakan untuk memberitahu subjek bahwa ia sedang mengalami sesuatu. Contoh convincer yang paling sering digunakan adalah arm catalepsy, arm levitation, dan eye locking. convincer favorit saya adalah anesthesia. sempat dalam sebuah pelatihan dan terapi grup saya dijuluki tukang cubit, karena saya terlalu sering mencubit tangan orang untuk memperlihatkan bagaimana anesthesia dapat didapatkan dengan begitu mudahnya hanya dalam hitungan detik.

Nah, tentunya anda akan lebih merasa terhypnosis bukan kalau anda tidak dapat membengkokkan tangan anda saat anda dalam terapi, atau anda tidak dapat membuka mata anda saat terapi. mungkin bila anda merasakan itu anda mulai bertanya-tanya "apakah saya sudah terhypnosis, saya tidak tahu, tapi saya tidak bisa mengbengkokkan tangan saya, sesuatu sedang terjadi disini, baik itu hypnosis atau bukan, yang pasti ada sesuatu yang terjadi."

Lalu jawaban bagaimana saya tahu, saya sudah terhypnosis atau belum? Jawabannya, anda sebenarnya mengalami hypnosis setiap kali anda menciptakan sebuah pemikiran baru, dan anda keluar masuk trance setiap hari. Sedangkan dalam ruang terapi, adalah tugas terapis untuk membuat anda merasa terhypnosis. Tidak ada sebuah tanda yang menunjukkan telah terjadinya hypnosis kecuali perubahan yang anda rasakan. Jika anda mengatakan tanda-tanda seperti REM, suhu tubuh menjadi hangat, banyak menelan ludah, bibir terasa kering dan lainya, hal ini merupakan tanda-tanda dari trance, bukan hypnosis.

Saya tidak akan menjelaskan permodelan pikiran di sini karena akan terlalu panjang, sementara sampai di sini dulu ditutup, semoga sharing ini bermanfaat, jika ada pertanyaan, anda boleh tinggalkan pesan di kotak komen di bawah, atau yang kenal saya bisa langsung menghubungi saya.

Terima kasih, maaf bila ada kesalahan kata-kata

Windalfin, SE, CHt, CI

Read more »

Emotional Freedom Technique (contoh untuk kasus merokok)

EFT atau Emotional Freedom Technique merupakan sebuah teknik psikoterapi alternatif yang memanipulasi energi dari tubuh dengan menggunakan tapping pada acupuncture point (titik akupuntur).

Teknik EFT ini memiliki banyak cabang seperti SEFT (Spiritual Emotional Freedom Technique) yang menambahkan faktor Spiritual dalam EFT. Semuanya didasarkan oleh teknik EFT ini, saya sendiri dalam pelatihan saya membahas sedikit mengenai EFT dan bagaimana penggunaan EFT di perkuat dengan hypnosis sehingga lebih efektif, ini dapat dikategorikan sebagai waking hypnosis (hypnosis tanpa induksi formal).

Berikut adalah sebuah video youtube yang memperlihatkan penggunaan EFT dalam menangani keinginan untuk merokok:

http://www.youtube.com/watch?v=zVyEr1W_XPs

Langkah2 EFT:

1. Persiapan

- Pikirkan masalah anda, misalnya dalam kasus merokok berarti seberapa anda

ingin merokok sekarang, antara 1 sampai 10.

- Jawab pertanyaan berikut

1. Sudah berapa lama anda merokok

2. bagaimana kualitas hidup anda selama anda merokok

3. apa kerugian telah anda alami mempertahankan kebiasaan ini. (minimal 5)

4. apa kerugian akan anda alami bila tetap merokok. (minimal 5)

5. bayangkan semua pengaruh negatif tersebut telah mengganggu hidup

anda selama ini.

6. Putuskan dengan sungguh2 untu melepas emosi ingin merokok ini.

7. Tulis minimal 5 keuntungan bila menghentikan kebiasaan

8. bayangkan dan rasakan pengaruh positif yg anda tulis seakan-akan telah

terjadi di hidup anda.

2. Set up

- Baca afirmasi sebanyak 3 kali sambil menurut [I]tender spot[/I] di dada.

pilih salah satu kiri atau kanan.

- sambil mengurut katakan

"meskipun saya merokok, saya menerima dan menghargai diri saya seutuhnya dan memutuskan untuk melepaskan semua keinginan negatif ini sekarang dan sekaligus demi kebaikan dan kemajuan hidup saya"

- dalam SEFT anda bisa menambahkan faktor Tuhan (Allah) sehingga menjadi

"Ya Tuhan (Allah), meskipun saya merokok, saya menerima dan menghargai diri saya seutuhnya dan memutuskan untuk melepas semua keinginan negatif ini sekaran dan sekaligus demi kebaikan dan kemajuan hidup saya. Saya yakin dan percaya, berkat kemurahan dan anugerah, dan kekuatan yang Engkau limpahkan kepadaku, semua masalah ini berhasil saya atasi dengan cepat, mudah dan permanen."

3. Sekuens

- sambil mengikuti cara tapping video diatas, anda katakan "keinginan merokok".

- Seperti video, sambil tapping "Gammut Point" lakukan:

1. Pejamkan mata

2. Buka mata

3. Lirik ke kanan bawah, (keras)

4. Lirik ke kiri bawah (keras

5. putar mata searah jarum jam satu kali dengan hidung sebagai poros

6. Putar mata berlawanan jarum jam satu kali dengan hidung sbg poros

7. bergumam lagu "Happy Birthday" selama tiga detik (mata lurus kedepan)

8. Hitung dengan cepat 1, 2, 3, 4, 5

9. Bergumam lagu "Happy birthday" selama tiga detik (mata lurus kedepan)

4. Ulangi tahap 3 sekali lagi.

5. Setelah selesai tahap 1 sampai 4, tanyakan pada diri anda

- Bagaimana perasaan anda saat ini? sudah lebih baik atau sama saja?

- apakah ada penurunan intensitas keinginan?

- kalau ada, sekarang turun ke skala berapa?

6. Jika belum sisa 1 - 2 atau 0 Ulangi kembali tahap 1 sampai 5. dengan mengganti afirmasi menjadi

"meskipun masih ada sisa keinginan untuk merokok, saya menerima dan menghargai diri saya seutuhnya dan memutuskan untuk melepaskan semua emosi negatif ini sekarang dan sekaligus demi kebaikan dan kemajuan hidup saya,"

dan afirmasi saat tapping "sisa keinginan merokok"

7. Jika sisa 2 atau 1 tidak perlu mengulangi tahap 1 sampai 5 lagi. cukup lakukan

- Arahkan wajah lurus kedepan, tidak bergerak

- ketuk titik gammut terus menerus (tanpa kata kata)

- Hitung 1 , mata menatap lantai

- hitung 2 , mata mulai naik

- Hitung 3, mata semakin naik (tatapan ke depan)

- hitung 4, mata semakin naik

- Hitung 5, mata menatap atas/plafon.

Proses ini dapat diulangi sampai skala turun ke 0.

Teknik ini juga dapat dicampurkan dengan hypnosis untuk meningkatkan efektivitasnya. Karena memang terkadang masalahnya belum diselesaikan makanya keinginan kembali terus, untuk menangani masalah itu, ada baiknya anda mendatangi terapis yang ahli dan sudah terlatih dengan baik untuk meminta bantuan di terapi.

Untuk lebih jelas mengenai meridian point silakan lihat gambar disini

Terima kasih,

Windalfin CHt

Read more »

A little exercise to quit smoking by:Terje Brooks Ellingsen

Here is a quit smoking hypnosis exercise you can use to stop smoking. Try it, because it might just help you in utilizing your mind power to stop smoking like it has helped many other tobacco addicted people. Reading the text and doing the quit smoking exercise at the same time is very impractical, so I recommend that you read the text aloud while you tape it. Play the tape each time you're doing this stop smoking exercise. The exercise combines traditional self hypnosis with NPL or Neuro Linguistic Programming.

Sit or lie down, relax and close your eyes

"Now I am in a future moment when I no longer smoke. I can see my environment, I can hear the sounds, smell the smells and feel all my emotions. I have no cravings for cigarettes. This seems real, this is real.

I'm now taking a trip on my future time line to a time when I have completely forgotten about smoking, where not smoking does not bother me a at all.

I'm now looking back on the time line and I remember how easy it was for me to stop smoking, how amazed I felt when I realized that I stopped having any craving for tobacco, and after that I never gave smoking another thought.

Now, I can feel the freedom I have without tobacco, how great I feel when I am no longer owned by cigarettes. My thoughts are my own. I am free to choose what I want to do and where I want to go, without the thought of smoking cigarettes coming into my thoughts. I want to stay here in this moment of no smoking for a long time and when I go back I will let my mind take these future moments of no tobacco cravings back with me."

Now, you create the anchor for these future non-smoking resources: Press your thumb and index finger together on your right hand and hold it for a few seconds.

"Now I am even farther in the future, and now I don't even think about smoking at all. This is very real." Anchor your good smoke-free feelings again with your thumb and index finger for a few seconds.

Now, the touch of the thumb and index finger connects the good smoke-free feeling in your brain.

Now, bring yourself back to the present moment while you are still holding your thumb and index finger together. You have now made an anchor for the state of being a non-smoker. Repeat this anti smoking hypnotic exercise until it works instantly.

Read more »

Bagaimana melakukan Induksi cepat

Seorang hypnotist berdiri diatas panggung memegang pundak seseorang, sambil tersenyum ia pun menatap orang yang duduk didepannya dan menyuruhnya untuk melihat matanya, lalu dengan lantang ia berteriak "TIDUR!!", dalam sepersekian detik, orang itu langsung menutup matanya dan terkulai lemas seakan-akan ia tertidur.

fenomena diatas sangat umum sekali terjadi di kegiatan hypnosis panggung, begitu mudahnya terjadi sehingga banyak penonton yang takjub dengan kehebatan ini menjadi tertarik untuk mempelajari hypnosis karena melihat kedahsyatan si performer diatas panggung.

Jadi bagaimana induksi cepat itu terjadi? Induksi cepat pada dasarnya memiliki konsep yang sama dengan induksi biasa hanya lebih cepat saja, induksi cepat biasanya menggunakan waktu sekitar 1 sampai 4 menit untuk mencapai Somnambulism.

John Cerbone adalah salah seorang yang mempopulerkan speed trance induction, yaitu sebuah induksi yang membawa seseorang sampai ke kedalaman hypnosis yang cukup untuk melakukan efek hypnosis yang diperlukan. Salah satu induksi cepat yang terkenal dibuat olehnya adalah "cerbone butterfly induction" atau induksi kupu-kupu. Induksi ini dilakukan dengan membuat satu tangan kita seolah-olah seekor kupu-kupu dan menggerakkannya dengan gerakan huruf 'T' Terbalik dan tangan satunya lagi memegang tangan klien, dan dengan tiba-tiba anda mengatakan "tidur!" diikuti dengan menarik tangan klien (dilakukan dengan sangat cepat dan hampir bersamaan) setelah itu menggunakan tangan anda untuk menggerakkan kepalanya, dan melakukan Deepening dengan cepat. untuk lebih jelasnya silakan lihat di http://www.youtube.com/watch?v=EdoMCIPwpAg

Sekarang mari kita bedah induksi cepat tersebut, saat kita melihat-lihat induksi klasik seperti progressive relaxation dan eye fixation dan sebagainya, yang biasanya memakan waktu sekitar 20 menit sampai 40 menit untuk melakukan induksi, induksi tersebut sebaiknya dilakukan hanya ketika client memang ingin relaksasi saja, jika anda melakukan hal tersebut didepan panggung maka mungkin anda akan mengalami 2 hal, antara penonton ikutan tertidur atau penontonnya sudah tidak ada saat anda mau memberi sugesti. Apa yang membedakan antara speed trance induction dengan induksi klasik yang saya sebutkan diatas adalah waktu yang digunakan.

Jika kita menggunakan PR (Progressive Relaxation), biasanya kita akan merelakskan bagian tubuh satu per satu dari atas kepala sampai bawah kali atau kebalikannya. Sedangkan saat menggunakan speed trance induction daripada kita melakukannya satu persatu dari atas kepala, maka disini kita menggrupkan bagian tubuh ke bagian yang lebih besar, misalnya daripada menggunakan hidung, pipi, mulut, mata,dan otot-otot wajah, lebih baik kita ganti dengan kepala dan otot-otot wajah. Atau jika ingin lebih cepat lagi anda cukup mengatakan "rilekskan seluruh tubuh anda dari atas kepala sampai bawah kaki!" setelah itu lanjutkan dengan deepening dengan cepat.

Salah satu kesalahan pemula dalam melakukan speed induction adalah saat anda berteriak tidur dan orang tersebut menutup matanya dan terkulai, anda terkejut dan lupa memberikan deepening, alhasil si klien membuka matanya lagi dan bertindak seakan-akan ia tidak berhasil di induksi. Untuk itu saya memberikan saran saat melakukan induksi cepat anda sebaiknya percaya diri, dan setelah anda mengatakan tidur, langsung lanjutkan dengan deepening, jika anda mengatakan tidur dan klien tidak menutup matanya maka berikanlah sugesti "tutup mata anda, dan anda masuk ke relaksasi yang mendalam".

Saya akan memberikan proses induksi cepat (Cerbone butterfly version) dibawah ini:

1. Lakukan Pre-Talk dengan benar (sangat penting)

2. pegang tangannya dengan satu tangan, dan menggunakan tangan lainnya untuk meniru kupu-kupu yang sedang terbang didepan mata mereka.

3. tarik tangan mereka dan katakan "TIDUR!!" dengan nada memerintah.

4. lakukan deepening.

silakan berlatih, dan maaf bila ada kesalahan kata-kata.

salam,

windalfin

Read more »

The verses on friend

The Verses on Friends

Aññadatthu haro mitto

One who makes friends only to cheat them,

Yo ca mitto vacii-paramo,

one who is good only in word,

Anupiyañca yo aahu,

one who flatters & cajoles,

Apaayesu ca yo sakhaa,

and a companion in ruinous fun:

Ete amitte cattaaro
Iti viññaaya pa.n.dito

These four the wise know as non-friends.

AArakaa parivajjeyya

Avoid them from afar,

Magga"m pa.tibhaya"m yathaa.

like a dangerous road.

Upakaaro ca yo mitto,

A friend who is helpful,

Sukha-dukkho ca yo sakhaa,

one who shares in your sorrows & joys,

Atthakkhaayii ca yo mitto,

one who points you to worthwhile things,

Yo ca mittaanukampako,

one sympathetic to friends:

Etepi mitte cattaaro
Iti viññaaya pa.n.dito

These four, the wise know as true friends.

Sakkacca"m payirupaaseyya

Attend to them earnestly,

Maataa putta"m va orasa"m.

as a mother her child.

---

http://www.abuddhistlibrary.com

Read more »

The High Road To Success: As A Nonsmoker

Note: baca skrip ini dengan nada bicara anda yang biasa. jika anda mengerti bahasa inggris semoga skrip ini dapat berguna untuk anda. jika anda seorang terapis hypno gunakan skrip ini hanya sebagai referensi karena setiap client memiliki kasus yang berbeda, jangan terpaku pada skrip.

The High Road To Success: As A Nonsmoker

by Cal Banyan, MA, CI, CH

Today you are standing at a fork in the road of your life. You have come to a decision point. Should you continue to do what you have been doing with regard to smoking?

You think about all the problems and concerns that smoking brings into your life.

(Mention some of the reasons you want to stop smoking).

You think about how it has robbed you of money, energy, health, and having a sense of control over your life.

The road on the left is a slow downward road. It is easy to take the Low Road. You could just coast down it. It is the path of doing what you have been doing for so long, by continuing to smoke. But, it is a path of misery. The road on the right goes upward. It will take some effort to take the High Road. But, it is the way of freedom, health and life. It is the road of being in control of your life. It is the High Road To Success! It is the road you have decided to take as a nonsmoker.

Look at the road on the left. It means carrying all of the problems associated with continuing to smoke with you even longer than you already have. Think of how bad smoking makes you feel. Really allow yourself to feel the weight of the burden of this self-destructive behavior. Feel your desire to be free from all of the ill effects of hurting yourself by smoking and taking poison into your body.

I’m going to count from 1 to 3, and we are going to go down that low road of being out of control one more year. 1, 2, 3! There you are, after one more year of being out of control–of being miserable because you have continued to smoke cigarettes. You feel the weight of the disappointment in yourself. You notice the things that litter this painful way of living-filthy ashtrays, burns in fabrics and furniture, and the smell! You see a road littered with cigarette butts, and cartons or packs of cigarettes. You see them and they make you feel this way. (mention the associated paraphernalia, such as ashtrays, bottles, etc.) You see others that you know, who smoke, maybe it is the ones that you have smoked with, or others that you have seen huddled together outside of buildings or stuck in the smoking section of restaurants, and the sight of them makes you feel sorry for them, they are stuck on the Low Road of being a smoker. (If it seems appropriate to the issue, point out the people associated with the problem, the bad influences.) There is a mirror there and you see yourself and you ask yourself, Am I pleased with myself? Am I happy to have another year of smoking cigarettes? Do I feel better having made this decision? Do I feel healthier or worse? Do I look and feel better about myself, or not? Do I feel smarter? Feel the disappointment you have in yourself for continuing to smoke for another year!

I’m going to count from 1 to 3 and we are going to go down to the 5 year point on this road of a smoker to the year ______! 1, 2, 3! There you are after 5 more years of being on the Low Road. Bring forth all of the effects of that choice! Really allow yourself to feel the effects of that decision. You feel unhealthy, worried about the effects of putting tobacco poison in your mouth everyday. You feel hopeless. Now look around you and you see all of those cartons and packs of cigarettes that you have bought, the dirty stinking ashtrays, the buts, the smell on your clothes and hands and face, and you hate it because it brings in all of these terrible feelings of feeling out of control, a victim of tobacco marketing. (Mention items associated with the problem, i.e., ashtrays, or candy wrappers, etc). Those are the things that have done this to you. So, you can’t stand them any more. Maybe you even hate the sight of them. You see others on the path, and they look terrible and they feel terrible. They are outsiders. Society is pushing them out, because they seem so ignorant or stubborn and they smell. No one wants them around their children, or to be around them socially or even at work because they smell. You may have smoked with some of these people. Are they really your friends? Do they really care about you? Again, you ask yourself, Am I pleased with myself for smoking for 5 more years? Do I have the right to do this to myself? Am I healthier for smoking? How is it affecting my life? Is my life better or worse? Do I feel smarter for smoking for an additional 5 years?

And now I count from 1 to 3 and we move down to the 10-year point on this low road of continuing to the year_________. 1, 2, 3! There you are after 10 more years of hurting yourself by smoking. Once again, bring forth all of the cumulative effects of that choice! Really allow yourself to feel the effects of that decision, of continuing to smoke for 10 more years. You feel tired and worried about your health. You feel more hopeless. Again, you look around you and you see all of the things that are associated with making you feel this way, the ashtrays, the cigarette butts, the pack and cartons of tobacco poison in the form of cigarettes (mention items associated with the problem, i.e., ashtrays, or candy wrappers, etc). Those are the things that have done this to you. So, you can’t stand them any more. Maybe, you even hate the sight of them. Just looking at all that stuff associated with smoking makes you feel this way. You see the others who are on the road of being out of control with smoking. Maybe you wish you could help them. Some may be family or friends. Notice, how seeing them smoke makes you feel about cigarettes. There is a mirror there and you look at yourself. You ask yourself, Am I pleased with myself for smoking for 10 more years? Is my life better or worse? Do I feel intelligent for being a smoker for an additional 10 years? Really feel the consequences of remaining on this low but easy road.

As I count back from 5 to 1, you come all the way back to the beginning of the fork in the road. 5, 4, 3, 2, 1. And, you feel better because none of that has to happen yet and it doesn’t have to… You have decided not to let that happen to you. You have decided to take the High Road of Success on the right! You know that it will take a little more effort, but now you know in your heart and mind that it is worth it. You have decided to start taking better care of yourself! In fact you have already left the old way by coming here today! You are already taking your first steps toward freedom and success on the road on the right as a nonsmoker for good!

Let’s see how this new decision to be free from the smoking habit for life affects you. You think about all the good positive changes that becoming free from the self-destructive habit has brought into your life! Being free from all those problems–the feeling of really being in control and confident. You are now on the path on the right, it means success and a feeling of energy and optimism. You have more energy. You feel more in control. You feel more self-confident, even smarter. You are free of all of the worries, costs and inconveniences that cigarettes cause.

I’m going to count from 1 to 3, and we are going to go down that road of being a free, nonsmoker. Of having made this healthy change for one year. 1, 2, 3! There you are after one year of being in control, of being a nonsmoker. You feel good, great! You have done it! You are a success and you never felt better and you are going to feel even better yet! There is a mirror there and you see yourself and you ask yourself, Am I pleased with myself? Am I happy to have accomplished my goal of being a nonsmoker for a whole year? There are some new things in your life because you are more active and energetic. You are spending more and more time with friends that are on this High Road of success. You have inspired others to make this good healthy choice. (If it seems appropriate to the problem, point out the things/items and people associated with this new way of living and being.) Do I feel better having made this healthy decision? Do I feel smarter? Feel the pride and health that is inside of you. Was it worth it? Do you want to continue to stay on the High Road of Success? You have decided that this life of a nonsmoker is the right life for you.

I’m going to count from 1 to 3 and we are going to go down to the 5 year point on this road of being a success in becoming a nonsmoker to the year _______! 1,2,3! There you are after 5 more years of success, of reaping the rewards of making this permanent change in how you feel. You have found other ways to relax or take a break. Good healthy ways to take a break when you want to. 5 years of being in control and energized! Bring forth right now all of the effects of that choice! Really allow yourself to feel the effects of that decision. You feel strong. This is how it feels as a nonsmoker. Everything in your life is better for having made this permanent change. Enjoy the feeling of knowing that you have made a permanent change, knowing that you will never go back to the old way.

And now I count from 1 to 3 and we move down to the 10-year point on this High Road of Success to the year _______. 1, 2, 3, and there you are after 10 more years of making this good and positive change in your life. Bring forth all of the effects of that smart choice! Really allow yourself to feel the effects of this decision, of continuing to be in control for 10 more years.

Smoking is now simply something that you used to do. It was a mistake to have ever smoked, but now you are free and will remain free for the rest of your life! You look into that mirror one more time and ask yourself, Am I pleased with myself for kicking that old disgusting habit for 10 more years? Would I ever go back to that old bad habit of hurting myself by smoking? Am I glad that I have made this permanent change? A change made for good! Of course you are!

I count back to 1 and you are back in the year __________________, 5,4,3,2,1. You now have a new found level of certainty that you are ready–really ready to make this change! You are now ready to accept powerful hypnotic suggestion to help to keep you on the road on the right, the High Road of Success, the road of a nonsmoker. Now your subconscious mind fully accepts the suggestion that you will never smoke again. From now on you will always be a nonsmoker, free to be happier and healthier for the rest of your life! This keeps you on the High Road of Success on the right. (Repeat and add benefits that your client expects to receive from making this change. For example, “Now that you have decided to become a non-smoker for good, you will find that you have improved your life in every way!

Read more »